Húsevő diéta: Egészségesebb-e csak húst és növényeket fogyasztani?

Miért kell követni a húsevő étrendet?

Mód

Mi is pontosan a húsevő diéta? A húsevő diéta, csakúgy, mint a Fight Club, rövid szabálylistát tartalmaz. Amennyire meg tudom mondani, a fő szabály ez: csak hús és víz. Növényi anyag. A Fight Clubtól eltérően az anya nem ez a szó. Mindenki beszél róla - főleg a Twitteren -, és elég szórakoztató. Még az INC Magazine is foglalkozott a felkapott témával.

diéta
A tudományos érvényesség kedvéért kerülni fogok MINDEN növényi terméket (kivéve a kávét, a teát és a főző gyógynövényeket/fűszereket). Ami az ételt illeti, Dr. Baker szerint a csak húst tartalmazó megközelítés segít az éhség szabályozásában és az étvágy normalizálásában. Ha éhes vagy, egyél egy steaket. Ha nem vagy éhes, ne egyél. Az általam követett sablon napi 2 x 16 oz ribeye steak. Ezt láttam a legelterjedtebb megközelítésnek a hím húsevők között, akik súlyt emelnek és körülbelül akkorák, mint én. Nem vagyok nagy rajongója a ribeye-nek, ezért kiszámoltam a makrókat, hogy megkapjam a fehérje: zsír hozzávetőleges arányát (kb. 1,4 gramm fehérje minden 1 gramm zsírra). Az US Wellness Meats szerint a ribeye steak táplálkozási információi így néz ki: 155/109 = 1,42 (ish) Ezen információk birtokában lehetővé teszem, hogy az egyenértékű napi makrókat más forrásokból szerezzem be. Itt van a személyes étellistám:

  • Liverwurst a US Wellness Meats-től
  • Csont leves
  • Személyesen betakarított, helyi vad vadhús
  • Legelőnevelett bárány
  • 100% fűben táplált őrölt marhahús
  • Kolbász és szalonna (cukormentes az US Wellness Meats-től)
  • Csontvelő
  • Darált pulykahús

** Gyakran kérdezik tőlem, honnan veszem a húsomat. Az egyik kedvenc forrásom, függetlenül attól, hogy hol laksz, a Butcher Box. Ez nem fizetett hirdetés. Ez egy kapcsolt link. Ha úgy dönt, hogy ezt a szolgáltatást igénybe veszi, összekapcsolnak egy kis jutalékkal az utalásért. De a megrendelt hús mellett 2 INGYENES font fűvel táplált darált marhahúst kap egész életre. **

Ha egy soványabb húsdarabot eszek, akkor a csontvelővel vagy a csontlével növelem a zsírbevitelemet. Kombináltam a zsírosabb húsdarabokat (bárány) soványabb darabokkal (pulyka vagy szarvas), hogy vegyes hamburgert vagy húskenyeret készítsek, amely elég közel van az 1,4: 1 arányhoz. Mindig is egy szakaszos böjtbe állítottam, ezért ezt folytatom. Az étkezési ablakom körülbelül 5 óra lesz, 11: 00-16: 00 között. Ez napi 18-20 órás böjtöt ad nekem, a naptól és a pontos étkezési időtől függően. Mintanap:

  • 7:00 = Ébredj
  • 8:30 = fekete kávé (90 percet várok Dr. Michael Breus ezen információi miatt az OPP-n)
  • 11:00 - Dél = Ribeye # 1
  • 1-2:00 = Lift
  • 15–14 = Ribeye # 2

A 6. napon vagyok, amikor ezt írom, és napi átlagban csak kb. 200 g fehérje és kb. 150 g zsír van. Naponta átlagosan 2150 kalória (eddig), ez valójában meglehetősen alacsony kalóriatartalmú terv. Fokozom a bevitelemet a következő napokban és hetekben. Megjegyzés az élelmiszerek minőségéről Úgy gondolom, hogy az ételeink minősége a legfontosabb. Míg sok húsevő fogyókúra bármilyen minőségű húst eszik, én továbbra is csak bio, fűvel táplált, csúcsminőségű húst fogok enni. Mivel táplálkozásom (beleértve a nagy mennyiségű zsírbevitelt) 100% -át ezek az állatok adják, biztosítani akarom, hogy:

  • Kerülje a zsírszövetben tárolt vegyszereket, méreganyagokat, növényvédő szereket stb
  • Szerezzen be minél több olyan kiváló minőségű zsírt, mint a CLA és az omega-3, amelyek magasabb koncentrációban találhatók legelőn nevelt állatokban
  • Fogyasszon olyan állat húsát, amely a lehető legközelebb állt a természetéhez

Aggodalmak/érdeklődési területek

35 nap a húsevő diétán: mi történt

5 héten át nem ettem mást, csak húst és egyéb állati termékeket (csontvelő, faggyú, zsír, zsírlé), nem szenvedtem szívrohamot, nem alakult ki sárgaságom, és nem jöttem le skorbuttal. Valójában remekül éreztem magam, elvesztettem a testzsíromat, erősödtem, stabil energiaszintet élveztem és nulla étvágyam volt. A 4. hétig. Ami történetesen Hálaadás volt. Nem arról volt szó, hogy belefáradtam a húsba, csak élvezni akartam az évszak finomságait. A kísérlet során minimális vágyam és vágyam volt másra, mint a húsra. Az ételek, amelyekből a legjobban hiányoltam: 100% étcsokoládé, avokádó és savanyú káposzta. Nem azért vagytok itt, hogy meghallgassátok vágyaimat. Beszéljünk az eredményekről. Vérmunka Az alábbiakban eljutunk a szubjektív élményhez és ahhoz, hogy miként éreztem magam. Kezdjük az adatokkal: Koleszterin:

  • Összesen = 241
  • HDL = 67 (a „jó koleszterin” magas)
  • LDL = 162
  • VLDL = 12 (Ez az igazán rossz dolog. Az enyém szuper alacsony.)
  • A teljes/HDL aránya = 3,6 (3,4 = az átlagos kockázat 1/2)

** Felhívtam a figyelmemet, hogy ez a bejegyzés több ezer olyan embernek segített és inspirált, mint te. Ez fantasztikus, és köszönöm, hogy idáig elolvastad! Ha további információra van szüksége, nézze meg ezt a részletes bejegyzést azon emberek egyikétől, aki húsevő lett, miután elolvasta ezt a bejegyzést.