“195 kg-ot fogytam és abbahagytam az érzelmi étkezést”: A WW sikertörténete

A közép-michigani Tamara Jehnzen (36) 193 fontot fogyott a WW-n (korábban Súlyfigyelők). Ez az ő története a saját szavaival.

font

Gyermekkorom óta feszült a kapcsolatom az étellel. Úgy nőttem fel, hogy jutalomként, kényelemként és barátként néztem meg az ételeket. Gyorsan megtanultam ételt váltani, hogy kezeljem az érzelmeket - boldogságot, szomorúságot, haragot, stresszt és szégyent. A túlsúlyról szóló emlékeim egészen az óvodáig nyúlnak vissza, de úgy tűnt, hogy minden új tanévben én voltam a legcsikorgatottabb gyerek az osztályban. Csak 12 éves koromban akartam fogyni.

Ez egy életen át tartó próbálkozás volt a fogyásra. Ó, bizony, minden kísérletnél sikert tapasztaltam, de korlátozott volt és rövid életű volt. Hamarosan rájövök, hogy az általam alkalmazott módszerek szélsőségesek vagy nehezen fenntarthatók. Régi szokások kúsztak vissza, és a súly visszahúzódott.

A férjemmel és a randevúk elõtt egy évvel elköteleztem magam a fogyás mellett, és gyorsan lefogytam 100 kilót, hogy elérjem a legkevesebb, 188 kilós felnõtt súlyomat. De a szeretettel együtt jött a súlygyarapodás, és amikor 2007-ben összeházasodtunk, már 40 kilót hoztam vissza.

Egy életen át tartó érzelmi evés

Házasság után egészségtelen szokásaim csak tovább folytatódtak. Az elkövetkező négy évben folyamatosan híztam, amikor ételt használtam a házasság életével járó boldogság és stressz kezelésére. 2011-ben azt tapasztaltuk, hogy családot akarunk alapítani, de meddőséggel küzdünk a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) szövődményei miatt, amelyeket csak súlyosbított az a súly, amelyet a vékony keretemhez adtam. Több mint 300 font felett úgy döntöttem, hogy megpróbálok lefogyni, miközben végigcsinálom a súlycsökkentő műtét szakképzettségét. 2012-ben 40 kilót fogytam, és ahelyett, hogy bariatéri műtétre kvalifikáltattuk volna magunkat, megfoganhattuk a lányunkat.

Egészséges terhességem volt, de több mint 350 fontnál bonyolultabb vajúdáson és szülésen mentem keresztül, amely sürgősségi császármetszéssel végződött. A lányom születését követő hetekben képes voltam lefogyni a baba súlyának egy részét, de így is meghaladtam a 300 kilót. Gyorsan beindult az élet valósága egy dolgozó új anyaként, és a következő két évben inkább a túlélésre, mint a boldogulásra koncentráltam. 2015-ben a súlyom elérte az életben a csúcsot, 355 fontot. A mindennapi élet küzdelem volt. A személyes higiénés szokások megterhelőek voltak. Gyorsan elfáradtam, és alig tudtam lépést tartani elfoglalt kisgyermekemmel.

A fordulatom 2015 decemberében következett be. Az elfoglalt kisgyermekem hamarosan 3 éves lesz, és akkor megütött! A babám felnőtt, én pedig a pálya széléről figyeltem az életét, a legközelebbi padról éltem az életemet. Szerettem volna biztosítani a lányomnak az egészséges életalapot, amely gyerekként hiányzott. Ja, és én is forró mama akartam lenni! Tehát 2015 decemberében rájöttem, hogy két és fél évem van az óvodáig, és 200 kilót kell leadnom. Tehát úgy döntöttem csatlakozzon a WW-hez.

A WW-vel és az új myWW programmal kezdtem az ételt pénznemként tekinteni. Minden ételnek volt értéke és költsége, és nekem minden napra és hétre volt egy költségvetésem. Gyorséttermet ettem naponta gyors étkezési lehetőségként. Tudtam, hogy a körülményeim nem változtak, ezért a WW alkalmazást keresve kerestem olyan gyorséttermi lehetőségeket, amelyek „megfelelnek a költségvetésemnek”, és ezeket választottam gyorséttermi ételeimnek. Tehát 10 darabos csirkemell étkezés helyett, nagy sütéssel és közepes rázással, most rendelek egy salátát, és ha nagyon éhes vagyok, akkor adjak hozzá egy darab grillezett csirkét.

