YOHIMBIN FELÜLVIZSGÁLATA: HATÉKONY ZSÍRÉGETŐ VAGY PÉNZHULLADÉK?

Bárki, aki odahajol és testzsírt veszít, nem bánná, ha gyorsabb eredményeket látna.

Nem csoda, miért minden fitneszmagazin tele van díszes "zsírégetők" hirdetéseivel, amelyek sikoltoznak a figyelmedért.

„Kétszer a zsírvesztés”… „5 centire a derekától”… „turbófeltöltő anyagcsere”…

Ez csak néhány a gyakori állítások közül, amelyeket hallani fog.

Egyes gyártók azt is megígérik, hogy a „csoda kiegészítés” bevételével korlátlan mennyiségben elkényeztetheti kedvenc ételeit, és mégis karcsú és lenyűgöző testalkattal járhat.

Míg ezeknek az állításoknak a többsége csak egyenesen nevetséges, van néhány kutatás által támogatott zsírégető vegyület, amelyek valamilyen legitim módon felhasználhatók a súlyos gyakornok számára.

Bár távol van a csodatevőtől, az egyik ilyen vegyület a yohimbin.

A mai cikkben elmagyarázom, hogy mi a yohimbine, hogyan működik, kinek kell használni, megfelelő adagolás és néhány további hasznos tipp.

Merüljünk bele ...

Mi a Yohimbine és mit csinál?

yohimbine

A yohimbine zsírégető vegyület, amely a johimbe fa kérgéből származik, amely egy magas örökzöld, amely Afrika déli régióiban nő.

A yohimbine HCL (a yohimbe-ben található hatóanyag) alfa-2 receptor gátlóként működik, és növeli az adrenalin és a noradrenalin szintjét a szervezetben, amelyek ezután kötődnek a zsírsejtekhez, hogy növeljék mobilizációjukat.

Noha nem bizonyított, a yohimbine egyik másik feltételezett előnye, hogy kifejezetten a „makacs zsírterületeket” célozza meg, mint például a férfiak alsó hasizmait/ferdéit és a nőknél a csípőjét/combját.

A zsírsejteknek ugyanis két különböző típusú receptoruk van (alfa- és béta-receptorok), és a makacs zsírrégiók nagy koncentrációban tartalmazzák az alfa-receptorokat, amelyekre a yohimbin elsősorban.

A yohimbine emeli az általános energiaszintet (aminek némi előnye lehet az edzés előtti célokra), és étvágycsökkentőként is működhet.

A Yohimbine a zsírvesztés érdekében működik-e?

Mindez jól hangzik papíron, de a yohimbine valóban működik-e?

Jó néhány yohimbin-tanulmány létezik, amelyek mérhető pozitív hatásokat mutatnak…

Az elit focistákon végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy a yohimbine-kiegészítés (20 mg 3 hétig) valóban javította a zsírvesztést.

A vizsgálat végén a kutatók megmérték a sportolók testzsírját, és megállapították, hogy az yohimbint használók átlagos aránya 9,3% -ról 7,1% -ra csökkent.

Egy másik, Lengyelországból származó keresztvizsgálat szerint 15 mg yohimbin 8% -kal növelte az energiafelhasználást mind a sovány, mind az elhízott nőknél.

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik yohimbin-kiegészítőt szedtek, fokozták a szabad zsírsavak és a glicerin felszabadulását, mindkettő azt jelzi, hogy több zsírt égetnek el.

Egy másik, elhízott nőkről szóló tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a yohimbin jelentősen megnövelte az átlagos energiaveszteséget az alacsony energiájú étrendben lévő betegeknél”.

És bár kutyákon és nem embereken végezték, egy másik tanulmány azt találta, hogy a yohimbin-kiegészítés a beadást követően legalább négy órán át fokozta a zsír lebontását és a hőtermelést.

Bár ezek a tanulmányok valóban ígéretesnek tűnnek, azt is fontos megjegyezni, hogy tartalmaztak bizonyos korlátozásokat.

Például, mivel a yohimbine egy vizelethajtó, amely kiöblíti a vizet a testből, nehéz pontosan megmérni, hogy a súlycsökkenés mekkora részét adta a víz súlya a tényleges testzsírhoz képest.

Mivel a futballisták tanulmánya bőrredő méréseket használt a testzsírszint értékelésére, a szubkután vízvisszatartás csökkenése továbbra is a testzsír százalékos csökkenésként nyilvánul meg.

Sőt, mivel az étrendet nem szabályozták kifejezetten, lehetséges, hogy a testzsír csökkenése elsősorban a yohimbine étvágycsökkentő hatásainak volt köszönhető, bár ez csak egy elmélet.

Ráadásul nem minden yohimbin-vizsgálatban voltak azonos pozitív eredmények.

Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat nagyon nagy dózisok (napi 43 mg) alkalmazásával nem mutatott szignifikáns csökkenést a testzsírban vagy a vérzsírokban 6 hónapos időszak alatt.

Egy francia vizsgálatban 18 mg yohimbint használtak 19 alanyon 8 héten át, és nem mutattak semmilyen hatást a zsírvesztésre a kiegészítés eredményeként.

Az összes adatot figyelembe véve a rövid és egyszerű válasz az, hogy a yohimbine valószínűleg segít egy kicsit a zsírvesztésben, de valószínűleg csak kis mértékben.

Bár ez az egyik leghatékonyabb zsírégető vegyület, fontos megjegyezni, hogy MINDEN kiegészítés (még azok is, amelyek technikailag „dolgoznak”) még mindig csak nagyon szerény lendületet adnak az eredményeinek az összképben.

