Zac Efron diéta és edzés - tippek és trükkök

A posztban található néhány link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, affiliate jutalékot kapunk az eladótól, külön költség nélkül. Ezek az üzleti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is nagyszerű EatMoveHack tartalmat hozzunk Önnek. Minden vélemény a sajátunk marad.

Sokan követik Zac Efron karrierjét a High School Musical vezető szerepében töltött ideje óta. A 30-as évek elején ez a kaliforniai bennszülött 11 éves korában kezdte színészi életét. A High School Musical volt a fordulópont karrierjében, és elindította a siker útján. Abszolút szívtipró, lendületét hasonlították össze olyanokkal, mint Gene Kelly. Efron több filmben is szerepelt, de a Baywatch (2017) filmben játszott szerepe sokakat vonzott arra, hogy érdeklődést szerezzenek rendkívül figyelemre méltó testalkata iránt.

Izmos külseje, amikor Baywatch-ben a huncut Matt Brody szerepét játszotta, korántsem volt véletlen. Brody egykori olimpiai aranyúszó, akinek szüksége van hírnevének átalakítására. Az Efronnak olyan testalkatra van szüksége, amely tükrözi az olimpiai sportolók testét, és felkészülhet a részre azáltal, hogy kihívást jelentő fitnesz- és táplálkozási tervet vállal. Nyilvánvalóan jól megtérültek az erőfeszítései, hiszen még a főszereplő, Dwayne ’The Rock’ Johnson is megjegyezte, milyen őrülten bivaly lett Efron, „állatnak” nevezve. Mi kellett egy ilyen test felépítéséhez, és megvalósítható-e az átlagos joe-terv? Nézze meg, mit tett Efron, hogy ilyen kemény legyen:

Zac Efron diéta

Egyesek azt feltételezik, hogy csak azért, mert Efron kemény nyereség, nem veszi túl komolyan a táplálkozást, de ez korántsem olyan. Ehelyett elfogták, hogy saját üvegét egy speciálisan összeállított egészségügyi italból hozza el még a saját leves főzetéről és olyan összetevőiről, mint az aktív szén és az alkáli víz is. Élvezte, amit táplálkozási szakértője felírt; mangó, kókuszvíz, citromfű, mandula tej, epikus fehérje és szűz kókuszolaj keveréke.

Ami az étkezését illeti, Efron tisztán tartja, sok gyümölcsöt, zöldséget és fehérjét (beleértve a zsírt is) fogyaszt. Napi 3000–4000 kalóriatartalmú étrendje gyakran tartalmaz sok zabot és tojást, marhahúst, csirkét, halat és egészséges adag tejterméket. Efron nem ragadhatja meg az ócska ételeket, mivel következetesen megjeleníti az önfegyelmet, hogy elkerülje az egészségtelennek tartott ételeket. Bár Zac Efron étrendje elég kevés szénhidrátot tartalmaz, csak egészséges szénhidrátokat tartalmaz, elkerülve az olyan ételeket, mint a tészta, a rizs, a kenyér és a cukor, bár alkalmanként kényezteti magát, csak az egyensúly érdekében.

9 nap abszolút nulla szénhidrát és cukor. Csak szerves fűvel táplált/szabad tartású fehérje és szerves leveles zöldség. Ez vezetett…

Vajon Efron jó példakép abban, amit eszik? Bár a vegánok szörnyűnek találhatják étrendjét, és a tejtermékek fogyasztása még néhány mindenevő között is ellentmondásos, a Zac Efron étrend alapelve az egészséges táplálkozás; nincsenek extrém önmegtagadási és nevetséges korlátozások a kalóriákban, de nem tartalmaznak feldolgozott ételeket és szemetet sem. Sokak számára az az étkezés, mint a Zac Efron, kihívás és jelentős javulás lenne. Sokan átalakították az életüket jobbá azáltal, hogy betartották ugyanezt a diétás tervet. Ha azonban napi 4000 kalóriát fog fogyasztani, akkor jó ötlet lehet, ha Ön is rendkívül aktív.

Zac Efron edzése

Az Efron lenyűgöző 5 százalékos testzsírt tudott elérni mindössze 12 hetes edzéssel. Rutinjának célja az volt, hogy ne csak olimpiai rajongót szerezzen neki, hanem javítsa a teljesítményt úgy, hogy lehúzhassa azokat a mentőmozdulatokat, amelyek segítették neki a szerep tökéletes betöltésében. Az edzés Patrick Murphy személyi edző irányításával Efron edzései 8-10 gyakorlatból álltak, és napi körülbelül 45 percig tartottak. Murphy háromnapos szétválasztással töltötte be a pihenőnapot az egyes gyakorlatok között.

Egy hét edzés az Efron számára így néz ki: Az első nap visszatért és bicepsz. Aztán jön a lábak napja. Az utolsó nap a váll, a mellkas és a kar. Minden nap tartalmaz néhány ab gyakorlatot. A mozdulatok párosítva és szuperhalmazokban történnek, 1 perc pihenő között. Ezután jöjjön a pihenőnap és ismételje meg. Ennek a ciklusnak csak 12 hete kellett ahhoz, hogy Efron megkapja azokat a figyelemre méltó eredményeket, amelyek oly sok mindent elrontanak.

Képzelje el, hogy van egy hatos csomagja, mint az Efroné; annyira szakadt, mintha szilárd kőzetből lett volna vésve. Ő mind sovány izom, karcsú a tömeg nélkül. Akkor is felhívja a figyelmet, ha a neve nem Zac Efron. De vajon az átlagember számára megvalósítható-e a fitnesz rendszere? Sokan már kipróbálták a Zac Efron étrendet és a testmozgás programját. Például a BuzzFeed Christopher Hudspeth teljes nyolc hétig követte a rezsimet, és nagyon szép eredményeket ért el, 190-ről 169-re lépve jelentette a fájdalom enyhítését, és nem is tudta, hogy van.

Érdemes azonban megjegyezni, hogy Hudspeth nyolc hétének végét úgy ünnepelte, hogy egy 24 órás ócska ételfröccsön állt. Mégis, a tapasztalat minden eddiginél motiváltabbá tette őt arra, hogy elszakadjon, mint Efron. Hudspeth azt tervezi, hogy megismétli a programot, és még fegyelmezettebb lesz, mint az első körfolyamatban volt.

Miért kellene jobban hasonlítania Zac Efronra

Egyesek számára egy pillantás az Efron fényképére mindent elmond, és nem kell további magyarázat. Amikor felfedte vadonatúj testalkatát, az sokkolta a világot. Bárki számára előnyös lehet, ha ugyanolyan elkötelezett az étrend és a testmozgás iránt, mint az Efron. Egyszerűen nem csal. Minden edzésnek a legjobbat nyújtja, és mindent megtesz annak érdekében, hogy betartsa táplálkozási elveit.

Ennek ellenére azoknak, akik Zac Efron étrendjét és edzésprogramját követnék, hasznos lehet, ha emlékeznek arra, hogy Zac előrehaladását fitneszedzője és táplálkozási szakértője gondosan figyelemmel kísérte, vagyis egy kis csapatmunkára volt szükség ahhoz, hogy elérje ezeket a híres eredményeket. Ez egy olyan tény, amelyet nem szabad ürügyként felhasználni a pályáról való leesésre, amikor megpróbálod ezt a programot, hanem felvilágosodásként, amikor arra koncentrálsz, hogy támogasd magad, miközben mindent megteszel. Minél pontosabban követi a programot, annál nagyobb az esélye annak, hogy eredményei pontosan olyanok lesznek, mint Zac Efronéi.