"A legfontosabb, hogy a szénhidrátot napi 20 gramm alatt tartsuk"

szénhidrátot

Michael túlzott súlya korlátozta, amit megtehetett, és gyakran kényelmetlenül és légszomjjal élt meg, amikor mozgott. De nem tett semmit ez ellen 2018 augusztusáig, amikor a vérvizsgálat kimutatta, hogy 2-es típusú cukorbetegsége van.

Ahelyett, hogy új diagnózist kezelt volna a gyógyszeres kezelésbe, életmódváltással szeretett volna javítani, és orvosát késleltette a kezelés késleltetésével. Ekkor fedezte fel a Diet Doctor-t.

Ami leginkább a diétadoktor érdekelte, az a svéd származás volt, pontosan azért, mert anyai nagyszülei Svédországban születtek. Néhány cikk és útmutató elolvasása után meggyőződött arról, hogy van értelme a szénhidrát-korlátozásnak, és hogy a keto diéta jól illeszkedik az életébe.

Figyelemre méltó eredmények kevesebb, mint egy év alatt

Michael kezdő időpontja 2018. szeptember 15 volt, és az eredmények, amelyeket kevesebb mint egy év alatt ért el, lenyűgözőek. Tekintettel a műszaki hátterére, nem meglepő, hogy szereti nyomon követni a méréseket, például a vérnyomást, a glükózt és a ketonokat.

Megállapította, hogy minden vérjelzője egészséges tartományban van, és köszvénye az idők során nagyrészt meggyógyult. Az energiaszintje is sokat javult, és ennek következtében nem igényel annyi alvást.

Vannak, akik gyorsan fogynak, amikor keto diétát kezdenek, ami Michael esetében is így volt. "A súly gyorsabban jött le, mint ahogy elképzelni tudtam, és ez következetes lefelé irányuló pálya volt" - magyarázza.

Öt hónapon belül 100 kilóval (45 kilóval) könnyebb volt. Most szándékosan stabilizálta a súlyát, 48 kilóval csökkentette onnan, ahonnan indult, hogy tovább illeszkedjen a lánya esküvőjén viselt öltönybe.

Hogy csinálta

Michael nem végzett semmilyen gyakorlatot, amikor lefogyott, mióta felépült a műtétből. Tapasztalata meggyőzte arról, hogy a testmozgás kicsi szerepet játszik a zsírvesztésben, és hogy nem szükséges elérni az ember céljait. "A súlycsökkenés 90% -ban függ attól, hogy mit eszel" - pontosítja, bár elismeri, hogy van hely a mozgásra, ha javítani akarsz fitneszen és mentális egészségen. Mindenesetre aktívabb és energikusabb lett, mivel mérete már nem akadályozza.

Michael keto-filozófiája egyszerű: "A legfontosabb csak a szénhidrát napi 20 gramm alatt tartása." Soha nem számolt kalóriát, és nem próbált megfelelni bizonyos zsírmakróknak. A kezdők dolgának megkönnyítése érdekében azt a videót ajánlja, ahol Kristie Sullivan vizuálisan bemutatja, hogy néz ki egy tipikus keto lemez (nézze meg az alábbi előnézetet - a teljes videó itt érhető el a tagok számára).

Mivel Michael a családjának főz, a Diet Doctor orvos receptjeit hasznosnak találta. Külön megemlíti, hogy Kristie receptjei és ketoi nemzetközi konyhákat vesznek fel. A zsír remek ízfokozó a főzés során, és a megmaradt szalonnazsírt gyakran használja a tojás rántására, és ha az étkezés túl sovány, zsírt ad hozzá.

Amikor Michael csak elkezdte, szakaszos böjtöt hajtott végre, és úgy véli, hogy ez segített neki jobban megérteni éhségét és jóllakottságát. Manapság napi három ételt eszik 8 órás ablakon belül.

Megpróbálta elkerülni a bort és a tejterméket, hogy megnézze, hozzájárulnak-e az ételek köszvényéhez. Viszont mindkettőt újból bevezette, mert nem találta úgy, hogy befolyásolják őt. Ehelyett csak időre volt szüksége, hogy hagyja gyógyítani a köszvényét. „Sok minden gyorsan történt, de más dolgok idővel javultak. Ez nem mindig egyik napról a másikra zajló folyamat. ”

Michael első három tippje azoknak az embereknek, akik most kezdik a keto-t

Saját tapasztalatai alapján Michael három tanácsot kínál, amelyeket szeretné, ha megismert volna indulásakor:

  1. Legyen kész arra, hogy megtanulja mindazt, amit igaznak tanítottak, mert a keto ellentmond a (félrevezetett) hagyományos bölcsesség nagy részének.
  2. A tudás elengedhetetlen, és fegyveresnek kell lennie a naysayerek elleni harcban.
  3. Olvassa el a címkéket, és ne higgye abban, hogy minden, ami „keto” feliratú, valójában keto. Nem ritka, hogy a „keto” termékek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek akadályozhatják a haladást.

Dr. Scher orvosi megjegyzése

Köszönjük, hogy megosztottad a történetedet, Michael! Különösen tetszik az a megjegyzésed, amely szerint ki kell nevelned magad és felfüggeszted az ítélkezést a múltban hallottak alapján. Nagyon örülünk, hogy megtaláltál minket a Diétadoktorhoz, és hálásak vagyunk, hogy oktatást nyújthatunk Önnek a sikeréhez. Folytasd a nagyszerű munkát!

Fogj neki

Alternatív megoldásként használja az ingyenes keto alacsony szénhidráttartalmú útmutatónkat, vagy a maximális egyszerűség kedvéért próbálja ki keto étkezéstervező szolgáltatás heti finom keto menükkel és bevásárló listákkal - egy hónapig ingyenesen használható.

A legnépszerűbb sikertörténetek

Minden sikertörténet

Ossza meg történetét

Van sikertörténete, amelyet meg szeretne osztani ezen a blogon? Küldje el (a fényképeket értékeljük) a címre [email protected], és kérlek, tudasd velem, hogy rendben van-e a fényképed és a neved közzététele, vagy inkább névtelen maradsz. Nagyra értékelnénk, ha megosztanád, mit eszel egy tipikus napon, akár böjtölsz stb. További információk:

Új étkezési keto tanfolyam

Támogatás

Támogatni szeretné a Diet Doctor-t, és hozzáférést szeretne kapni a bónusz anyaghoz? Nézze meg tagságunkat.