5 egyszerű módszer a súlycsökkentő hormonok aktiválására és az anyagcsere fellendítésére

kép keresztül - shutterstock.com

Azt mondták, hogy az egészséges testsúly megőrzésének kulcsa a konyhában kezdődik, és ez 80% diéta, 20% testmozgás és életmód. Ez az egyszerű meggyőződés nem lassította vagy csökkentette az emberiség folyamatos vágyát és keresését a legújabb és legnagyobb csodaszer után, amely azt ígéri, hogy segít nekünk gyorsabban és könnyebben leadni a fontokat. Az emberek bármit hajlandóak kipróbálni a fogyás érdekében, a böjtöléstől és a kockázatos tabletták szedésétől kezdve az étrend korlátozásáig és a plasztikai műtétekig.

Bár a fogyás rendkívül nehéz lehet, van néhány alapvető dolog, amellyel természetes módon aktiválhatja a fogyás hormonjait. Ezek azok a hormonok, amelyek szabályozzák és a legnagyobb hatással vannak testtömegünkre. Így egészségesebb általános egyensúlyt és súlyt érhet el anélkül, hogy a fent említett drasztikusabb intézkedésekhez kellene folyamodnia. Az alábbiakban ötféle módon kapcsolhatja be a fogyókúrás hormonokat, ezért próbáljon ki nekik, hátha tudnak változtatni az életében:

1. Egyél megfelelő reggelit. Soha ne hagyja ki a nap legfontosabb étkezését, mert ez segít a testet a böjt állapotából éber, kalóriát égető gépre váltani. Ez azért van, mert amikor alszik és nyugalmi állapotban van, az anyagcsere, a légzés és a pulzus lassul. Annak érdekében, hogy jól kezdje a napot, és bekapcsolja a fogyás hormonokat, kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy egészséges zsírokból, fehérjékből és szénhidrátokból álló étkezés 800 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaz.

2. Koncentráljon a légzésére. Bizonyos mért légzési technikák gyakorlásával felgyorsíthatja az anyagcserét és több kalóriát égethet el, mint rendszeres, normál légzési szokások esetén. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a következő légzési technika azt eredményezte, hogy a résztvevők megnövekedett nyugalmi metabolikus oxigénfogyasztási aránya akár harminchét százalék is lehet. Azt kérték tőlük, hogy egyszerre csak egy orrlyukon keresztül lélegezzenek be, a másikat teljesen elzárva huszonhét légzési ciklusra. Ezt naponta négyszer, egy hónapon keresztül végezték, és kiderült, hogy ekkora különbséget jelent az anyagcsere felgyorsításával és a fogyás hormonok aktiválásával.

3. Egyél több kielégítő típusú ételt. Ha olyan ócska ételeket eszel, amelyek tele vannak cukorral és sóval, akkor sokáig nem érzed magad jóllakottnak, így a végén még többet eszik, csak azért, hogy jóllakjon. Ha úgy dönt, hogy több olyan teli ételt fogyaszt, amely étkezés után hosszabb ideig érzi magát elégedettnek, elkerülheti a fontok felhalmozását. A hormon, amely elsősorban a teltségérzetért felelős, a leptin, és nagy mennyiségben található meg a következő élelmiszerek listájában; zabpehely, csípős paprika, például jalapenos, grapefruit, pulyka, csirke és más sovány húsfélék, például marha- és sertéshús, halak, például tonhal, lazac és szardínia, joghurt (alacsony zsírtartalmú fajta), brokkoli, zöld tea, mandula, tojás, bab, sovány tej, olívaolaj, kurkuma és alma. Ezeknek a leptinben gazdag ételeknek az étrendbe történő bevitele természetesen hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, és segít megelőzni a túlevést.

4. Cél a minőségi éjszakai pihenésre. Azáltal, hogy minden este alszik az ajánlott 6-8 órás alvás, jobban érzi magát körülötte. Ha nem alszol eleget, a leptin szintje csökken, ami a hormon teljes érzését kelti, és így nagyobb eséllyel fogsz többet enni, és mégsem érzed magad elégedettnek. Ez túlevéshez vezet, amikor a tested keresi az alváshiányból hiányzó energiák pótlására szolgáló módszereket. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik nem alszanak eleget, számos egészségügyi probléma, köztük a súlygyarapodás fokozott kockázatnak van kitéve.

5. Célja, hogy növelje és felépítse izmait. A súlyok kidolgozása és emelése az izomtömeg növelésének kulcsa. Ha elég sokszor emel nagy súlyt ahhoz, hogy égési sérülést érezzen, ez azt jelenti, hogy teste termel tesztoszteront, egy nemi hormont, amely mindannyiunkban megtalálható, és amely zsírégetéssel segíti az izomépítést. Ehhez a súlycsökkentő hormon aktiválásához nem is kell edzőterem vagy súlykészlet. Ehelyett egyszerűen növelve a tesztoszteron szintet azzal, ha egyszerűen olyan nehéz dolgokat cipel, mint élelmiszerek, csomagok vagy akár a gyerekei, amikor csak alkalma nyílik rá a nap folyamán. A fontok leadásának kulcstényezője azonban számos ismétlés és súlyemelés addig a pontig, ahol érezheti, és másnap fáj.

Kérem OSSZA MEG Ezt a családdal és a barátokkal