Étkezéstervezési tippek alacsony oxaláttartalmú étrendhez

Az új év új szokásokat jelent, és sokak számára ez magában foglalhatja az oxalátok számának irányítását több étkezés során. A saját étel elkészítése az egyik legjobb módja annak, hogy alacsony oxaláttartalmú étrendet kövessen, de az élet gyakran akadályozza a sütést és a házi készítésű ételeket. Étkezés megtervezése! Tudjon meg többet kedvenc étkezéstervezési tippjeinkről az alacsony oxaláttartalmú étrendhez.

Kezdd valamivel

Az étkezés megtervezése nem jelent előre elkészített, kész ételeket a nap minden étkezéséhez. Valójában az étkezéstervezés mindennapi megközelítése elsöprőnek és nehéznek érezheti magát. Ehelyett képzelje el az étkezés tervezését úgy, hogy kezdjen valamit, ahelyett hogy mindennel kezdene. Néhány étkezéstervezési tipp a következőket tartalmazza:

Készítse elő a hét étkezési összetevőit
Készítsen extrákat, hogy másnap ebédeljen, vagy fagyassza le később egy könnyű étkezéshez
Vásároljon ömlesztve bizonyos, nem romlandó termékeket, hogy kéznél legyenek

Az étkezéstervezés sikerének kulcsa az, hogy olyan könnyen elkészíthesse saját maga számára a főzést, mint menet közbeni vacsora felvétele.

Összpontosítson 3 lépésre

Az étkezéstervezés megkezdésekor használja ezt az egyszerű kifejezést, hogy koncentráljon: válasszon, vásároljon, előkészítse. Ez az étkezés tervezésének három fő lépését jelenti, és segíthet elkerülni a túlterhelést a tervezés során.

Először válassza ki kedvenc alacsony oxaláttartalmú ételeit (ha inspirációt keres, nézze meg receptjeinket).
Használjon naptárt az egyes napokon elfogyasztott ételek nyomon követésére. Ezután készítsen egy listát mindenről, amire szüksége lesz az elkészítéshez - ez időt és pénzt takarít meg (pl. Extra kirándulások a boltba) és pénzt (valószínűleg több ételre oszthatja fel az elemeket, például a fűszereket vagy a húst).
Végül készítse elő az ételeit, amely magában foglalja a zöldségek vágását, a hús pácolását és a száraz összetevők mérését.

Próbálja ki az étkezések fagyasztását

A menet közben lévő családok számára az előre elkészített ételek fagyasztása a megfelelő. Nemcsak sok fagyasztott, előre elkészített étel táplálja a tömeget, de könnyen elkészíthető és elkészíthető is. Több száz étkezéstervezési tipp található az ételek elkészítéséhez és fagyasztásához, amelyek bármilyen költségvetéshez és ízléshez megfelelnek. Vásároljon lassú tűzhelyet vagy gyorsfőzőt, hogy a vacsora szellő legyen

Emlékezzen a reggelire és az ebédre

Állítsd meg a gyorséttermi őrületet! Bár könnyű felvenni egy kekszet a reggeli ingázáskor, vagy megragadni egy zsíros hamburgert, miközben ügyintézés közben ebédel, reggeli és ebédek bepakolása segít fenntartani az alacsony oxaláttartalmú étrendet és pénzt megtakarítani. Könnyű reggeli reggelire próbáljon ki omlett muffint vagy éjszakai zabot. Az ebéd előkészítése egyszerű, ha különféle rekeszeket használ különböző típusú élelmiszerekhez. Ügyeljen arra, hogy napi és heti változatokra törekedjen az étkezési unalom (és az ebéd felvételének kísértése) csökkentése érdekében.

Ezekkel az étkezéstervezési tippekkel az új évben következetesebb alacsony oxaláttartalmú étrendre indulhat!