Hol található a legjobb aminosav a haj növekedéséhez

Ossza meg:

Az aminosavak a fehérje építőkövei a szervezetben, és a testünkön kívül is a fehérje még mindig szükséges összetevő. A hajunk körülbelül 88% -a például a fehérje keratinból áll, és nem tudunk többet előállítani belőle, ha nincs megfelelő egyensúly a haj növekedéséhez szükséges aminosavak között.

Ahelyett, hogy megpróbálná haját fényessé és vastagsá tenni olajokkal, balzsamokkal és más termékekkel, amelyek eltömítik a fejbőrét, miért ne próbálna kívülről dolgozni? A következő cikk részletesen ismerteti az új és egészséges hajnövekedéshez szükséges legfontosabb aminosavakat, valamint azt, hogy hol találhatja meg ezeket az aminosavakat az étrendben.

Miért aminosavak a haj növekedéséhez?

Ha belegondol a hajápolási rutinjába, akkor általában nem először az étrendjére gondol, de a nap végén mi vagyunk az, amit megeszünk.

Az aminosavak kémiai vegyületek, amelyek funkcionális csoportokból, karboxilcsoportokból és anime molekulacsoportokból állnak, és felelősek az átlagos emberi test körülbelül 1/5-ében lévő fehérje létrehozásáért.

18 különböző aminosavra van szükség a keratin fehérje előállításához a hajunkban, és bár ezeknek az aminosavaknak a részét házon belül is előállíthatja (nem alapvető aminosavak), a maradékot külső forrásokból kell beszereznünk, például ételt (esszenciális aminosavak). Győződjünk meg arról, hogy elegendő aminosav van-e a keratin előállításához. Először is: melyik aminosavakra van szükség?

A haj felépítése

A hajunk szerkezetének három különálló része van:

A velő: Ez a hajszál magja, puha, olajos anyagból.
A kutikula: Vékony védőréteg, amely a haj növekedéséhez szükséges táplálékot tartalmazza, nagymértékben keratinizálva, és kb. 60 x 6 mikrométer nagyságú, réteges pikkelyszerű sejtekből áll.
A kéreg: A haj fő része hosszú keratinláncokból áll, amelyek rugalmasságot és rugalmasságot biztosítanak. A kéreg sejtjeit összekapcsolják a lipidek és a fehérjék, amelyek egy sejtközi cementet alkotnak.

A keratin aminosav sminkje

A keratin egy olyan fehérjecsalád, amely nemcsak a hajunk, hanem a bőrünk és a köröm legfelső rétegének is jelentős részét alkotja. A keratint alkotó 18 aminosav:

Ciszteinsav	Aszparaginsav
Arginin	Serine
Glutaminsav	Proline
Tirozin	Glicin
Alanine	Cisztin
Valine *	Hisztidin *
Treonin *	Metionin *
Izoleucin *	Leucin *
Lizin *	Fenilalanin *

A csillaggal kitüntetett aminosavak a kilenc esszenciális aminosav közül nyolcak (a triptofán kivételével mindegyik), ami azt jelenti, hogy elengedhetetlen, hogy ezeket akár az ételeinkben, akár aminosav-kiegészítőkön keresztül fogyasszuk. Nemcsak ezekre az esszenciális aminókra van szükség a hajhoz, hanem az új izomnövekedéshez, a hormonszabályozáshoz és a vörösvértestek termeléséhez is, amelyek oxigént és tápanyagokat szállítanak testünkben (beleértve a hajhagymákat is).

A haj növekedése érdekében azonban a keratin aminosavainak felére koncentrálunk, amelyek stimulálják és ösztönzik a tüszők növekedését. A hajhullás aminosavairól olvassa el (vagy hagyja ki) a cikk végét.

A legjobb 9 aminosav a haj növekedéséhez és hol található

Ezek a legfontosabb növekedéshez szükséges aminosavak, valamint ezek táplálékforrásai.

1. Cisztein

A cisztein a lista élén áll, mert elősegíti az új hajnövekedést, és antioxidáns, amely védelmet nyújt a napsugárzás és más lebontó sugárzás ellen. A cisztein képes kezelni az alopeciát, egy olyan állapotot, amikor egész hajcsomók foltokban hullanak le a testről. A plusz cisztein ként visz a hajsejtjeinkbe, ami szükséges az erősséghez és a rugalmas textúrához.

Élelmiszerforrások:

Búzacsíra
Csirke
Brokkoli
kelbimbó
Tejtermékek (joghurt, tej)

2. Cisztin

A cisztin nem azonos a ciszteinnel, bár van oka annak, hogy a nevük ilyen hasonló. A cisztin egy nem esszenciális aminosav, az úgynevezett, mert testünk természetes működése két kötött cisztein molekulából áll. A cisztin arról is ismert, hogy serkenti az új haj növekedését és megakadályozza a hajhullást.

Hajunk és bőrünk körülbelül 10-14% -a cisztinből áll, amelynek kettős kötésű cisztein molekulái segítenek strukturált szilárdságot biztosítani hajszálainkban. Bónusz: a cisztin az immunrendszer támogatásához is fontos.

Élelmiszerforrások:

Mivel a cisztint testünk két ciszteinmolekulából állítja össze, a cisztin táplálékforrásai megegyeznek a ciszteinnel.

3. Prolin

A prolin egy nem esszenciális aminosav, amely elősegíti a kollagéntermelést, és szerepet játszik mind a haj sminkelésében, mind az izomszövet megőrzésében.

Élelmiszerforrások:

Tojás
Bab
Hús
Tejtermékek
Szójabab
Spenót
Brokkoli
Spárga
Hüvelyesek
Avokádó

4. Metionin

Ez az esszenciális aminosav biztosítja a haj rendellenességeinek védelme érdekében szükséges ként, valamint erős antioxidáns képességeket. A lipotrop szer, a metionin lebontja és megakadályozza a zsír felhalmozódását a véráramban, ezáltal értékes a szív- és érrendszer egészségére, valamint optimális véráramlást biztosít a fejbőrünkre és a hajhagymáinkra, ami fontos az egészséges hajnövekedés szempontjából. A metionin a hajszál erősségéhez szükséges kollagén szintetizálásához is szükséges.

Élelmiszerforrások:

brazil dió
Hal
Tojás
szezámmag
Gabonamagvak

5. Lizin

A kollagénről szólva a lizin elősegíti a kollagén képződését, és segíti a testet a kalcium felszívódásában (a csontok erőssége érdekében). A lizin képes gátolni az 5-alfa-reduktázt abban is, hogy a tesztoszteronból DHT (dihidrotesztoszteron) keletkezzen, ami az androgén alopecia (más néven férfi kopaszság) központi oka.

Élelmiszerforrások:

vörös hús
Sertéshús
Csirke
Tojás
Hal
Hüvelyesek
Diófélék
Tejtermékek

6. Glutamin

A glutamin szerepe az új hajnövekedés elősegítésében a cisztein szintetizálásához szükséges kén leadása a fejbőrön. Ez egy kis szerep, de egyike azon sok lépésnek, amelyet nem lehet kihagyni az egészséges haj kialakításában.

Élelmiszerforrások:

Marhahús
Sertéshús
Csirke
Tojás
Tejtermékek
Diófélék
Bab
Hüvelyesek
Spenót
Káposzta

7. Glicin

A glicin fontos szerepe a hajban a kollagéntermelésben van, de elősegíti emésztési működésünket és a központi idegrendszerünk egészségét is, ami azt jelenti, hogy segít megelőzni az idegrendszeri rendellenességek által esetlegesen okozott hajhullást.

Élelmiszerforrások:

Hús
Hal
Spenót
Káposzta
Bab
Szójabab
Tejtermékek
Banán

8. Tirozin

Ez a nem lényeges amino színezi bőrünket és hajunkat, és melanin előállításához használják. A tirozin nem csak a hangulati rendellenességek, például a depresszió, a szorongás és az álmatlanság enyhítésére szolgál, minden olyan stresszor, amely könnyen hajhulláshoz és hajgyengeséghez vezethet.

Élelmiszerforrások:

Mandula
Lima bab
Szójabab
Tökmagok
Hal

9. Arginin

Az arginin egy másik nagy szereplő az egészséges hajnövekedésben, mivel a nitrogén-oxid előfutára. Egészséges nitrogén-oxid-ellátásra van szükség a fejbőrünk vérellátásának fokozásához és immunrendszerünk autoimmun betegségek elleni védelmének elősegítéséhez, beleértve azokat is, amelyek kopaszsághoz vezethetnek.

Élelmiszerforrások:

szezámmag
Kókuszdió
Mogyoró
Kesudió
Napraforgómag
Hal
Búzacsíra

Aminosav hajkezelés vs. keratin kezelés

Most már ismeri a haj növekedéséhez szükséges legfontosabb aminosavak étrendi forrásait, de mi van a koncentráltabb proaktív kezelésekkel? A hajhullás aminosavai a metionin és a cisztein, amelyekről ismert, hogy visszahúznak a hajhullás ellen, mivel ként szállítanak, és amikor a lehető legegyszerűbb módon elegendő mennyiségű aminosavhoz jutunk, sokan fontolóra veszik a folyékony aminosavak használatát a hajápolásban.

Az egyik népszerű recept, a Cherry Lola kezelés, természetes joghurtot kér, Braggs aminosavakkal keverve. Egy kis szódabikarbóna hozzáadásával a keverék mély kondicionálóként történő alkalmazása csökkentett seprűséghez és károk helyrehozásához vezethet.

A keratinkezelések (más néven brazil fújás) gyakran magukba foglalják a fodrászokat/szakembereket, akik kondicionáló, keratin és formaldehidszerű anyag vegyi keverékét alkalmazzák a hajon, mielőtt nagy melegbe helyezik, hogy ellazuljanak és simítsák a természetes textúrájú hajat. Biztosítani kell, hogy a hajad elég erős legyen ahhoz, hogy túlélje ezt a kemény kezelést, mivel az ilyen vegyi anyagoknak és hőnek kitett törékeny haj könnyen megsérülhet.

Aminos sörénye

A haj növekedésének és a tüsző egészségének javítása érdekében az étrendi aminosavak, sőt a külső aminosav kondicionáló kezelések is biztonságos, természetes módon táplálják a haj keratinját. Az étrend néhány változtatásával, aminosav-kiegészítéssel vagy aminosav-alkalmazással gazdagíthatja és megerősítheti haját anélkül, hogy károsítaná azt.