A 10 legfontosabb egészségügyi tanács kollégiumi lakók számára

Függetlenül attól, hogy beiratkozik-e a szülővárosi osztályokba, elmegy az államból az egyetemre, vagy egy másik ország egyetemére járó nemzetközi hallgató, az egyetemi életre való áttérés mindenki számára nagy változás. Természetesen a különböző hallgatók különböző kihívásokkal néznek szembe. Például a kollégiumokban élő főiskolai hallgatók más problémákkal küzdenek, mint az egyetemen kívül élő diákok. Főiskolai hallgatóként kiemelkedő teljesítményt szeretne nyújtani az osztályaiban, és tartós barátságokat szeretne kialakítani, de az egészségét is előtérbe kell helyeznie. Íme tíz egészségügyi tipp kollégiumokban élő kollégistáknak.

Az egészséges táplálkozás

Sok új főiskolai hallgató számára a kollégiumi élet az első tapasztalat, amikor teljesen kontrollálják az elfogyasztott ételeket. Ennek eredményeként a kollégiumi étrend általában zsíros büféételnek, késő esti pizzafutárnak, sós harapnivalóknak és cukros italoknak tűnik - és általában nagy adagokban.

Természetesen sok kollégiumban élő diák egészséges ételeket szeretne enni, de ezt nehéznek találják. Az egészséges táplálkozás kollégiumban élve sok főiskolai hallgató számára az egyik legnagyobb gond. Végül is nem tartanak friss termékeket az automatákban, és a kollégiumi szobában való főzés enyhén szólva is nehéz.

Tudatosan törekedjen egészséges, tápláló ételek fogyasztására. Tartsa a friss gyümölcsöket és zöldségeket kollégiumi szobájának mini hűtőszekrényében, és egészséges ételeket keressen a kávézóban.

Kábítószerek és alkohol

Az alkoholfogyasztás általános az egyetemen. Az Országos Kábítószer-visszaélési Intézet szerint a főiskolai hallgatók csaknem egyharmada számolt be mértéktelen ivásról. Sokan a szabadidős kábítószer-használattal is kísérleteznek. A drogok és az alkohol használata természetesen ártalmas az egészségére, és kábítószer-visszaélésekhez vezethet.

Viszonylag új probléma a vényköteles gyógyszerekkel való visszaélés. Egyes diákok gyógyszereket használnak, hogy segítsék őket a tanulásban vagy az utolsó pillanatban végzett projektek befejezésében. A vényköteles gyógyszerekkel való visszaélés ugyanolyan veszélyes, mint más gyógyszerek használata.

Betegségek

Nagyszámú ember közelében lenni - különösen, ha ezek az állam, ország vagy világ különböző részeiből származnak - elősegíti a betegségek terjedését. Alapvető fontosságú a jó higiénia gyakorlása, és ez szükséges a helyes immunizáláshoz.

Fontolja meg az influenza elleni oltást influenza szezonban.

Alvás

Alvásra van szüksége az egészség megőrzéséhez. A kollégiumi társasági élet, a házi feladatok, a zajos szomszédok és az éjszakai bagoly szobatársak gyakran megnehezítik a kollégiumokban élő diákok számára az összes szükséges alvást.

Próbáljon meg egy olyan rendszeres lefekvési időt kialakítani, amely lehetővé teszi, hogy minden este 7-9 órát aludjon.

Mentális egészség

Osztályok, tesztek, kapcsolatok, elvárások, nyomás, új tapasztalatok - sok minden van az egyetemen, amely hatással lehet a mentális egészségére. Ismerje fel, amikor a szorongás, a depresszió, a stressz vagy más mentális egészségi probléma elkezd zavarni a közérzetében.

Kerülje a stressz vagy depresszió kezelésének egészségtelen módjait, például a dohányzást vagy az evést. Fontolja meg tanácsadóval vagy orvosi szakemberrel való látogatást, hogy segítséget nyújtson mentális problémákkal kapcsolatban.

Tisztítás

A lakóterület tisztán tartása fontos a jó egészség megőrzésében. Mossa meg az edényeket, tisztítsa meg a lepedőket és a párnahuzatokat, és rendszeresen vegye ki a szemetet a penész és a baktériumok képződésének megakadályozása és a betegségek megelőzése érdekében. Tartsa a ruhaneműt túl sokáig halmozódni, mert a ruházat penészesedést vagy penészt teremhet.

A portalanítás soha nem lehet része a kollégiumi rutinjának, de a por hatással lehet az allergiás diákokra. Valószínűleg kölcsönözhet egy vákuumot, ha allergiában szenved.

Higiénia

Talán későn ébredsz fel az órára ... egy egész hétre. Ne hagyja, hogy eljutjon odáig, hogy el kell gondolkodnia a válaszon, amikor valaki megkérdezi, mikor utoljára zuhanyoztál. Szokás, hogy mindennap vigyázzon az alapvető higiéniára.

Ügyeljen arra is, hogy rendszeresen mosson kezet, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését. Meglepő, hogy hány ember érinti az ajtógombokat és a könyvtári számítógép billentyűzetét.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás az egészséged szempontjából is fontos. Győződjön meg róla, hogy aktív marad, ha gyalog megy az órákra és biciklizik a városban, vagy látogasson el az egyetem tornateremébe.

Az Arkansas Fayetteville Egyetem kiváló edzőteremmel rendelkezik, Északnyugat-Arkansas pedig kiváló hely a szabadtéri sportokhoz. Tegye szokássá, hogy minden nap harminc percet vagy többet mozog.

Szokások

Kialakítson jó egészséges szokásokat, és kerülje az egészségtelen szokásokat. Minél hamarabb alkalmazza az egészséges szokásokat, annál könnyebb ragaszkodni hozzájuk, és hosszú távon annál jobb az egészségének.

Keresse fel az orvost

Rendszeres orvoslátogatás nagyszerű szokás. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak akkor fordulnak orvoshoz, ha valami nincs rendben. Az alapellátási orvos segíthet az egészség megőrzésében, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségügyi problémák ne fordulhassanak elő.