A legjobb 10 egészséges, magas zsírtartalmú étel
A zsír elengedhetetlen makroelem, számos fontos funkcióval, többek között a test szigetelésével, a vitaminok felszívódásának elősegítésével és energiatárolóként működik. Minden gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz, így ez a leginkább kalóriatartalmú tápanyag, ezért a túl sok evés súlygyarapodáshoz vezethet.
Azonban nem minden zsír jön létre egyenlően, és az egészséges zsírok a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei. Valójában néhány egészséges zsír bevitele és a kevésbé egészséges (transz-zsírok és telített zsírok) fogyasztásának csökkentése rendkívül hasznos az egészségre. Különösen csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések és a gyulladással járó egyéb állapotok kockázatát, például a rheumatoid arthritis.
További információkért tekintse meg az elkerülendő, egészségtelen, magas zsírtartalmú ételek listáját.
Az egészséges, magas zsírtartalmú ételek közé tartozik az avokádó, a tofu, a dió, a mag, a hal, a mogyoróvaj, a szójabab, a lenmagolaj, a sajt és a tojás. A zsírok napi értéke (DV) 65 gramm. Az alábbiakban felsoroljuk a 10 legmagasabb zsírtartalmú egészséges ételt. További információkért tekintse meg a 200 magas zsírtartalmú élelmiszer teljes rangsorát.
- Milyen ételekben alacsony a koleszterinszint, de sok a fehérje
- A trimetilamin-N-oxid (TMAO) válasz az állati eredetű élelmiszerekre az egészséges fiatal férfiak körében változó, és igen
- A legjobb 10 étel az egészséges hólyag és vesék számára
- Milyen ételeket kell kizárni a fogyás érdekében - Eco; Egészséges világ
- Kerülendő ételek típusai a B pozitív vércsoportú egészséges táplálkozáshoz SF kapu