A legjobb 13 „Insta-Famous” fitneszedző a legjobb edzéssel az „igazi nők” számára

2020. május 14

Általában a „most fogok aludni” valójában azt jelenti, hogy „fekszem az ágyban és végiggörgetem az Instagramomat egy órán keresztül.” Számomra ez általában azzal jár, hogy a kedvenc fitnesz inspirációim után nézek, amelyek közül sok nemcsak motivációt ad arra, hogy reggel felkeljek, és valóban edzőterembe járjak, hanem arra is, hogy áttérjek az egészségesebb, hosszú távú életmódra.

Összeállítottam egy listát az „Insta-Famous” fitnesz szenzációs számlákról, amelyeket az „igazi” nők sikerére terveztek és céloznak. Ezek az edzők őszinték és tisztességesek saját személyes fitnesz útjaikkal és azzal kapcsolatban, hogy természetesen nem tökéletes formájú emberként születtek. Valójában ezek közül a nők közül sokan osztoznak saját küzdelmeikben a testtömeggel, a testmozgással és az étrenddel, részletesen bemutatva életmódjuk végső átalakulásait, hogy kapcsolatba léphessenek követőikkel.

Ez a taktika meglehetősen sikeres volt a nagy követések felhalmozásában; sok ilyen fitneszfiók valóban felépítette saját online közösségét, tele motivált egyénekkel, akik felcímkézik magukat, és a közösségi médián keresztül olyan speciális hashtagekkel kapcsolódnak, mint a „# Kayla hadserege” vagy a „#fbggirls”. A fitneszbálványok által árasztott pozitivitás és motiváció, valamint az ebből fakadó közösségek, amelyek e jó hangulatok révén jönnek létre, nem meglepő, hogy ezek a nők ilyen erős és hűséges követéseket szereztek a szerény közösségi média kezdetei ellenére.

Tehát minden további nélkül itt van a listám az Instagram tíz legjobb edzőjéről, a legjobb és leghatékonyabb edzés- és táplálkozási útmutatókkal olyan igazi nők számára, mint mi!

1. Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Kayla Itsines 4 millió követővel rendelkezik, és véleményem szerint a személyi edzők „keresztapja” az Instagram-on. Felépített egy fitness birodalmat, és szó szerint egy sereget („# Kayla hadserege”) a semmiből. Első és utáni képeket kezdett el közzétenni személyes ügyfeleiről, és a drámai eredmények miatt gyorsan felhívta magára a figyelmet.

Gyors előretekerés több évre, és most már rendelkezik saját fitneszalkalmazással, „Izzadj Kaylával”, valamint számos népszerű tizenkét hetes „Bikini Body” edzés- és egészségügyi útmutatóval, beleértve a recepteket és a táplálkozási tanácsokat. Kayla még találkozókat is tart szerte a világon, amelyeken a lányok részt vesznek a Boot Camp-jeiben, és Kayla személyesen rúgja a feneküket.!

2. Sophie Gray (@sophiegray)

Sophie Gray, holisztikus táplálkozási szakember és személyi edző, a @wayofgray népszerű Instagram-fiók tulajdonosa. Saját edzés- és táplálkozási útmutatókkal is rendelkezik, amelyek valójában videókat tartalmaznak arról, ahogyan az egész edzésen át oktatja a felhasználót (nagyszerű azok számára, akiknek szükségük van valakire, aki folyamatosan erősebben nyomja őket). Hangsúlyozza az edzések minden szinten történő alkalmazkodóképességét és a felszerelés szükségességét. Sophie azt is megjegyzi, hogy útmutatói pontosan ugyanazokat az edzéseket tartalmazzák, mint ő maga, hogy fitt maradjon, és ha egyszer meglátja a testét ... akkor ki akarja próbálni őket!

