Yo-Yo fogyókúra és szív- és érrendszeri betegségek

A Yo-Yo fogyókúra meglepő szívkockázatai

Az orvosok már régóta tudják, hogy az ismételt súlygyarapodás és -vesztés, amelyet gyakran jojó-diétának vagy súlykerékpározásnak hívnak, pusztítást okoz az anyagcserében és az energiaszintben. Kevésbé ismert, hogy ez a minta megalapozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket, vagy súlyosbíthatja a meglévő szívbetegségeket.

A New York-i Egyetem Orvostudományi Karának meglepő új tanulmányában azok a szívbetegek, akiknek súlya többször is ingadozott, szignifikánsan nagyobb kockázatot jelentettek a rossz kimenetelre, beleértve a halált is. A tanulmány közel 10 000 beteget követett szívrohamban, bypass eljárásban vagy dokumentált koszorúér-betegségben. Azok, akiknél a legnagyobb volt a súlyingadozás - átlagosan 8,5 font a skálán mindkét irányban - 64 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvednek koszorúér-eseményt, és 85 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek szív- és érrendszeri eseményektől.

A gyakori súlykerékpározás kifejezetten a szívinfarktus 117 százalékkal nagyobb kockázatához, a szélütés kockázatának 136 százalékos növekedéséhez és a halálozás 124 százalékos valószínűségéhez kapcsolódott. És ez a cukorbetegség új kezdetével társult: Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akiknek a súlya a legkevésbé változott, azoknál, akiknek a súlya drasztikusabban ingadozott, 78 százalékkal nagyobb volt a cukorbetegség kialakulásának kockázata, ami maga szívvel kapcsolatos problémákhoz vezethet.

Ez a tanulmány egy hasonló tanulmányt követ, amelyet az American Heart Association tudományos ülésein mutattak be tavaly novemberben, és amelyben több mint 150 000 nő vett részt a Rhode Island-i Alpert Medical School-ból. A tanulmány 11 éve alatt a kutatók azt találták, hogy a normál testsúlyú, posztmenopauzás nőknél, akiknek a súlya tíz kilóval ingadozott, a hirtelen szívhalál 3½-szer nagyobb kockázata volt - amikor a szív elektromos rendszere hirtelen leállt -, mint azok a nők, akiknek a súlya stabil volt. 66 százalékkal megnövekedett a szívbetegségbe való halálozás kockázata.

A súlyingadozások gyakorisága változtatott. Azok, akiknek több mint hét súlykerékpár-epizódja volt, nagyobb kockázatnak voltak kitéve, mint például azok, akiknek négy-hat epizódja volt. Túlsúlyos és elhízott nők, akiknek a testsúlya ciklusban nem volt ilyen típusú kockázat növekedése.

Az adatok mindenképpen megalapozzák a súly egyenletes tartását és a drámai elmozdulások elkerülését, amelyek ritkán vezetnek tartós fogyáshoz. Ésszerű megközelítés a hatékonyabb és fenntarthatóbb cél elérése.

Valójában egy NIH által finanszírozott tanulmány kimutatta, hogy a testtömeg 5-10% -ának (200 fontos személynél 10-20 font) mérsékelt súlyvesztése egy év után jelentős javulással járt a kardiovaszkuláris rizikófaktorokban, bár azok, akik elestek több font még nagyobb előnyöket kapott. És a St. Louis-i Washington Egyetem Orvostudományi Karának legfrissebb kutatása szerint az elhízott betegek, akik testsúlyuk mindössze 5 százalékát vesztették el, csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, és javították anyagcsere-működésüket.

Az étkezési szokások megváltoztatása soha nem egyszerű, de a szerény fogyás nem olyan kihívást jelent, mint amilyennek hangozhat. Próbáljon meg hozzáadni néhány extra adag zöldséget és gyümölcsöt, amelyek segítenek kielégíteni az éhséget, csökkentik a hozzáadott zsírokat, előnyben részesítik az egészséges növényi olajokat a vajjal és a margarinnal szemben, vagy korlátozzák az édes és zsíros finomságokat.

Egy kis változás, amely különösen nagy előnnyel jár, a víz vagy a cukrozatlan tea vagy kávé helyettesítése az édes italokkal, például a szódával. Ha nem teszel mást, akkor jobban érzed magad, fokozod a szíved egészségét, és közben karcsúbb testalkatot nyersz.