Zero Belly Diet Expert Review

A Zero Belly Diet a legújabb fogyókúra, amelyet David Zinczenko dolgozott ki, aki népszerű az Abs Diet könyvei, valamint az Eat This Not That miatt.

Legfrissebb kínálatában megmutatja a fogyókúrázóknak, hogyan tudják kikapcsolni zsírgénjeiket annak érdekében, hogy 14 nap alatt akár 16 fontot is fogyhassanak.

Ezt a könyvet Zinczenko sokéves tanulmányozása alapján fejlesztették ki a hasi zsírban, hogy megértsék, hogyan alakul ki, milyen egészségügyi következményekkel jár, és hogyan lehet megszabadulni tőle.

Nulla hasi étrend egyszerűsítve

David Zinczenko két részre osztja a Zero Belly Diet-et, és itt van egy alapvető összefoglaló arról, hogy mire számíthat a könyv egyes szakaszaiban.

Első rész

David azzal kezdi könyvének ezt a részét, hogy elmagyarázza, miért olyan káros a hasi zsír az egészségére, mint a megjelenése. Elmagyarázza, hogy a hasi zsírfelesleg hogyan károsítja a szívedet és az agyadat.

Ezután kitér a hasi zsír mögött rejlő genetikára, és megvitatja a hasi zsír tárolásáért felelős gének legújabb kutatásait.

Ezután az olvasók megtanulják, hogyan kell:

Kapcsolja ki a hasi zsírraktározó géneket.
Milyen kerülendő ételek elősegítik a zsírraktározást.
Milyen ételeket fogyasszon a zsírraktározás leállításához.
A bélflóra kiegyensúlyozása mennyire kulcsfontosságú a hasi zsír eltávolításának folyamatában.

Második rész

A Zero Belly Fat diéta második része az étrendről és a fitneszre vonatkozó ajánlásokról szól, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ezt a tervet megvalósítsák.

A diéta alapvetően 3 étkezésből, egy „Zero Belly italból” és egy snackből áll naponta.

Az étkezési terv és a receptek a következő ételeket tartalmazzák:

Összetett teljes étel szénhidrát
Olívaolaj és egészséges zsírok
Sovány fehérjék, beleértve a növényi fehérjéket is
Magas rosttartalmú
Piros gyümölcsök
Zöld leveles és világos zöldségek
Tojás
Zöld tea

A korlátozott élelmiszerek a következők:

Finomított cukrok
Finomított gabona
Búza
Feldolgozott ételek
Tejtermék
Telített zsír és vörös hús

Az étrend nem gluténmentes vagy vegán, de nagyon alacsony gluténmennyiséget és növényi eredetű ételek nagyon nagy részét tartalmazza.

A fogyókúrázóknak naponta legfeljebb egy italra kell korlátozniuk az alkoholt, különösen a Zero Belly Diet kezdeti hathetes szakaszában.

Zero Belly Diet Cleanse

Zinczenko diétájának részeként 7 napos tisztítást is tartalmaz. Ezt a tisztítást úgy tervezték, hogy gyorsabb eredményeket nyújtson, és segítse a fogyókúrázókat abban, hogy megszabaduljanak bizonyos ételfüggőségektől.

Gyakorlat

A nulla hasi étrendben ajánlott gyakorlatok teljes testgyakorlatokból és magerősítő gyakorlatokból állnak, de felülés nélkül.

Zinczenko megjegyzi, hogy a hasi zsírt nem lehet mozgással megcélozni, ezért úgy véli, hogy az egész test megközelítése sokkal hatékonyabb. A könyv tartalmazza az összes ajánlott gyakorlási gyakorlatot.

Étkezési terv minta

Grillezett citrom és bors csirkemellen sült édesburgonya

Költségek és költségek

A Zero Belly Diet kiskereskedelmi ára 26 dollár, és van még egy további Zero Belly Cookbook 28 dollárért.

Pozitívumok

A Zero Belly Diet szerzője sok éves tapasztalattal és szakértelemmel segíti az embereket a fogyásban.
Elősegíti az egészséges ételeket és az egészséges életmódot.
Elismeri az elsősorban növények fogyasztásának előnyeit.
Tudományos bizonyítékokat kínál a hasi zsír egészségének káros hatásairól.
Megvitatja a hormonok szerepét a zsírraktározásban.

Negatívumok

A tisztításokat sok egészségügyi szakértő feleslegesnek nyilvánította.
A rendkívül túlsúlyosak számára a zsír nem hagyhatja el először a hasát.
A kalória-korlátozás egyesek számára kihívást jelent.
Néhány fogyókúrázónak gondjai lehetnek a tej-, cukor- és búzatartalmú ételek korlátozásával.

A kalóriahiány továbbra is kulcsfontosságú

A nulla hasi étrend sok nagyszerű tanácsot kínál a hasi zsír karcsúsításának és megszabadulásának egészséges módjával kapcsolatban.

Azonban a legnagyobb elrettentés, hogy a hasi zsír elvész-e vagy sem, a kalóriahiány fenntartása. Egy személynek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste felhasznál, hogy bármilyen zsírvesztés történjen.