Zabpelyhes mazsolás sütik

18 adag

Forrás: The Vegan Starter Kit, MD: Neal Barnard; receptje: Christine Waltermyer

sütik

Egészséges csavar a klasszikus desszerten!

Ugrás a szakaszra

A receptről

Hozzávalók

18 adagot készít

  • fehérítetlen fehér liszt (1/2 csésze)
  • teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszt (1/2 csésze)
  • gyorsan főzhető zab (1 csésze)
  • sütőpor (1/2 tk.)
  • fahéj (1/2 tk.)
  • szerecsendió (csipet)
  • tengeri só (1/4 teáskanál)
  • tört banán (2 banán vagy 3/4 csésze)
  • juharszirup (1/3 csésze)
  • vanília kivonat (1 ek)
  • mazsola (1/3 csésze)

Útmutatások

Melegítse fel a sütőt 350 F-ra.

Egy nagy tálban keverje össze a liszteket, a zabot, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót és a tengeri sót. Egy kis tálban keverje össze a banánt, a juharszirupot és a vaníliát.

Adja hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz. Jól keverjük össze, de ne keverjük túl. Keverje hozzá a mazsolát.

Tegyen evőkanálnyi sütiket sütőpapírral bélelt tepsire. Nedves kézzel nyomja laposra a sütiket süti alakúra. 12 percig sütjük.

Táplálkozási tények

Sütiként (a recept 1/18 része)

Kalóriák: 74.
Fehérje: 2 g
Szénhidrát: 16 g
Cukor: 6 g
Zsír: 0,5 g
Zsírból származó kalória: 5%
Rost: 1 g
Nátrium: 48 mg