3. @BaseBodyBabes

Az Instagram több mint félmillió követőjével az ausztrál személyi edző nővérpár, a Body Body Babes robbant be az Instagram fitnesz színterére. A lányok beszámolója az egészségre, az erőnléti nevelésre és az inspirációra helyezi a hangsúlyt, csodálatos testük tökéletesen gondozott képeinek, edzésruháinak (igen, kérem) és esztétikus motivációs csattanásainak gyűjteményével. A csajok saját edzés- és táplálkozási útmutatókkal rendelkeznek (természetesen), amelyeket az Instagram-életrajzukban található linken keresztül lehet megvásárolni, valamint saját tornateremmel rendelkeznek (ez most rossz)!

4. Lita Lewis (@followthelita)

Lita Lewis egészségügyi edző és négy gyermek édesanyja, akinek Instagram blogja azt mutatja, hogy a fittség minden testnek megfelel, minden formában és méretben. Fotói inspiráló idézeteket tartalmaznak az önerő megerősítéséről, valamint képek szórakoztató, tengerparti környezetben végzett munkájáról. Los Angelesben született és az ausztráliai Sydney-ben nőtt fel, és ismét LA-ben él. Motivál másokat az erőnlét jelentésének újradefiniálásával, életedzőként és intenzív bodyblast bootcamperekkel.

5. Tone It Up (@toneitup)

Karina és Katrina alapítóknak több mint félmillió követője van a #TIUteam részeként. Instagram-fiókjuk bepillantást enged ennek az életvidám kettesnek a fitt életébe, akiknek nemcsak saját TV-műsoruk volt a Bravo Network-en, hanem fitnesz-, táplálkozási és életmód-tervekkel, valamint útmutatókkal is szolgálnak motivált követőik számára.!

Jelenleg exkluzív edzéseket, nyolc hetes étkezési tervet, valamint tippeket és inspirációt kínálnak a „8 hetes fitnesz kihíváson”. És legyünk őszinték itt ... az átalakítások, amelyeket ügyfeleiknek (és maguknak!) Tesznek közzé, elegendőek ahhoz, hogy inspiráljanak egy kanapéburgonyát, hogy legalább kipróbálja az INGYENES kezdőcsomagot!

6. Anna Victoria (@annavictoria)

Anna Victoria a The Fit Body Guides készítője, amely tartalmaz egy 12 hetes étkezési tervet (vegán/vegetáriánus étkezési lehetőséggel) és a 12 hetes edzés útmutatót. Instagramja lenyűgöző átalakításokkal büszkélkedhet #fbggirl közösségével, útmutatókkal, az edzés előtti kötelező tükörképekkel és az edzés különböző gyakorlatainak elvégzésével kapcsolatos videókkal.

Mint sok sikeres fitneszedző az Instagram-on, ő is hangsúlyozza az „erős, nem sovány” megközelítést, és arra ösztönzi a nőket, hogy vállalják útmutatásait, mint eszközt a fizikai és szellemi erősebbé váláshoz, nemcsak a fogyás érdekében, hogy „soványak legyenek”. ” Victoria útja a „sovány-kövér” -től az erős és fittig viszonylagos és inspiráló, és saját átalakulási képének közzététele, amikor 2012-ben először indította Instagram-fiókját, valójában az a szikra volt, amely elindította az insta-fitness-fame hírnevét.

7. Amanda Bisk (@ amandabisk)

Amanda Bisk, ausztrál pole Vaulter volt edző és fiziológus, meglehetősen nyitott a krónikus fáradtsággal és a verseny feladásával folytatott küzdelmével, valamint az egészséges táplálkozásra való nevelés útján a gyógyulásig. Hangsúlyozza a tested „meghallgatását”, egészséges ételekkel való táplálkozást és inspirálást, hogy elkötelezd magad a kitűzött célok mellett, megszerezve az irányítást az életed életében.

12 hetes képzési programmal és motivációs útmutatóval rendelkezik, a weboldalán pedig egy ingyenes heti előképzéssel. Miután eltelt a 12 hét, továbbra is élethosszig hozzáférhet a programhoz, valamint a titkos Tagok Csoportjához, egy online fitneszközösséghez, amely inspirálja és motiválja egymást. A legtöbb más Insta-fitnesz útmutatóhoz és edzéstervhez hasonlóan nincs szükség edzőtermi tagságra vagy felszerelésre, és az edzések rövidek, édesek és hatékonyak (mindössze 20 perc)!

