MaxQ Fitness formula: heti 30 perc testmozgás, plusz diéta egyenlő a karcsú testtel

Shea Showalter szerint ez túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen. "Heti kétszer 15 percig edzeni és lefogyni?" - emlékezett vissza. - Mondjuk úgy, hogy szkeptikus voltam.

A 38 éves Tampai férfi életvezetőjétől hallott Bob Kisselről és varázsgépeiről. "Nem volt különösebben aktív életmódom" - ismerte el a nő. - Fiatalabb koromban úszó voltam, de évek óta nem csináltam semmit.

Kissel programja, a MaxQ Fitness teljes testedzést ígért öt edzőállomáson, amelyeket ő tervezett, épített és szabadalmaztatott. Az értékesítéssel foglalkozó Showaltert egyetlen munkamenet után adták el.

- Igazán hihetetlen volt - mondta a nő. - Csaknem 30 kilót fogytam mindössze három hónap alatt.

Showalter elmondta, hogy karcsúbb és jobban alszik, energiaszintje pedig nem szerepel a listán. - A testem faragott - mondta. - Ez valódi átalakulás volt.

Kissel annyi embert jelentett be, hogy edzeni kezdjen vele Dél-Tampában, hogy nemrégiben megnyitott egy második helyszínt, Szentpétervár belvárosában.

A gyors edzés - akár 15 percnél is gyorsabb - manapság divat, számtalan okostelefonos alkalmazás, könyv és profi oktató hirdeti erényeit.

"Nagyon jó bizonyíték van arra, hogy a nagy intenzitású intervall edzés a hosszú ideig tartó állóképesség edzésének számos előnyét nyújtja, de sokkal kevesebb idő alatt" - mondta Chris Jordan, az orlandói Humán Teljesítmény Intézet mozgásfiziológiai igazgatója New York-nak Idők tavaly. Társszerzője az American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal cikkének, amely 12 olyan gyakorlatot ír le, amelyekhez csak a testtömeged, egy széked és egy faladatod kell ahhoz, hogy olyan intenzitást teremtsen, amiről beszél.

De vegye figyelembe - Kissel edzéséhez hasonlóan ez sem kanapé krumplira vonatkozik. Az ő tolóereje, guggolása, merülése, a székre ugrálás és még sok más lehet életed leghosszabb hét perce. Ráadásul a támogatók megjegyzik, hogy egy ilyen edzésprogramot kombinálni kell az aerobikkal, például a futással.

De vannak itt tanulságok még a formátlanok számára is.

A tudósok és a komoly sportolók már régóta tudják, hogy az edzőtermi futópadon való folytatás nem eredményez fitnesznövekedést. Az intervallum edzés, amelyben magas és alacsony intenzitást váltogat, minden fitnesz szinten eredményt jelent. Valójában a Diabetologia folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a stratégia a 2-es típusú cukorbetegségben és a prediabéteszben szenvedőknek is segít jobban szabályozni vércukorszintjüket. A futópadon sétálók összehasonlításával a tudósok jelentős javulást tapasztaltak azoknál, akik három perces lassabb és gyorsabb járást váltottak az azonos tempót megtartókkal.

Az 52 éves Kissel az egyetemen tornatermekben kezdett dolgozni. - Baseballoztam - mondta. - Így lehetett pénzt keresni és formában maradni.

Az 1980-as évek elején a szabad súlyok kezdtek helyet adni az edzőgépeknek. Kissel, részben sportoló, részben saját nevelésű tudós, csalódott a rugalmasság hiánya.

"Valakit kiképeznék, és mivel egyre jobban elfáradtak minden egyes képviselőnél, egyszerűen nem tudtam elég gyorsan megváltoztatni a súlyt" - mondta. "Gondoltam magamban:" Ha csak olyan gépet tudnék készíteni, amely automatikusan megcsinálja. " "

Kissel 1988-ban épített egy prototípust. Az elkövetkező 20 évben a gépet módosította és újraszerkesztette, míg végül egy olyan rendszerrel állt elő, amely minden ismétléssel növeli az ellenállást, amíg az izom kimerül, majd csökkenti az ellenállást, amíg az izom megközelíti a pontot. kudarc.

