Zabpehely csokoládé chips fehérje sütik

Unod már a száraz fehérje sütiket, amelyek mesterségesen édesítettek? Ezek a csokoládé chip fehérje sütik olyan ízűek, mint az igazi, de hozzáadott fehérjével!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz.

Mindig azt keresem, hogyan lehetne több fehérjét adni az étrendemhez, akár táplálékul szolgálhatok és felépülök az edzéseimből, akár csak a mindennapi életben, négy gyereket kergetve. Szeretnék hozzáadni egy-két gombóc fehérjét a kedvenc turmixaimhoz és fehérje turmixjaimhoz, de szerettem volna megtalálni a módját, hogyan illeszthetem bele sütési és egyéb receptekbe.

Ez Zabpehely csokoládé chips fehérje süti A recept akkor tökéletes, ha makrókat számol (IIFYM), vagy ha a kiegyensúlyozottabb süti. A recept 20 fehérjeporos sütit készít (a sütik méretétől függően - erről bővebben az alábbiakban), a makrók pedig 12 gramm szénhidrátot, 3 gramm fehérjét és 5 gramm zsírt tartalmaznak (ismét, a pontos összetevők).

Bár tudom, hogy egyesek ezt nem tekinthetik „magas fehérjetartalmú” sütinek, mint egy ilyenként forgalmazott sütiket (például a Quest vagy a Lenny & Larry's), a következő: a makrók sokkal kiegyensúlyozottabbak, mint egy szokásos süti ( mint a Chips Ahoy! nulla fehérje + tonna cukor) és ezek a zabpehely fehérje sütik FINOMSAK. Minden más fehérje süti, amit valaha kipróbáltam, undorító. Száraz ... mesterségesen édesített ... durva utóíz. A sérülés megsértése érdekében ez a krétasüti kb. 3 dollárt fog fizetni neked.

Ezt a házi fehérjeszükséglet-receptet kell elkészíteni, ha finom, kiegyensúlyozott sütit szeretne hozzáadott fehérjével. Vastag és vajas, akárcsak az igazi.

Egy másik nagyszerű makro-barát, magas fehérjetartalmú süti lehetőség a földimogyoróvaj zabpelyhes sütim az egyiknek. Ez nem süt, és a makrók a következők: 20C/10P/22F.

Mi található ezekben a fehérje sütikben?

Az egészségesebb fehérjeporos sütik elkészítéséhez a következőkre lesz szükség:

Régimódi zab
Fehérje por
Szódabikarbóna
Só
Sótlan vaj
Vaníliakivonat
Tojás
Kristálycukor
Félédes csokoládé chips

Használhatom a gyors zabot?

Nem, a gyors zabot sokkal finomabban őrlik, és kiszárítja a fehérje sütitésztát. Ebben a receptben régimódi zabot (más néven hengerelt zabot) kell használnia.

Hogyan készítsünk fehérje sütiket

Adjon hozzá 1 csésze zabot egy konyhai robotgéphez. Ez a kicsi konyhai robotgépem, és remekül működik. Nem foglal túl sok helyet a kabinetemben, és általában még mindig elég nagy ahhoz, hogy bármit elvégezhessek, amire szükségem van.
Daráljon 1 csésze zabot, hogy saját zablisztet készítsen. Megjegyzés: ha azt szeretné, hogy ez a recept gluténmentes legyen, győződjön meg róla, hogy zabja GF.
Adjon hozzá egy kanál kedvenc fehérjeport. Megjegyzés: Ez megváltoztatja a fehérje mennyiségét a sütikben. Ezt a növényi eredetű fehérjét és zöldeket használom, de te is használhatsz tejsavófehérjét. (Ismét ellenőrizze a GF-t.)
Kombinálja az összes száraz összetevőt. A nedves hozzávalókat megkenjük. Keverje össze őket.
Keverje hozzá kézzel a csokoládé chipset.
Használjon süti gombócot az egyenletes sütikhez. Megjegyzés: Ez az a cookie gombóc, amelyet használok, és 20 sütit ad.

Tippek a legjobb fehérje sütik elkészítéséhez

Ezek a fehérjetartalmú csokis sütik nem fognak sokat elterjedni, ezért finoman simogassa meg őket, miután feltette őket a sütislapra.

Szeretek szilíciumos sütőszőnyeggel sütni, mert letörlik és újrafelhasználható.

A tetejére további 2-3 csokoládé chipset is szórok, hogy szebb sütiket süssek (ez opcionális), és ne felejtsd el kitalálni őket, ha makrókat számolsz.

8-10 percig szeretné sütni őket (az enyémet közvetlenül a 9 perces jelölésnél készítették el), egészen addig, amíg a széle ropogni kezd és aranybarnára vált.

Recept tesztelő megjegyzések a fehérje sütik készítéséhez

Az egyik olvasó fél vajat és fél kókuszolajat használt. Megduplázta a csokoládé chipset, és egy nagy marék kókuszt adott hozzá. Ezt még nem próbáltam, de a felaprított kókusz istenien hangzik!
Egy másik olvasó ezeket a vegánokat úgy készítette el, hogy a csokoládé chips helyett tejmentes vajat, lenmagot használtak a tojás, a vegán fehérje és a goji bogyók, az apróra vágott datolyák vagy a kakaóhegyek helyettesítésére. Nem próbáltam, de szerintem a mazsola is légy finom csere! A dió is nagyszerű lenne.
Vaníliafehérjét (növényi vagy tejsavót) használok, de egy másik olvasó sütiket és krémet használt! Ezt még nem próbáltam meg, de a PB2 vagy egy gombóc mogyoróvaj is finom hozzáadás és növeli a fehérjét.

További egyszerű süti receptek:

Az alább felsorolt házi süti receptek nem tartalmazhatnak magas fehérjetartalmat, de bizony finomak!

Hagyj egy megjegyzést, és tudasd velem, ha kipróbálod ezt a protein sütik receptjét bármilyen sikeres variációval!