Zsigeri zsír (aktív zsír)

A zsigeri zsír olyan testzsír, amelyet a hasüregben tárolnak, és ezért számos fontos belső szerv, például máj, hasnyálmirigy és belek körül tárolódik.

A zsigeri zsírt néha „aktív zsírnak” nevezik, mivel a kutatások kimutatták, hogy ez a zsírfajta megkülönböztető és potenciálisan veszélyes szerepet játszik a hormonjaink működésében.

Nagyobb mennyiségű zsigeri zsír tárolása számos egészségügyi probléma, köztük a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával jár

Milyen típusú zsírokat tárolunk?

Fontos meghatározni a zsigeri zsír és a szubkután zsír közötti különbséget. A bőr alatti zsír az a zsír, amelyet közvetlenül a bőrünk alatt tárolunk. A zsír, amelyet a karunkon és a lábunkon érezhetünk, szubkután zsír.

A növekvő has mindkét zsírfajta eredménye lehet. A zsír, amelyet közvetlenül a bőr alatt érezhetünk, szubkután zsír, de jelentős plusz zsírokat is tárolhatunk hasunkban, ahol a szerveink laknak. Ez az intraabdominális zsír a zsigeri zsírunk.

Viscerális zsír- és inzulinrezisztencia

A magas zsigeri zsír hordozása köztudottan összefügg az inzulinrezisztenciával, ami glükóz intoleranciához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A kutatók azt találták, hogy a zsigeri elválasztja a retinol-kötő fehérje 4 (RBP4) nevű fehérjét, amelyről kiderült, hogy növeli az inzulinrezisztenciát.

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár a zsigeri zsír?

Mindannyiunknak van egy bizonyos mennyiségű zsigeri zsírja, de azoknak, akik nagyobb mennyiségű zsigeri zsírnak vannak kitéve, a következő egészségi állapotok fokozott kockázatának lehetnek kitéve.

2-es típusú diabétesz
Szívbetegség
Mellrák
Colorectalis rák
Alzheimer kór

Hogyan tudom megmondani, ha túl sok zsigeri zsírom van?

A legbiztosabb módja annak megállapítására, hogy felesleges zsigeri zsírt tárol-e, az MRI-vizsgálat (mágneses rezonancia-képalkotó vizsgálat). Az MRI vizsgálat azonban nem olcsó eljárás, ezért nem ajánlott a cukorbetegség kockázatának diagnosztizálására

A viszcerális zsír viszonylag jó mutatója a derékvonal mérése. A Harvard Egyetem megjegyzi, hogy az összes zsír körülbelül 10% -a valószínűleg zsigeri zsírként kerül tárolásra, ezért ha az ajánlottnál nagyobb mennyiségű testzsírt hordoz, akkor valószínűbb, hogy több zsigeri zsírt is tárol, mint az egészséges.

Kutatások kimutatták, hogy a hasunk mérete viszonylag megbízható mutatója a zsigeri zsírhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatoknak.

Olvassa el a derékmérés útmutatónkat, hogy megtudja, fennáll-e a cukorbetegség és más kapcsolódó egészségügyi kockázatok kockázata. Kapcsolat az új „derékmérés és cukorbetegség kockázat” tartalommal

Miért tárolja a test a zsírt a szervek körül?

A tudósok arra keresnek választ, hogy miért tárolja a zsigeri zsírt a szervezet. A mai napig ismert, hogy a stressz jelentős hatással van arra, hogy hol található zsír a testünkön. A kutatók megállapították, hogy a stressz hormon, a kortizol jelentősen növeli a zsigeri zsír tárolását.

Hogyan akadályozhatom meg, hogy a zsír a szerveim körül tárolódjon?

A Harvard Egyetem szerint az étrend és a testmozgás hatékonyabb volt a zsigeri zsír csökkentésében, mint a csípőnk és a combunk körüli zsír. Tehát ne legyen túl elkeseredett, ha az étrend és a testmozgás nem csökkenti annyira a ruhaméreteit, mint azt szeretné, mivel munkája megtérülhet a testében nem látott előnyök révén.

Az alábbi ajánlásokat hasznosnak találták a zsigeri zsírszint csökkentésében.

Vegyen részt a rendszeres testedzésben
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
Gondoskodjon arról, hogy rendszeresen jól aludjon
Csökkentse a stressz szintjét
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Leszokni a dohányzásról

Nem lehet meglepő, hogy ezek ugyanazok az életmódra vonatkozó ajánlások a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának és hatásának csökkentésére

Meg kell fontolnom a zsírleszívást?

A zsírleszívás csak a szubkután zsírt távolítja el, ezért nem szabad az egészség javítására szolgáló eljárásként végrehajtani.

Mint minden műtét esetében, a zsírleszívás is magában hordozza a fertőzés kockázatát, amely negatívan befolyásolhatja egészségünket.

A Newcastle-i diéta és a zsigeri zsír csökkenése

A Newcastle Egyetem által 2011-ben közzétett kutatási tanulmány kimutatta, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend jelentősen csökkentheti a zsigeri zsírszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

A zsigeri zsír csökkenésével együtt a vizsgálat résztvevői javított vércukorszintet regisztráltak, és közülük sokan csökkenteni tudták a cukorbetegség gyógyszereit vagy leváltották őket.

Vegye figyelembe, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet extrém étrendnek tekintik, és csak orvosának felügyelete mellett szabad végrehajtani.

Azok az emberek, akik alacsony szénhidráttartalmú programot használnak, fogyást értek el, javult a HbA1c szint, csökkentek a gyógyszerek és a 2-es típusú cukorbetegség remissziója volt.

Szerezze be a sikerhez szükséges eszközöket.
Az NHS-ben használják.