Soha nem adtam fel azokat a dolgokat, amelyeket szerettem enni. Átdolgoztam a recepteket és könnyebben választottam. Egyek több szelet pizzéria pizzát? Nem, de a myWW segítségével mégis élvezhetem azokat az ételeket, amelyeket szeretek. Néha „spórolok” a valóra, vagy otthon elkészítem a saját könnyebb verziómat, de akárhogy is, minden falatot élvezek. A gyorséttermi ételtől az otthoni egyszerű és gyors étkezésekig kezdtem el, a benzinkút cukorkás snackjétől az alma és a húrsajtig.

Amit egy nap alatt megeszek a WW-n

Reggeli

Banán-rum palacsinta meleg bogyókkal és ChocZero sziruppal

Ebéd

Csirkesaláta receptem kukoricasütővel és friss bogyós gyümölcsökkel

Snackek

Alma, zöldségek, húrsajt, pulyka pepperoni kenhető sajttal, perecbot, WW-snack, épített bárok

Vacsora

Shake ‘n Bake csirke pályázatokat párolt brokkolival, felvert tökkel vagy rizzsel

Desszert

Tiramisu ízű görög joghurt, tetején összetört pizzellával és tejszínhabbal

Nagy változtatások a WW-n

2016 első tíz hónapjában az étellel való kapcsolatomra összpontosítottam. Azon év októberében végül 300 font alatt voltam, és nagyon jól éreztem magam és a sikeremet. Tudtam, hogy ideje hozzáfűzni néhány gyakorlatot. Szóval elkezdtem járni. Eleinte csak fél mérföld, aztán 1, 2 és így tovább, most napi 5 mérföldig vagyok. Még azt a szokást is szoktam, hogy a lányom által járt iskolában sétálok a pályán. Az egyik legnagyobb pillanatom a lányom felvétele volt, és azt mondta nekem: „Anya! Láttalak ma odakint járni! Már nem vagyok mellékes anya. Használtam egy otthoni aerobik gyalogos videósort is, amely lehetővé tette számomra, hogy zord időben is megőrizzem sétálási szokásomat! Nemrégiben elkezdtem részt venni néhány csoportos fitnesz órában, például Zumba és Pound. A célom 45-60 perces tevékenység heti 4-5 alkalommal - néhány nappal több, máskor kevesebb. Legfőbb célom a MOVE!

A legjobb 3 tippem a WW sikeréhez

"Ha problémája van a tagadással, akkor mondja a folyosón a" Nem! "Szót!"

Mindannyiunknak vannak olyan ételei, amiket egyszerűen nem hagyhatunk abba! Ez a tipp megmentett a sok „csattanótól”!

"Végezzen fenntartható változásokat, így a fogyása megmarad!"

A szélsőséges változások nem fenntarthatóak, kiégéshez és csalódáshoz vezetnek. Korábban elkövettem ezt a hibát. Soha ne vezessen be olyan szokást vagy viselkedést, amelyet nem tud folytatni az utazása során.

Állítson be kis elérhető célokat, és ünnepelje a fogyás mérföldköveit!

Évekig tartó sikertelen vagy tarthatatlan fogyókísérletek után tudtam, hogy másként kell megközelítenem ezt a kísérletet. Ha megnézném az összképet, 200 fontot, elborítanám! Tehát kicsi, elérhető célokat tűztem ki - 5 font, sőt 1 font is! Minden cél segítene egy új súlycsökkentő mérföldkő elérésében - 355 fonttól 350 fontig, majd 350 fonttól 349 fontig. Valahányszor új mérföldkőhöz érkeztem, éreztem a teljesítmény érzését, amely felpörgött a folytatásban!

Közeledik a WW célomhoz

Fogyott 193,4 font és a számolás, és még nem fejeztem be. Végső célom 200 leadott font.

Nem vagyok más, mint bármelyik nő odakinn. Megvannak a "lemondani akarok" napjaim, és a "mindent el akarok adni" napjaim. Nem mindig voltam motivált - a motiváció jön és megy. Tehát ehelyett arra törekszem, hogy elkötelezett, fegyelmezett és elszánt legyek.

Nézze meg ezeket a 100+ súlyfigyelő recepteket (pontokkal!).

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.