7 egyszerű módja az anyagcserének

Sajnos a fogyás valamivel több erőfeszítést igényel, mint csupán egy tabletta bevétele. A lassú anyagcsere alááshatja a fogyás programját, és megakadályozhatja a fogyást. Íme hét egyszerű módszer az anyagcseréd fokozására és a fogyás program optimalizálására.

zöld teát

Egyél több kiváló minőségű fehérjét

Az anyagcsere megfelelő működéséhez elengedhetetlen a jó minőségű fehérje, például a sovány húsban, halban, csirkében, tojásban, dióban, szójában és más zöldségekben. Azzal, hogy napi fehérjetöbbletet ad a testének, tulajdonképpen felszólítja a testet, hogy égesse el a testzsírt energiáért, mert ezekre a zsírraktárakra már nincs szükség. Idővel ez csökkenti a testzsírszázalékot, helyettesíti a zsírt sovány izomtömeggel és fokozza az anyagcserét. A legjobb eredmény elérése érdekében törekedjen egy gramm fehérje elfogyasztására minden egyes kilónként.

Igyon zöld teát


A zöld tea állítólag anyagcserét fokozó tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a kalóriák gyorsabb elégetésében. Ez is egy jól ismert zsírégető, és rengeteg antioxidánst és polifenolt tartalmaz, amelyek különböző módon hasznosak a testének. Valójában a zöld tea előnyei annyira változatosak, hogy ez a tápanyag különféle kiegészítő formákban jelentkezik. Fogyasztható zsírégetőként lágygélekben, antioxidánsként kapszulákban és természetesen italként teában. Ideális esetben érdemes legalább két adag zöld teát fogyasztani minden nap, édesítve (ha szükséges) stevia-val vagy mézzel.

Többet aludjon


Vannak olyan dolgok, amiket teste alvás közben tesz, máskor nem; valójában a zsírégetés több mint 75 százaléka alvás közben történik. Alvás közben a test termel hormonokat, amelyek segítenek a zsírégetésben. Ha problémái vannak az éjszakai alvással és maximalizálni szeretné a fogyását, próbáljon ki valerian gyökeret, l-triptofánt, melatonint vagy difenhidramint, vagy ezek valamilyen kombinációját. Próbáljon minden este ugyanabban az időben lefeküdni, tartózkodjon a kávétól, a cigarettától és más stimulánsoktól lefekvés előtt, és próbáljon meg nem aludni. A túlalvás reggel fáradtabbnak érzi magát, mint az aludás. Célozzon az éjszakai teljes nyolc órás alvásra, hacsak nem tudja, hogy a szervezete többé-kevésbé igényli ezt.

Próbálja ki a Probiotikumokat


A gyenge emésztés az anyagcsere lelassításában is szerepet játszhat. A bélben lévő mikroflóra egyensúlyhiánya fájdalmat, kényelmetlenséget és rossz tápanyag felszívódást okozhat. Javítsa emésztőrendszerének hatékonyságát egy probiotikus kiegészítők ciklusával, hogy egyensúlyba hozza a bélben lévő baktériumokat. A bélbe kerülve ezek a baktériumtelepek segítenek abban, hogy teljes mértékben kihasználhassa az elfogyasztott étel előnyeit, ezáltal elősegítve az anyagcserét.

Igyál több vizet


A toxinok felhalmozódhatnak a szervezetben, különösen a májban, a vérben és a hólyagban, és problémákat okozhatnak az anyagcserében. Megzavarják, blokkolják, lassítják és beszennyezik a szervezetében végigjárt vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat. A sok víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürülését a testéből, és az a cél, hogy 1000 kalóriánként egy liter vizet igyunk meg, jó kiinduló adat.

Próbálja ki a kókuszolajat


A tiszta kókuszolaj állítólag olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét és zsírégetést jelentenek. Könnyen főzhető vele, kiváló illatú, jó ízű és nagy melegben használható. Ahelyett, hogy a serpenyőt zsírokkal vagy vajjal kenné meg, legközelebb próbáljon kókuszolajat használni. Mindössze két teáskanál kókuszolaj minden nap szépen megindítja az anyagcserét. Kerülje a napi négy teáskanálnál többet, mivel a kókuszolaj magas kalóriatartalmú.

Vegyél egy anyagcserét fokozó kiegészítést


Az anyagcsere-fokozók most divatosak, és a fogyasztóknak soha nem volt több választási lehetőségük, mint a legjobb kiegészítő kiválasztása. Egyes anyagcsere-erősítők acai bogyókat, mások zöld teát használnak. Egyesek efedra kivonatot, mások pedig koffeint tartalmaznak. Néhány még stimuláns mentes. Ahol az egyik kiegészítés sikertelen, a másik tökéletesen teljesíthet. A prioritás az étrend, a tevékenység szintje, az étrend, a célok és a költségvetés legjobban illő kiegészítő megtalálása.

Ne féljen ellenőrizni az összetevők listáját vagy kipróbálni a különféle kiegészítőket, és ne felejtse el a fenti hét egyszerű tippet az anyagcsere fokozásához. A ma elérhető anyagcsere-fokozó kiegészítők és tippek bőségszaru, amely néhány évvel ezelőttinél nem volt elérhető, így a fogyásnak és az anyagcserének fokozásának ma könnyebbnek kell lennie, mint valaha. A legfontosabb: ne csüggedjen, ha a fogyás terve stagnálni látszik. Rómát nem építették egy nap alatt, és hat csomag hasi nem nő a fákon. Kitartás, szorgalom, türelem - ez a játék neve.