10 módszer a fogyás termelékenységének növelésére

arra hogy

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Mennyire produktív a leggyakrabban lakott környezetében? Legtöbben ez vagy munka, vagy otthon. Ha megbizonyosodik arról, hogy környezete elősegíti az egészséges döntéseket és cselekedeteket, növelheti a fogyás termelékenységét, és valóban megerősítheti az egészséges szokásokat és az egészséges életmódot. Íme néhány ötlet irodájához és otthonához.

Átrendezze a kamráját. Az egyik első dolog, amit megtettem, amikor elkezdtem fogyni, egyértelmű volt, hogy minden szar a kamrámból. Hidd el, csak az, hogy nincs ott, óriási különbséget jelent - mindannyian esztelenül átrágtuk magunkat egy egész keksz csomagon, anélkül, hogy kezdetben éheznénk.

Készítsen csemegéket nehezen beszerezhetőkről. Próbáljon eljutni egy olyan szakaszba, ahol lehetőség van arra, hogy a házban csemegék legyenek, anélkül, hogy egyszerre kellene megenni. Fontos, hogy ne vonja el magát mindentől, amit szeret! Csak próbáld meg megnehezíteni a hozzáférést, hogy csökkentsd a kísértést az elfogyasztás érdekében - tedd azt a kekszcsomagot közvetlenül a legmagasabb szekrény tetejére.

Tegye hozzáférhetővé az edzésruhákat. Ha könnyen megragadhatók és feldobhatók, elkezdheti ezt a mentális beállítást, amikor a testmozgásról van szó, és olyanná változtathatja, amit nem szeret, és olyanná válhat, amelyet valóban élvezhet.

Szerezzen be otthoni edzéshez szükséges felszereléseket. Az otthoni edzés egyszerű, olcsó és szórakoztató. Nagyszerű lehetőség olyan mozgások gyakorlására is, amelyekben nem biztos, vagy túl öntudatosnak érzi magát ahhoz, hogy tornateremben vagy parkban próbálkozzon. Vegyél egy kis súlyzót és egy edzőszőnyeget, majd helyezd el a nappali sarkában - azáltal, hogy megkönnyíted az otthoni testmozgást, nagyobb eséllyel engeded meg.

Tegyen fel néhány motiváló fotót vagy ruhát. Talán van egy szeretett farmer, amibe újra be akar illeszkedni, vagy egy 10 kilóval kisebb fotó, amely valóban motiválja a fogyást. Helyezze azokat a dolgokat - a motivációs eszköztár részét képező dolgokat - valahová kiemelkedő helyre, így mindig emlékeztetni fogja Önt arra, hogy mit és miért csinál.

Mozgás. Látogasson el egy szinttel feljebb az WC-be az irodaházában, menjen és álljon kifelé, hogy levegőhöz jusson, telefonáljon álló helyzetben - körülbelül óránként, ha lehet, tegyen valamit, ami arra készteti, hogy felálljon az íróasztaltól és mozogjon körül.

Igyon pohár vizet. A sok víz elfogyasztásának nyilvánvaló egészségügyi előnyein kívül egy pohár napi többszöri feltöltése jó módszer arra, hogy rendszeresen felálljon az íróasztaltól - a víz segít az éhség megőrzésében is.

Készítsen egészséges harapnivalókat. Kerülje el az automaták kísértését, és töltsön meg egy fiókot olyan dolgokkal, mint a nyers dió, így valami egészséges falatot kaphat. Menj egy lépéssel tovább, és csomagolj magadnak kis adag diót, hogy ne egy egész táskát rágcsálj!

Töltse meg a munkahűtőt egészséges ebéd ételekkel. Ha hozzáférhet egy munkahelyi hűtőszekrényhez, töltse meg egészséges ebéd hozzávalókkal - túróval, avokádóval, sovány fehérjével -, így egészséges ebédet készíthet magának a munkahelyén.

Kérjen álló asztalt. Ezek egyre gyakoribbá és szélesebb körben elérhetővé válnak, és remek megoldást jelentenek az egész napos leültetés által egyre inkább emlegetett egészségügyi kockázatokra. Csevegjen a főnökével vagy a HR-szel, és nézze meg, kaphat-e egyet - és ha nem, próbáljon meg minél többet mozogni a munkahelyén.

Tegye környezetét elősegítővé az egészséges viselkedéshez, és ez természetesen követni is fogja. Termelékeny, praktikus és könnyű!