Fokozza az agy teljesítményét! Fogyás és mentális teljesítmény!

Publikálva: 2012. június 26. Utolsó frissítés: 2019. december 12

A testmozgás segíti a mentális egészségét is!

Van-e problémája a koncentrációval; besétálni egy szobába, és elfelejteni, hogy mit csináltál? A beceneved a ház körül "Felejtő Jones?" Nos, vegye fel a sétacipőt, és induljon! Igen, ez így van! A tudósok most a megnövekedett mentális teljesítőképességet összekapcsolják a fogyással!

Szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a gyakorlat megváltoztatja az agyad molekuláris teljesítményét! Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a testmozgás hatékonyan javítja szellemi közérzetét, főként a fokozott hangulat és az önészlelés, valamint a megnövekedett mentális képességek révén. Még azt gondolják, hogy a testmozgás és a fogyás ellentétes hatást gyakorol a klinikai depresszióra és szorongásra. Szakértők már tudják, hogy a testmozgás csökkenti a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség, az elhízás és néhány rákos megbetegedést és halálozást. Mire vársz még? Mindezen előnyökkel kezdjük!

Egy nemrégiben végzett, idősebb fitt és alkalmatlan felnőttekről végzett tanulmány jelentős bizonyítékot mutatott arra, hogy a fitt felnőttek éberebbek, gyorsabb reakcióidővel és folyékonyabbak, mint az alkalmatlan idősebb felnőttek (Fox, 1999). Egy másik tanulmány, amelyet egy 6 hónapos időszak alatt fejeztek be, egy olyan csoport bevonásával, amely mérsékelt gyaloglással foglalkozott, nemcsak fizikailag alkalmasabbá vált, hanem döntési folyamatainak jelentős javulását is megmutatta. A felnőttek teljesítményét a feladatról feladatra váltás, a leállítás és a gondos odafigyelés során jóval a csak nyújtó és tónusú felnőtteknél értékelték (R. J. Joseph et al., 2011).

A testmozgás javítja az agyunk azon képességét, hogy egyszerre egy-egy egyedi feladatra összpontosítson, ezért kondicionálja az agyát, hogy kevésbé legyen elárasztva, ha több feladattal kell szembenéznie - amit mindannyian megteszünk! A testmozgás növeli az agy véráramlását, ezáltal növelve a munkavégzés sebességét! Edzés közben agyad opiátokat választ ki, amelyek olyan létfontosságú szerepeket is vezérelnek, mint az éhség, szomjúság, hangulatkontroll, immunválasz és egyéb folyamatok (Kanadai Egészségügyi Kutató Intézet). Tehát az edzés olyan, mint egy természetes gyógyszer - amely javítja a kognitív képességeket, valamint a fizikai teljesítőképességet!

Nézd meg Aqua Jog az utad, hogy illeszkedj ezen a nyáron! És induljon el ahhoz, hogy fizikailag és szellemileg fitt legyen! Meg tudod csinálni!

Kanadai Egészségkutatási Intézet

Fox, K. R. (1999). A fizikai aktivitás hatása a mentális jólétre. Népegészségügyi táplálkozás, 2 (3a), 411-418.

Joseph, R.J. et al. (2011). A fizikai aktivitás és az étkezési viselkedés közötti neurokognitív kapcsolat. Elhízás vélemények.

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.