El akarja kezdeni az edzés rutinját? Tudja meg, hogyan segíthet a SportMe App.

8. Massy Arias (@ massy.arias)

Massy Arias egy Los Angeles-i székhelyű személyi edző és egészségügyi edző, akinek Instagramja és weboldala az egészséges, aktív életmód elfogadását hangsúlyozza, és különféle testedzési és étkezési terveket tartalmaz, amelyek maximalizálják az erőnlét lehetőségeit. Az elme és a test közötti egészséges egyensúly elérésére összpontosít, amely meghaladja a „kívánatos esztétika” elérésének fontosságát, és az egészséges, kiegyensúlyozott életmód vezetésének elképesztő előnyeként említi a depresszióból való saját kilépését és a fizikai korlátok túllépését. Massy webhelye rengeteg különféle e-könyvet és útmutatót kínál, köztük (de nem kizárólag) egyedi étkezési terveket és/vagy képzési útmutatókat, a „MA30DAY Fat Loss” kihívást és a „MA30DAY Muscle Building” útmutatót.

9. Emily Skye (@emilyskyefit)

Csakúgy, mint a cikk többi fitpirációja, Emily is sokoldalú étkezési és edzéstervet kínál híveinek, hangsúlyozva, hogy tervei „minden korosztálynak és testtípusnak” szólnak, és otthon vagy az edzőteremben végezhetők el. Az ő „F.I.T.” A program (Fitness Inspiration Transformation) tartalmaz egy több mint 80 egyedi gyakorlatot tartalmazó videotorna-könyvtárat, otthoni vagy tornaterem edzéslehetőségeket, valamint gyorsan elkészíthető ételeket hússal, vegetáriánus és vegán étkezési lehetőségekkel. Étkezési tervei még heti tételes bevásárlólistákat is tartalmaznak ... alapvetően minden munkát elvégez helyetted!

És ha még mindig nincs motiváció edzeni, csak annyit kell tennie, hogy megnézi az Instagramját, hogy megnézze néhány saját átalakulási képét (nagyon szeretem, amikor ezek az edzők edzői megmutatják a sérülékeny oldalukat, és képeket tesznek közzé saját haladásukról idő - ez annyira inspiráló, és "normális" gálánkat érez bennünket, hogy mi is meg tudjuk csinálni!)

10. Hannah Bronfman

Hannah Bronfman egy New York-i fitneszrajongó, akinek Instagram wellness blogja az egészség, a szépség és a fitnesz holisztikus megközelítését alkalmazza. Ez egyenlő részekben az egészséges főzés, a város utcáin való járás és az edzésprogramok vezetése. Esztétikája hitelesnek érzi magát, és arra ösztönzi a nőket, hogy tegyék meg azt, ami hosszú távon boldoggá teszi őket. Megírta a jó érzés című könyvet, amely útmutató a kiegyensúlyozott életmódhoz receptekkel, napi rutinnal, személyes történetekkel és egyebekkel. Online blogja olyan komoly témákat tárgyal, mint a meditációs technikák, és olyan szórakoztató témákat, mint az ajándékkalauzok a wellnesshez.

Ihletet érez? Tudja meg, hogyan segíthet a SportMe App edzésprogramjában.

11. Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez)

Lyzabeth díjnyertes „Mester” edző, holisztikus táplálkozási szakember és a „HourGlassWorkout” megalkotója. Lyza elismeri, hogy minden nőnek más a testfajtája, és olyan módosításokat hozott létre, amelyek a „homokóra alakformáló edzés” technikáin keresztül alakították át a különböző természetes testformákat. Lyza azt állítja, hogy a „homokóra alakformáló edzés” és a holisztikus étkezési terv kombinációja a „biblia” a karcsú, szexi kanyarok elérésében.

