Zsírblokkolók vs szénhidrát blokkolók - valóban működnek-e?

Nem lenne jó, ha megehetne bármit, amit csak akar, és mégis valahogy lefogyna?

Alapvetően ez az ötlet a zsírblokkoló (vagy szénhidrát blokkoló) használatának hátterében, de a kérdés továbbra is fennáll - működnek-e valóban?

Nem meglepő, hogy a válasz nem (sajnálom, hogy felrobbantotta ezt a buborékot!).

Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor kiderül, hogy SOKKAL jobb lehetőség van, mint a zsírblokkolók (az alábbiakban beszélünk arról, hogy mit és miért kell használni).

Ennek ellenére lehet, hogy fontolóra veszi azok használatát.

A zsír- és szénhidrát-blokkolók mögött álló ötlet

Beszéljünk néhány alapról:

Alapvetően 2 gondolkodási iskola létezik, mivel az emberek híznak.

Az első az, hogy a súlygyarapodás elsősorban a túlzott zsírfogyasztás eredménye.

Ha te egyél túl sok zsírt (1) akkor a tested előnyösen ezt a zsírt közvetlenül zsírszövetekké alakítja, és közben súlyt és zsírtömeget fogsz hízni.

Ez a logika az oka annak, hogy ennyi "alacsony zsírtartalmú" ételt talál az élelmiszerboltban, és miért tekintik ezeket "súlykezelő" típusú ételeknek.

Ezért is mondják, hogy bizonyos zsírtartalmú ételek (például zsíros húsok, vaj, olajok stb.) "Egészségtelenek".

A másik elképzelés az, hogy a súlygyarapodást elsősorban a szénhidrátok (cukrok, kenyér, tészta stb.) Fogyasztása okozza.

Az ötlet itt az, hogy a szénhidrátfogyasztás (2) serkenti bizonyos hormonok felszabadulását, amelyek aztán a tested számára azt az energiát részesítik előnyben, amelyet zsírként vagy zsírszövetként fogyasztasz.

Ezeknek az ételeknek a fogyasztása súlynövekedést okoz a hormon egyensúlyhiánya miatt (elsősorban az inzulinrezisztencia).

Ez a logika az alacsony szénhidráttartalmú étrend, az alacsony szénhidráttartalmú ételek és az alacsony szénhidráttartalmú marketing robbanásához vezetett, amelyet mindenütt látunk.

Vagy 100% -ban igazak?

Kiderült, hogy NÉHÁNY zsír valójában káros (3) (finomított és feldolgozott olajok), valószínűleg azért, mert erősíti az alacsony fokú gyulladást.

Ha hajlamos olyan ételeket fogyasztani, amelyekben sok ilyen típusú zsír van, akkor természetesen hízni fog, de ez nem azt jelenti, hogy ÖSSZES zsír káros neked.

Ugyanez a helyzet a szénhidrátokkal is.

Egyes szénhidrátok, mint például az energiaitalokban és üdítőkben gyorsan felszívódó cukrok, valószínűleg károsak, mert igen az inzulin néven ismert hormon erős stimulátorai (4).

A krónikusan megnövekedett inzulintermelés elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz, inzulinrezisztenciához és II. Típusú cukorbetegséghez vezet.

Ahelyett, hogy túlzottan arra koncentrálna, hogy zsírokat vagy szénhidrátokat eszik-e vagy sem, sokkal jobb, ha a figyelmét a szervezetbe helyezett ételek minőségére összpontosítja.

Tehát hogyan illenek ide a zsír- és szénhidrát-blokkolók?

Ha feliratkozik a fenti elméletekre, akkor ha csökkentheti a felszívódó szénhidrátok vagy zsírok számát, akkor végül lefogy.

Valóban igaz?

Igaz, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a kiegészítők és gyógyszerek hatékonyak lehetnek, de ez nem azt jelenti, hogy használnia kell őket, vagy hogy nincsenek jobb lehetőségek az Ön számára.

Például zsírblokkolók használata helyett sokkal jobb megváltoztatni az étrendet, hogy kizárja azokat a gyulladásos zsírokat, amelyek valóban súlygyarapodást okoznak.

Növelje inkább a zsíranyagcserét

Ahelyett, hogy nyilvánvalóan egészségtelen ételeket fogyasztana, aktívan elkerülheti a rossz zsírokat, miközben egyidejűleg olyan étrend-kiegészítőket szed, amelyek a meglévő zsírsejteket célozzák meg a zsíranyagcsere vagy a lipidoxidáció fokozása érdekében.

Az étrend megváltoztatása és a zsíranyagcserélők kombinációja sokkal hatékonyabb, mint a be nem bizonyított zsírblokkolók alkalmazása.

Ami még érdekesebb, hogy az egészséges zsírok fogyasztása önmagában fokozza a zsíranyagcserét.

Az ötlet az, hogy a tiszta és egészséges zsírok (például a kókuszolajban találhatóak) valójában önmagában növeli a zsíranyagcserét és fogyáshoz vezethet (5).

Bármely étel elfogyasztása esetén a testének alapvetően 2 választási lehetősége van: tárolja az elfogyasztott energiát zsírként, vagy fogyasztja ezt az energiát.

Különleges egészséges zsírok indítják el a fogyasztási utat, ezért ezeket előnyben részesítik energiaként, ahelyett, hogy zsírként tárolnák őket.

Az egészségtelen zsírok viszont, gyulladást válthat ki (6), amely elősegíti az inzulinrezisztenciát, és jelet küld testének, hogy ezeket a zsírokat tárolja ahelyett, hogy üzemanyagként elégetné.

Az ebben a kategóriában elkerülendő egészségtelen zsírok a következők: