Hogyan lehet okosan fogyni! | Valós

Hogyan lehet fogyni természetesen

Mindent megpróbáltál fogyás tippek van, és végül is ugyanannyit mér?

Jobban bízik az edzésben, mint a diéta? Vagy úgy gondolja, hogy 1 mágikus összetevő segít Önnek a fogyásban? Nos, durva meglepetés vár rád!

Miért nem működnek a hagyományos fogyókúrás technikák?

Amikor arra kerül sor anyagcsere, a gének nagy szerepet játszanak. De, TOVÁBBI MUNKÁK MÓDOSÍTÁSA, A KEVESEBBEN FOGYATKOZÁS biztosan nem a helyes megközelítés. A legnagyobb probléma a hagyományos fogyás technikák szerint túl egyszerű.

Úgy véli, hogy a fogyás csak kalória és kalória. De emberi testünk ennél sokkal bonyolultabb.

A legjobb testsúlycsökkentő programok kutatási tanulmányai csak 20 százalékos rövid távú sikerrel büszkélkedhetnek. A fogyás legjobb módja sokkal bonyolultabb, mint pusztán egy kalóriamodell.

A kalóriák számlálását körülvevő mítoszok

Kevesebb kalória fogyasztása zsírvesztéshez vezet

Ez az állítás hamis. Ez bizony rövid távú fogyást eredményezhet, mivel elveszítené az izmokat és a vizet a testből, de zsírégetést kell végeznie.

Ilyen étrend-terv lelassítja az anyagcserét, és végül visszahízik, és ez is kizárólag zsír formájában.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Minden kalória egyenlő

Nincs két egyforma kalória, mert a különböző ételtípusok - zsírok, szénhidrátok és fehérjék - esetében eltérő az oxidációs sebesség vagy a kalóriaégetés aránya. A hormonok meghatározzák fogyás és nem a kalóriákat.

Két nagy étkezés jó

Hogyan lehet fogyni, ha 2 nagy zsíros ételt eszel?

Azáltal, hogy egész nap apró ételeket fogyaszt, felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a fogyásban.

De ha naponta két nagy étkezésed van, akkor az anyagcseréd lelassul, és végül zsírt tárolsz.

Fogyasszon zsírmentes ételeket alacsony kalóriatartalom mellett

Ez nem igaz, mivel a legtöbb zsírmentes étel rosszabb, mint a szokásos ételek, és mesterséges anyagokkal és hozzáadott cukorral van tele. Csók fogyás viszlát, ha hisz abban, hogy zsírmentes diétát folytat.

Dolgozz kevesebbet, de egyél többet: A fogyás jobb módja

Az áramköri edzés vagy az intervallum edzés felülmúlja a kardio edzéseket. Legtöbben csak arra koncentrálunk kalória égett az edzés alatt, de további kalóriákat égethet el a következő 24-48 órában

az edzés megfelelő formája.

Rendkívül fontos, hogy erősítő edzéseket vegyen be az edzésbe, ha tartós fogyásra vágyik.

Ezzel zsírvesztést okozhat (jó fogyás) állapot, amely az edzés után 48 óráig tart.

Létrehoz egy „hormonális levest” (adrenalin, nor-adrenalin és a tesztoszteronnal ellátott kortizol, valamint az emberi növekedési hormon), amely biztosítja, hogy az elégetett kalóriák zsírból származnak, és ne az izmokból.

A tiszta kardió edzés nem képes létrehozni ezt az állapotot, és izomvesztést okozhat. A körkörös edzés megfelelő formájának végrehajtásával 90 perc eredményt tud összenyomni mindössze 30 perc alatt.

Fontos, hogy ne csak keményen, hanem okosan dolgozzon.

Továbbá azzal, hogy több megfelelő ételt fogyasztunk, biztosítjuk, hogy zsírokat veszítsünk és ne izmokat, és anyagcserénk magas maradjon. Ez az egyik alapvető fogyókúrás tipp, amelyet sokan elfelejtenek adni.

A hormonok meghatározzák a testsúlyt és a fogyást

A hormonok segítenek meghatározni az anyagcserét. Megmondja testének, mit kell tennie az étellel, akár zsírként tárolja, akár égeti üzemanyagként fogyás.

A hormonok szinte minden szempontból szabályozzák, hogyan hízunk és hogyan fogyhatunk. Ez meghatározza azt is, hogy hol tároljuk a zsírt.

A Truweight felváltja a kalóriaszámolás régi tudományát a hormonális zsírszabályozás új tudományával azáltal, hogy egyesíti a legfrissebb tudományos kutatásokat az endokrinológiában, a testmozgástudományban, a táplálkozás-biokémia, az erő és az kondicionáló kutatás terén, hogy megváltoztassa testének zsír- és fogyásélettanát.

Egyes ételek felszabadítják a zsírszabályozó hormonokat, egyesek pedig a zsírraktározó hormonokat. Ne egyenlítse az ételt csak a kalóriákkal. Ha fontos lenne a kalória, akkor a diétás kóla és a mesterséges édesítőszerek tökéletesek lennének a fogyáshoz.

Az alvás és a stressz határozza meg a hormonszintet, ami viszont meghatározza a súlyát. Sajnos a kalóriamodell figyelmen kívül hagyja ezt a két tényezőt, valamint más fontos tényezőket, például a táplálékhiányt, a bélbaktériumok egyensúlyhiányát.

A kalóriamodell nem tulajdonít jelentőséget az időzítésnek. Akár reggel, akár éppen vacsora előtt eszel valamit, a kalóriamodell nem tesz különbséget a kettő között. De az igazság az, hogy az időzítés sokat számít.

Az emésztőrendszerünk reggeli működése eltér az éjszakai működésétől. Ezért mindig nehéz reggelit és könnyű vacsorát kell enni.

A pajzsmirigyben, cukorbetegségben vagy PCOS-ban szenvedők a hormonális egyensúlyhiány miatt híznak vagy fogynak. Ezek a hormonok nemcsak ezeknél a betegségeknél, hanem másként is meghatározzák a testsúlyodat.

Hogyan befolyásolja a diéta a hormonokat

Egészen nyilvánvaló, hogy étrendünk befolyásolja a szervezet hormonszintjét. A cukorhoz hasonlóan minden más étel befolyásolja valamelyik hormont vagy a másikat. A fehérjefogyasztás növeli a glükagon és a leptin mennyiségét, amelyek segítenek fogyás.

Míg a túlzott finomított szénhidrátfogyasztás az inzulin tüskéit okozhatja a zsír tárolását. Az ételek minősége többet számít, mint a mennyiség.

Ezért a fogyás nem csak a kalóriákat jelenti; ennél többről van szó. Tehát reméljük, hogy komolyan veszi a fogyást, az étrendjét pedig még komolyabban!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!