9 étel, amely káros a csontjaira

Ahogy fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek a csontok erősségében, fontos tudni azt is, hogy melyik konyhaszekrény nem károsíthatja őket.

A legtöbb ember tudja, milyen ételeket kell fogyasztania az erős csontokért - bármi, ami tele van csontépítő kalciummal és annak csontritkulás-ellenes D-vitaminjával. Ugyanolyan fontosak, de ritkábban vitatják meg azokat az ételeket és italokat, amelyek elveszítik a csontok egészségét . A túl sós snackektől kezdve a magas cukortartalmú üdítőkig bizonyos ételek gátolhatják a testet a kalcium felszívódásában, csökkenthetik a csont ásványi anyagsűrűségét és még sok mást. Vigyázzon ezekre az ételekre, amelyek károsak a csontjaira.

Beth W. Orenstein további jelentése

Magas nátriumtartalmú ételek

Minél sósabban eszel, annál több kalciumot veszít. "A só köztudottan túlzott mértékű kalciumkiválasztást okoz a vesén keresztül" - mondja Felicia Cosman, MD, endokrinológus, a New York-i Columbia Egyetem klinikai orvosának professzora és a National Osteoporosis Foundation szóvivője. A csontok maximális egészsége érdekében Dr. Cosman a sóbevitel mérséklését javasolja. "Tartsa napi 2300 milligramm alatt, és minden rendben lesz" - mondja.

Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition magazinban 2016 decemberében megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok a kínai férfiak, akiknek szokásuk volt a sós ételek fogyasztása, hajlamosabbak a csontritkulást okozó csontritkulásra. Az Osteoporosis International folyóiratban 2017 januárjában megjelent tanulmány megállapította, hogy ez az asszociáció a posztmenopauzás nők esetében is fennáll.