ZigZag kalória kerékpározás

SHERILYN1956 Hozzászólások: 70
1/1/20 4:17 P

Én igen. Ez nem bármilyen "hivatalos" protokoll, hanem amikor csak kedvem támad. Nem akarok fennsíkot, ez túl nyomasztó. Egyik nap kb. 200 kalóriát adok hozzá, a következő 200-hoz pedig kevesebbet. Szerkesztettem a megengedett kalóriák számát, mivel a Precision Nutrition súlycsökkentő számológépét minden egyes leadott kilómhoz használom. Leginkább a platótól tart vissza (kivéve egyszer, amikor három hétig fel-le mentem egy fontot). A szénhidrátomat is alkalmanként kerékpározom. Már egy éve csinálom, három-négy hetente.

MICHELLEXXXX SparkPointok: (13 892)
Fitness jegyzőkönyvek: (6 030)
Bejegyzések: 4 214
19.12.23. 3:26 A

A CKD jellegéhez hasonlóan hangzik.

SHOAPIE Hozzászólások: 36,393
19.12.22. 11:23 P

Először hallottam erről.

TRUEPEACENIK Hozzászólások: 1,713
19.12.22. 10:07 P

Véletlenül.
IF-t használok, és hetente egyszer van olyan, ahol nem vagyok merev.

Íme néhány érdekes minta a kalóriabiciklizéshez:
Íme néhány kalória-kerékpáros protokoll, amelyet érdemes figyelembe venni:

Hétvégi ciklus: 5 nap alacsony kalóriatartalmú étrenden, majd 2 napos kalóriatartalom.
Mini ciklus: 11 nap alacsony kalóriatartalmú étrenden, majd 3 napos kalóriatáplálás.
3 be, 1 ki: 3 hetes alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet 5-7 napos kalóriatartalmú újratöltés követ.
Havi ciklus: 4-5 hét alacsony kalóriatartalmú étrenden, majd egy hosszabb 10–14 napos magasabb kalóriatartalmú táplálék.
Alacsony kalóriatartalmú napokon csökkentse bevitelét 500–1 000 kalóriával. A magasabb kalóriatartalmú napokon körülbelül 1000 kalóriával fogyasszon többet, mint a kiszámított fenntartási szint.

Ébredjen minden nap, tudván, hogy úgy dönt, hogy újrakezdi az útját.

Ez a választás ebben a pillanatban meghatározza most.
Mi van most?