Étkezéstervezési tippek irodai dolgozóknak

Mint a legtöbb ember tudja, az elfogyasztott étel a legfontosabb tényező az egészséges testsúly megőrzésében. Az egészséges táplálkozást azonban könnyebb megmondani, mint megtenni. Sokan a végén több kalóriát esznek a nap folyamán, mint amennyit szándékoztak, anélkül, hogy észrevennék. Ez a probléma súlyosbodhat az irodai dolgozók körében.

Sajnos az irodában végzett munka hétfőtől péntekig nem a legnagyobb egészségre. Az irodai dolgozók többnyire mozgásszegény életmódot folytatnak (bár az olyan újítások, mint az állóasztalok, kezdik ezt megváltoztatni). Bár lehet, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit kell ülnie a nap folyamán, mégis az, hogy mit eszik.

Mindazonáltal az, hogy tudod, hogy egészségesen kell táplálkoznod, nem mindig jelenti azt, hogy képes vagy ezt a gondolatot megvalósítani. Az irodák tele vannak kísértésekkel, amikor diétát kell tartani. Ünnepi partik, automaták és a közeli éttermek között nehéz lehet betartani az egészséges étrendet irodai alkalmazottként.

Ráadásul egy hosszú munkahelyi nap után sok embernek nincs energiája új recept elkészítésére. A tervezés és az előkészítés kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás szempontjából.

Készülj fel a hétvégén

Az egyik oka annak, hogy irodai dolgozóként nehéz egészséges táplálkozást folytatni, mert sok embernek nincs energiája egy hosszú munkanap után főzni vagy bevásárolni. Tehát, hogy optimalizálja a pályán maradás esélyeit, szánjon szombatot vagy vasárnapot az étkezés előkészítésére.

Így hétfőn reggel felébredhet, tudván, hogy már kész egészséges ételei vannak készenlétben, munka közben és éjszaka is. Ez azt jelenti, hogy sokkal ritkábban engedsz a csábításoknak, hogy csak szaladj a sarkon, és ebédhez ragadj valamit.

Kezdje kicsiben

Az étkezés előkészítése rendkívül hasznos, ha egészséges táplálkozást fogyasztanak. Ennek ellenére időigényes és olyan szokás, amelyhez eltarthat egy ideig a megszokás.

A kezdetek megkönnyítése érdekében próbáljon csak néhány ételt előkészíteni, ahelyett, hogy megpróbálná azonnal elkészíteni az összes ételt az egész héten.

Ha teljes erővel próbálkozik, frusztrálódhat vagy kiéghet és teljesen lemondhat az étkezés előkészítéséről. Jobb elkezdeni az étkezés előkészítését egy kisebb mennyiséggel és onnan építkezni, mint ha túlterhelne, ha egyszerre túl sokat próbál meg csinálni.

Ne feledje, snack

Az ételkészítés nem csak reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazhat. Bár egyesek úgy gondolják, hogy az egészséges táplálkozás során el kell kerülniük a nassolást, a megfelelő harapnivalók valóban segíthetnek a pályán maradásban.

Az egyik dolog, ami megnehezíti az egészséges táplálkozást az irodában, az automatákból készült harapnivalók és csemegék kísértése, amelyeket a munkatársak hoztak be. Ezek a kísértések mindig megvannak, de éhesen jelentősen nagyobb az esélye annak, hogy engedjen.

Ennek elkerülése érdekében mindig vigyen az irodába egy egészséges snacket, például friss gyümölcsöt és diót, szeletelt zöldségeket és hummust, vagy egy fehérjeszeletet. Ha kéznél van egészséges, töltelék snack, akkor nem érheti el a zacskó zacskóját, amikor 15 órás zuhanás érkezik.

Használja az automatikus étkezéstervezőt

A mi Automatikus étkezéstervező olyan szolgáltatás, amely személyre szabott étrend-terveket készít gond nélkül. Az étkezéstervezési szolgáltatás teljes mértékben testreszabható, így minden étkezési terv az egyén számára, egyedi igényeinek és preferenciáinak megfelelően készül. Ez az eszköz a fitnesz és a fogyás céljai alapján is módosíthatja javaslatait.

Irodában végzett munka közben az egészséges táplálkozás nehéz lehet, de nem lehetetlen. Az egészséges táplálkozás megőrzéséről, miközben napi 8-9 órát töltünk az irodában, kulcsfontosságú az előkészítés.

Étkezés-tervező eszközünk ideális az irodai dolgozók számára, mert az étkezés-tervezéshez és az előkészítéshez szükséges erőfeszítéseket igényli. Az ételek és harapnivalók receptjeivel való ellátás mellett felsorolja az egyes receptekhez szükséges összetevőket, így az élelmiszerboltok vásárlása sokkal egyszerűbb folyamat lesz.

Ez bőséges időt takarít meg, amelyet a receptek keresésével és az élelmiszerboltok listájának összeállításával töltött volna, így több ideje marad minden héten a tényleges főzésre.

A tervező használata a Rugalmas diétás étkezési terv ideális azoknak az irodai dolgozóknak, akik egészségesek akarnak maradni, mivel ez érdekes ételválasztékot kínál. Megpróbál Ma!