Sétáljon/fusson el a fogyásig

Szia! 34 éves, 4 éves és annál fiatalabb fiú édesanyja vagyok. Tehát nem sokat ülök körül. De valahogy jöttek a kilók. Régen formában voltam (késő tinik). Most nagyjából 70 fontom van, amit szeretnék leadni, és nem találnék újra! Egy séta/futás fitnesz rutin érdekel. Figyelembe véve, hogy túlsúlyos és formátlan nő vagyok a 30-as éveiben, tudna nekem tanácsot adni az edzéstervhez? Azt hiszem, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnék valamiféle progresszív tervhez. Hajlamom az lenne, hogy úgy menjek rá, mintha fiatalabb/fitt koromban lennék. És nem indulhatok el ott. Köszönöm! - Jennifer

Szia Jennifer. Bölcs dolog, ha elindít egy séta/futás programmal, mivel ez fokozatosabb út a futáshoz, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérje céljait, és csökkentse a kiégés és a sérülés kockázatát. Ráadásul még szórakoztatóbb lesz! És mi értelme van, ha nem szórakozik?

Mivel séta/futás programot akar indítani és lefogy, fontos megjegyezni, hogy mind a testmozgás, mind az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik céljainak elérésében. A fogyás és az életen kívül tartás érdekében létfontosságú egy olyan rend kidolgozása, amely az étrend és a testmozgás megváltoztatására összpontosít az életmódban. Íme néhány tipp a séta/fogyás útjának elindításához.