Wellness szerda Fogyás; örülök neki Ambiciózus Konyha

Étel
- Oszlop
  - Előételek
  - Reggeli
  - Ebéd
  - Vacsora
  - Köretek
  - Desszert
  - Elnéző
  - Útmutatók
- Oszlop
  - Italok
  - Snackek
  - Diéta típus
  - Szezonális
  - Főzés módszerei
  - Ambiciózus konyhai kedvencek
  - Recept Index
- Minden étel
Üzlet
Üdülési ajándékkalauzok
Vacsora

Wellness szerda: Fogyni és örülni ennek

Ezen a Wellness szerdán arról beszélek, hogy személyes utam egészséges módon lefogy és elégedett vagyok vele.

Fogyás: 15 font 5 hónap alatt. Jelenleg még mindig körülbelül 136 fontot nyomok. Ezenkívül elnézést a rólam készült fényképre baseballkesztyűvel; Tony és én fogást játszottunk.

Az első számú kérdés, amit felteszek magamnak: Miért olyan nehéz a fogyás? Az elmúlt év során heti legalább ötször edzettem, legtöbbször egészségesen ettem és elég aktív vagyok. Tehát mi ad?

Hát itt van a dolog. Körülbelül egy hónappal ezelőtt mentem be az orvoshoz éves fizikám miatt, és természetesen lépnem kellett a skálán. A mérleg 136 fontot mutatott. Gondoltam magamban: "Már majdnem 5 hónapja 136 kilót nyomtam, miért nem tudok csak lefogyni?" Aztán amikor beszélt az orvosommal, megemlítette, hogy tavaly óta lefogytam valamennyit, és hozzátette, hogy fantasztikusan néztem ki. Azt hittem, valószínűleg csak azt mondja, hogy kedves, ezért ecseteltem a bókját. Ezután megkérdeztem tőle, mennyit nyomtam egy évvel ezelőtt, és elmondott 151 fontot. Összeszorultam, amikor meghallottam ezt a számot, még mindig elégedetlen a jelenlegi súlyommal.

Ahhhh, itt vagyunk újra. Egy perfekcionista gondolatai. Miután az egyetemen étkezési rendellenességekkel küzdöttem, az agyam furcsán van bekötve, ha étkezésről és testmozgásról van szó. Vonj, túl sokat egyél, mozogj - a véget nem érő ciklus.

Elhagytam az orvosi rendelőt, és hazafelé hajtottam. Gondolatok száguldoztak a fejemen, például, hogy hogyan tudok többet fogyni az év végéig, és mit vághatok ki az étrendemből, amire egyszerűen nincs szükségem? Tudom, hogy a tökéletesség elérése mindenben nevetségesnek hangzik. Az orvos azt mondta, hogy tökéletes súlyom van a magasságomhoz képest, akkor miért ne tudnék ennek csak örülni? Képes vagyok mértékkel enni, amit akarok, és soha nem érzem magam nélkülözöttnek, akkor miért nem múlnak el ezek a gondolatok?

Abban a reményben, hogy némi biztatást kapok, elküldöm anyámnak. Gratulált és elmondta, milyen büszke rám. Később elmondtam Tonynak a fogyásomat, és úgy tűnt, hogy letörölte a válláról, mondván: „Szeretlek, bármi is legyen.” Imádnivaló, tudom.

Ezek a szavak az általam érdekelt emberektől felemelőek voltak. Amikor feltörtem az agyam, hogy mekkora a súlya 15 fontnak, és bekukucskáltam a tavaly márciusi fotókat, rájövök, hogy manapság mennyivel kényelmesebb vagyok a saját bőrömön. Ezek a fontok hatalmas súlyt emeltek le a vállamról (ha!) Mind fizikailag, mind szellemileg. Ebben az időszakban megtanultam, hogyan kell egyensúlyba hozni az étel iránti szeretetet és a testmozgást a táplálkozás iránti szenvedélyemmel. Biztos vannak még dolgok, amik nem tetszenek a testemben, de nincs mindenkinek ilyen apró bizonytalansága? Fogadok igennel.

Észrevettem, hogy karom, derekam és csípőm tónusosabbá és karcsúbbá vált

Valószínűleg jó 5 hónapba telt, mire leértem a 136. évre. Természetesen a legfőbb vágyam mindig a lehető leggyorsabb fogyás, de ez nem mindig sikerül a legjobb; jellemzően nélkülözöttnek érzem magam, és végül megeszem mindazt, amit később kihagytam.

Először elkezdtem elemezni a testmozgási szokásaimat, és megváltoztattam a rutinomat, hogy több kardió is legyen, rengeteget sétáltam a tó körül barátaimmal, és csak heti 3x ragaszkodtam a súlyemeléshez. Én is csak az esetek 30% -át toltam meg igazán. (Amikor azt mondom, hogy push, a hardass plyometric, kardio és súlyemelő edzéseket értem.) Ez óriási segítséget nyújtott! Korábban ugyanazokat az edzéseket végeztem, és egy barátom azt javasolta, hogy a testemnek rutinszerű változásra lehet szüksége. Igaza volt.

az egyik kedvenc edzésem - a jóga!

Következő volt az evésem. Valószínűleg a legnehezebb az édesség visszaszorítása volt. Nem számít, ha valami egészséges, megtanultam, hogy akkor is túl lehet rajta lépni. A legtöbb harapnivalót és ebédet munkába hoztam, és szinte minden nap ettem salátát. Nemet mondtam az irodában elhaladó harapnivalókra, szinte soha nem érték meg a kalóriákat. 2-3 óránként ettem apró ételeket. A vacsoráim magas fehérjetartalmúak voltak, és egészséges szénhidrátokat (például édesburgonyát) és természetesen zöldségeket tartalmaztak. Minden héten megengedtem magamnak egy-két csalást, amely tartalmazott pizzát vagy egy nagy éjszakát, amikor kimentem és túl sok bort ittam.

És… lassan, de biztosan levált a súly.

Manapság a skála fel-le ugrik. Kicsit most, hogy süti szezon van, és mivel én SZERETEM SZERETNI A SZERETET sütni. De összességében ismerem a határaimat. Hetente 2x gyakorolok jógát, heti 2x kardiózok és próbálok heti 2-3x súlyt emelni. Minden hét más és más, és mindig szívesen kipróbálnék új fitnesz órákat, vagy kísérleteznék új ételekkel. A legjobb az egészben, hogy nagyon örülök, hogy nagy az egészségem, és ez önmagában is elég jó.

Szeretném hallani a fogyásról szóló történeteidet, küzdelmeidet vagy bármi mást, amiről kedved támad beszélni. Mindannyian fülesek vagyok, és természetesen örülök, hogy nyitottak és ítéletmentesek lehetünk egymással.

Ha naprakész akar lenni az Ambiciózus konyha bejegyzéseivel és kulisszatitkaiival kapcsolatban, kövessen a BlogLovin ’, a Feedly, a Facebook, a Twitter, az Instagram és a Pinterest oldalain. puszi!