A zsírégető eredmények túlnyomó többsége egyszerűen az edzés és a táplálkozás következetességére vezethető vissza, és minden Ön által használt kiegészítést csak a habnak kell tekinteni a tortán.

A yohimbinnel történő kiegészítés valószínűleg kismértékben megnöveli a zsírvesztés mértékét, kis energiával és enyhe étvágycsökkenéssel együtt, de ne számítson túl komoly dologra.

Ez azt jelenti, hogy ezt a vegyületet NEM szabad mindenki használnia, és ha használni fogja, akkor csak bizonyos összefüggésekben szabad használni.

Kinek kellene kiegészítenie a Yohimbine-t?

Először is beszéljünk arról, hogy ki ne egészítse ki vele.

Mielőtt elfogyna és yohimbin-kiegészítőre költené a pénzét, nagyon fontos felismerni, hogy ez egy erősen stimuláló vegyület, és meglehetősen jelentős mellékhatásai lehetnek egyes egyéneknek, különösen azoknak, akik hajlamosak szorongásra vagy pánikrohamra.

Ez különösen igaz, ha más stimulánsokkal kombinálod, például koffeinnel.

A Yohimbine felpörgeti a pulzusát, növeli a vérnyomást és aktiválja a test „harc vagy menekülés” mechanizmusát, és bárki, akinek bármilyen formájú generalizált szorongása vagy pánikbetegsége van, az a legjobb, ha egyszerűen elkerüli ezt.

A yohimbine könnyen súlyosbíthatja ezeket a feltételeket, és az általa nyújtott szerény zsírégető hatás egyszerűen nem éri meg a kockázatot.

Ezenkívül a bipoláris zavarban szenvedők, vagy bármilyen neurológiai gyógyszert alkalmazók a legjobbak elkerülni a yohimbint a lehetséges kölcsönhatások miatt.

A lényeg az, hogy csak akkor javasolnám a yohimbinnel való kísérletezést, ha NEM a szorongás az Ön számára, Ön nem szenved semmilyen mentális egészségi problémától, és jól tolerálja a stimulánsokat.

Akkor is a yohimbint csak akkor szabad használni a vágási szakasz vége felé, ha már elég sovány vagy, és csak megpróbálod elveszíteni ezt az utolsó makacs zsírt.

Ha most kezdi a vágást, vagy éppen félúton jár, és még mindig van egy megfelelő mennyiségű vesztenivalója, akkor a zsírmobilizációt csak megfelelő edzéssel és táplálkozással lehet egyszerűen elérni, anélkül, hogy bármilyen kiegészítőre lenne szükség.

A legjobb, ha egyébként sem használunk yohimbint hosszabb ideig, mivel valószínűleg meglehetősen gyorsan kialakul benne a tolerancia.

Egy tanulmány megállapította, hogy mindössze 15 napos következetes használat után a noradrenalin-növekedés nagy része már elveszett.

Tehát, ha van valami, akkor csak akkor használja a johimbint „szükség szerint”, ha már elérte a testzsír legalább 12% -át, és csak egy további lökést szeretne egy kicsit alacsonyabbra.

Megfelelő Yohimbine adagolás

A szokásos yohimbin adag 0,2 mg/testtömeg-kg naponta.

Ez körülbelül 5 mg-ot jelent egy kisebb nősténynél, 15 mg-ig, vagy valamivel magasabbat egy hímnél.

Mindig kezdjen alacsonyabb dózissal, hogy először értékelje toleranciáját, majd onnan fokozatosan növelje.

Ugyancsak éhgyomorra szeretné bevenni a yohimbint, mivel az inzulin szinte teljesen tagadja annak hatását.

Ez az oka annak, hogy a yohimbin-kiegészítők valószínűleg azoknál a leghatékonyabbak, akik időszakos éhgyomri protokollt alkalmaznak, vagy legalábbis azoknál, akik ébredés után néhány órán át nem reggeliznek.

A pontos megfelelő dózis megtalálása bonyolult lehet, mivel a yohimbine-kiegészítők körül komoly vita alakult ki tényleges hatékonyságuk szempontjából.

Egy tanulmány 49 különféle amerikai terméket vizsgált meg, és megállapította, hogy csak két márka felel meg pontosan a címkével kapcsolatos igényeiknek. A különféle kiegészítők tényleges yohimbintartalma 23% -tól egészen 147% -ig terjedt.

Ez azt jelenti, hogy egyes esetekben az adagolás olyan alacsony lenne, hogy valódi hasznot nem eredményezne, és egyes esetekben az adagolás olyan magas lenne, hogy mellékhatásokat okozhat, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a megfelelő mennyiséget szedi.

Vegyük ezt figyelmeztető jelként, ha mégis yohimbint szeretnénk használni, és mindig fokozatosan emeljük fel az adagot, miközben gondosan értékeljük a test reakcióját.

Yohimbine Review: A lényeg

Bár a yohimbine azon kevés „zsírégető” egyike, amely látszólag elősegíti a zsírvesztést, messze nem egy csodatevő, és az előnyei még mindig csak szerények lesznek.

Semmiféle yohimbine (vagy bármilyen kiegészítő) nem helyettesítheti a megfelelő edzés, táplálkozás és pihenés alapvető zsírvesztési elemeit.

Ha azonban a vágási szakasz vége felé jár, és néhány százalékos lendületet keres, hogy segítsen tovább hajolni, akkor a yohimbine életképes zsírégető kiegészítő lehet, amelyet figyelembe kell venni mindaddig, amíg jól tolerálja a stimulánsokat, és nincs előzetes meglévő egészségügyi kérdések.

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, feltétlenül töltse ki az alábbi testalkat-tesztemet, hogy felfedezhesse az Ön testtípusának, céljainak és tapasztalati szintjének legjobb edzés- és táplálkozási programját.