A zsírégetés és az agy táplálása L-karnitinnel

Mi lenne, ha bevehetne egy olyan kiegészítést, amely elősegíti a zsírégetést, növeli az állóképességet és javítja az agy működését? Ismerje meg az L-karnitint, amely a - és pontosabban mitokondriumának legjobb barátja. Valószínűleg hallott már az aminosavakról és azok fontosságáról a fehérjetermelés szempontjából. A LEGO blokkokhoz hasonlóan az aminosavak a test fehérje építőkövei.

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy nem esszenciális aminosavat testünk korlátozott mennyiségben termel az esszenciális aminosavakból a metionin és a lizin. Megszerezhetjük élelmiszerek, például hús (különösen vörös hús), hal, csirke és tejtermékek Termékek. A karnitin kétféle formában fordul elő: L-karnitin és D-karnitin. A D-karnitin biológiailag inaktív, vagyis testünk nem tudja használni. A számunkra fontos forma az L-karnitin. Ez a kis csodavegyület meglepően hatékony eszköz testünknek szüksége van.

Bár étrendünkből kaphatunk L-karnitint, különféle vizsgálatok tapasztalhatók hogy egy L-karnitin kiegészítés hozzáadása a napi egészségügyi rutinunkhoz jelentősen hozzájárulhat az egészségügyi és fitnesz céljaink eléréséhez . L-karnitin hiányosságokat tapasztalhatunk bizonyos gyógyszerek, hasmenés, dialízis, nem megfelelő étrendi bevitel és néhány genetikai rendellenesség miatt. A vegánokat és a vegetáriánusokat is veszélyeztetik az l-karnitin hiánya mivel elsősorban állati termékekben található meg.

Hogyan használják testeink az L-karnitint?

Az L-karnitin az a szállítószalag, amely a zsírt (hosszú láncú zsírsavak formájában) szállítja a sejtek mitokondriumaiba. Ha kíváncsi vagy, a mitokondrium alapvetően sejtjeink erőműve - olyan organellák, amelyek tápanyagokat vesznek fel, lebontják, majd adenozin-trifoszfátnak nevezett energiadús molekulákat termelnek a sejtek számára. Mivel az izomsejtek, különösen a szívizomsejtek, sok ATP-t (energiát) igényelnek, a legtöbb mitokondrium van bennük. A zsírsejtekben is sok van, mert energiát tárolnak. Az agysejtekben is sok mitokondriumot talál.

L-karnitin nélkül a zsírsavak nem juthatnak be mitokondriumunkba, szóval ezért olyan kulcsfontosságú a zsír anyagcseréje szempontjából. Mitokondriumaink akkor működnek, amikor pihenünk és mérsékelt testmozgás van, de intenzív tevékenység során valóban felpörgetik teljesítményüket.

Melyek az L-karnitin előnyei?

Ragaszkodjon a kulacsaihoz, mert hamarosan megkezdjük az aminosav erőteljes előnyeit a testünk számára.

Fokozza az atlétikai teljesítményt

Nem lehet meglepő, hogy a sportolók komoly előnyöket kaphatnak az L-karnitinből, mert a sportolók izmainak hatalmas mennyiségű ATP szükséges. Több olyan tanulmány, mint ez, kimutatta hogy az L-karnitin-kiegészítők szedése javítja az edzés teljesítményét mert az izomsejtek több ATP-hez férnek hozzá. Tanulmányok is találtak hogy az L-karnitin pótlás fokozza az állóképességet valamint lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig edzzen, mielőtt fáradtnak érzi magát.

Megkönnyíti a fogyást és a zsírégetést

Ha tömegnöveled, az L-karnitin segíthet a zsírgyarapodás korlátozásában - és ha vágsz, segíthet a zsír bejutásában a mitokondriumodba, és üzemanyagként elégetheted . Ha elsősorban a fogyás érdekli, egyetlen ezüst golyó sem fogja megsemmisíteni szerelmi fogantyúit vagy tartalék hasgumiját az étrend és a fitnesz rutinjának némi javítása nélkül. Hozzáadás A szokásos L-karnitin-kiegészítés gyorsabb fogyást jelenthet a zsír metabolizálásában játszott szerepe miatt .