Ő maga egy nehéz személyes utat idéz az „anorexiás testgyűlölő tinédzsertől” az „táplálék és testmozgás szerető és megértővé” átalakulásával az egészséges táplálkozás oktatása és az edzés különböző rutinjaival való kísérletezés révén. A Lyza útmutatóinak sikerét több száz átalakító kép és motiváló Instagram-fiókja támogatja, amely tornaterem tükör „ab-check” szelfikkel és mozgásklipekkel van tele.

12. Faya (@fitnessontoast)

Faya svéd személyi edző és fitnesz blogger Londonban. Instagramját gyönyörű, fényes képek készítik finom ételekről, aranyos aktív ruhákról, valamint diétás és testmozgási tippekről. Fitnesz blogja tele van receptekkel, edzési tippekkel és személyes fitnesz kiaknázásokkal. Van egy e-könyve, a „Négyhetes fitnesz és ételhatás”, amelyet ésszerű és tudományos információk ihlettek, és amelyek fenntarthatók a hosszú távú egészséges életmód szempontjából. Az útmutató az első héttől fogyást ígér, megnövekedett energiaszinttel, gyorsabb anyagcserével, kevesebb puffadással, jobb testalkattal és egyéb pozitív előnyökkel.

13. Ally Love (@allymisslove)

Sokoldalú sportoló és fitnesz edző, Ally minősített egészségügyi edző, fut és táncol. Fitneszszemlélete a felhatalmazás, amelyet az általa alapított Love Squad márkanéven keresztül gyakorol. Az „Élet az igazságokért, nem pedig a trendekért” mottóval arra ösztönzi a mindennapi nőket, hogy felhatalmazzák magukat azáltal, hogy hitelesen élnek, szenvedélyeket találnak és aktívak maradnak. Instagram-oldalán inspiráló fitneszfotók, vállalkozói szlogenek és képek, valamint divat- és szépségápolási tippek találhatók. Blogja arra törekszik, hogy cselekvéssel segítse a nőket életük irányításában, akár üzleti vállalkozás létrehozásával, akár testi épséggel.

Záró megjegyzés

Amint láthatja, a fent felsorolt nők egyik legfontosabb oka annak, hogy a közösségi médián keresztül ilyen sikeresek lettek, az az, hogy edzési útmutatóik és motivációs taktikájuk tisztában vannak azzal, hogy az átlagos nő menetrendje és teste mit tud kezelni. A hatékony edzés útmutatók minden szinten alkalmazkodó gyakorlatokat tartalmaznak, általában nincs szükség felszerelésre vagy edzőterembe, és képesek beilleszkedni a dolgozó nők elfoglalt életmódjába.

Személyes márkáik növekedésében nagy sikerforrás volt a hangsúly, hogy az igazi nőknek juttassunk el eredményeket, ahelyett, hogy hangsúlyoznánk a hírességek ügyfeleit és a média megszállottságát a hagyományos „modell-sovány” esztétika iránt. Ezek az edzők reális tanácsokat adnak - hangsúlyozva, hogy kemény munkára és odaadásra van szükség az erőnléti célok elérése érdekében, és hogy nincs gyors megoldás a fogyás és a tökéletes test megszerzésére. Átláthatóan vezetnek, ezt a tulajdonságot úgy gondolom, hogy a legtöbb nő értékeli. Most rajtad a sor, hogy kiválaszd a kedvenc útmutatót, elkötelezd magad a cél mellett, és a fenekedet elhozd az edzőterembe! Meg tudod csinálni. Ha további inspirációt szeretne kapni, nézze meg a maratoni edzés alkalmazásunkat, amely egyénileg szabott edzéstervet és ütemkövetőt tartalmaz.

Túl sok bent töltött nap? Otthon próbáljon ki egy mobil pushup trackert, hogy formában maradjon. A kutatások azt mutatják, hogy napi 10 perc javíthatja az egészséget és a jólétet.