"Ez mikroszkopikus könnyeket hoz létre az izomrostokban" - mondta. "A következő 72 órát szabadon kell tartania, hogy az izmaid megjavulhassanak."

Amit Kissel "adaptív rezisztencia technológiának" nevez, az a program kulcsa. A kimerülésig végzett munka, magas fehérjetartalmú étrenddel kombinálva, a test teljes átalakulását váltja ki. Csoda hangja?

Vicki Walker igazi hívő. A Hyde Park Egyesült Metodista Egyház 54 éves lelkésze Kisselnél valamivel több mint egy éve kezdte.

"Az egyetemen rögbit játszottam" - mondta. "De ahogy az életem egyre mozgalmasabb lett, kevésbé voltam aktív. Túl sok csokis süti és hasábburgonya ... Tudtam, hogy valamit tennem kell."

Walker megváltoztatta az étkezési és edzésmódot. Ma 80 kilóval könnyebb.

"A rendszer hatékony és eredményes" - mondta. "Erősebbnek érzem magam, mint valaha életemben. Csak szeretem."

Ha érdekel a tudomány, Kisselnek van egy weboldala (maxqfitness.com), amely elmagyarázza a program finomabb pontjait.

Íme egy példa, kissé szerkesztve: "Az adaptív rezisztencia technológia az egyetlen olyan edzéstechnika, amely automatikusan beindítja az anaerob energiarendszert, amelyben a 0-10 másodpercig tartó foszfagén rendszer, amelyet közvetlenül a 11-90 másodpercig tartó glikogén-tejsav-rendszer stimulál, válaszolni, azaz eredményeket. "

Más szavakkal, keményen és gyorsan dolgozol, mindent megadsz 15 perc teljes testmozgáshoz, majd a következő három napot szünetelsz.

A Dél-Floridai Egyetem testületi docense elmondta Idők ebben az évben, hogy az alapkoncepció - a nagy ellenállás - szilárd. Bill Campbell, az USF Testedzés és Teljesítmény Táplálkozási Laboratóriumának igazgatója azt is elmondta, hogy a rövid edzés jó lesz elfoglalt embereknek és kezdőknek. De a haladó edzőknek valószínűleg többre lenne szükségük, mondta Kissel.

Campbell kétes a MaxQ webhelyének tudományaival kapcsolatban, és azt mondta, hogy soha nem látott olyan kutatásokat, amelyek alátámasztanák, hogy az edzőgépek tízszer hatékonyabbak, mint mások, és hogy "van egy 90 másodperces varázsablaka, amivel valamit megtehetsz". "

Kissel nem tér ki az étrendjének részleteire. Iratkozzon fel, és ő pontosan megmondja, mit és mikor fogyasszon. "Ez személyenként változó" - mondta. "De alapvetően ... ez sok igazi fehérje, kis étkezés, két órás különbséggel."

Kissel munkamenetenként 30-35 dollárt számít fel, de csomagok is rendelkezésre állnak.

- Gyakrabban akar edzeni, de nincs rá szüksége - mondta Showalter. "Bob mottója:" a kevesebb több. " "

Ebben a jelentésben a Times munkatársa, Philip Morgan információit használták fel. Forduljon Terry Tomalinhoz a [email protected] vagy a (727) 893-8808 telefonszámon.

Shea Showalter szerint ez túl jól hangzott ahhoz, hogy igaz legyen. "Heti kétszer 15 percig edzeni és lefogyni?" - emlékezett vissza. - Mondjuk úgy, hogy szkeptikus voltam.

. Reméljük, hogy élvezi a tartalmunkat. Iratkozzon fel még ma, hogy folytassa az olvasást.