Minimalizálja az izomkárosodást

Valószínűleg tudja, hogy ezek az intenzív verejtékezés kárt okoznak izomsejtjeiben, lebontják őket. Emlékszel a mitokondriumokra, sejtjeink erőműveire? A mi az izomsejtek mitokondriumai sérüléseknek vannak kitéve, ha maximális kapacitással dolgoznak, így ha rendelkezésükre áll az L-karnitin magasabb szintje, ez megelőzi a károsodást.

Humán alanyok vizsgálatai azt találták, hogy az L-karnitin-kiegészítők hozzáadása megvédte az izmokat az intenzív testmozgás során bekövetkező károsodásoktól. Kutatók megmérte a vérben lévő anyagok, például a kreatin-kináz szintjét, ami azt jelzi, hogy sejtkárosodás történt, és alacsonyabbnak találta azokat kiegészítéssel.

Fokozza az agy működését és lassítja az öregedést

Tehát beszéltünk arról, hogy az L-karnitin milyen előnyökkel jár a tested számára a zsíranyagcserében, az energiatermelésben és a sejtvédelemben betöltött szerepe miatt, de van néhány pozitív hatása az agyadban is. Az idős betegek egyik tanulmánya azt találta, hogy az L-karnitin-kiegészítők javított fizikai és szellemi képességeket eredményeztek, valószínűleg annak köszönhető, hogy az l-karnitin képes támogatni a mitokondriumokat.

A mitokondrium különösen érzékeny az oxidatív stresszre mert folyamatosan magas energia- és oxigénszintnek vannak kitéve. Az oxidatív stressz akkor jelentkezik, amikor egyensúlyhiány lép fel a rossz fiúk, a szabad gyökök - és a jó fiúk, antioxidánsok között, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket. Mert a te az agysejtek jelentős mennyiségű ATP-t és oxigént fogyasztanak, ők a legvalószínűbbek, hogy oxidatív stressztől szenvednek a sejtek .

A mitokondriális bomlás megelőzése az agysejtekben az a kognitív hanyatlás lassításának vagy leállításának bevált módja . A mitokondriális bomlás az összes neurodegeneratív rendellenesség elsődleges oka, mint például az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és a demencia. Ez az emberi szövetek öregedésének elsődleges oka is.

Segíti a szív- és érrendszer egészségét

Szívsejt izmainkban van a legtöbb mitokondrium, mert soha nem kapnak törést. A szívizomsejtek óriási mennyiségű ATP-t igényelnek, ezért rengeteg L-karnitinnal kell rendelkezniük

kéznél, hogy ezeket a zsírsavakat azonnal szállítsa a mitokondriumba. Több tanulmány körül pangásos szívelégtelenség, szívrohamok és gyenge keringés azt találták, hogy az L-karnitin pótlása:

Csökkent szívizom sérülések szívrohamok során
Javult a testmozgás képessége szívelégtelenség és szívrohamok után
Javultak a szívelégtelenség tünetei
Csökkent szívgyulladás (szívizomgyulladás)
Csökkent szívizchaemia (elégtelen véráramlás)

Küzd a meddőség ellen és javítja a spermiumok mozgékonyságát

Emlékszel, amikor korábban azt mondtuk, hogy az L-karnitin meglepően hatékony eszköz? Itt egy újabb meglepetés - tanulmányok ezt találták Az L-karnitin pótlása elősegítheti a spermiumok számának és a mozgékonyság növelését (mozgásképességük). Mivel a spermiumok érik és mozgásukat az epididymisben szerzik (ahol a spermium termelődik a herékben), itt nagy koncentrációban található L-karnitin. Az alacsony L-karnitinszint károsíthatja a spermiumok fejlődését .

A lényeg: az L-karnitin zöld fény

Mivel az L-karnitin olyan sok testi és lelki egészséget jelent, és általában jól tolerálható, érdemes megfontolnia az egészségügyi és fitnesz arzenál hozzáadását. Az itt azonosított előnyök csak a jéghegy csúcsa. Keressen olyan L-karnitin-kiegészítőket, amelyek szintén tartalmaznak L-glicint, mert az L-glicin segít lebontani és szállítani a tápanyagokat, például a glikogént és a zsírt, amelyet a sejtek energiához használnak. Nézze meg a Metcon L Carn Pre-Burn-t. Kerülje a mesterséges aromákat, színezékeket és édesítőszereket tartalmazó L-karnitin-kiegészítőket.