Ájurvéda a természetes fogyásért, 2. rész

TIPPEK A TERMÉSZETES FOGYÁSHOZ AYURVEDÁVAL

Legutóbbi cikkünkben megvizsgáltuk a súlygyarapodás fő okait és azt, hogy milyen testtípusok küzdenek folyamatosan a súlyproblémákkal. Most szeretnék megosztani néhány ayurvédikus tippet a természetes fogyáshoz. Olvasson tovább.

ayurvédikus

Vatával való foglalkozás

A fogyáshoz fontos, hogy először egyensúlyban legyen a test vata, a dinamikus elem, amely uralja a test idegrendszerét és koordinálja a test összes mozgását. Ha összehasonlítjuk, akkor a két elem, a vata (könnyű) és a kapha (nehéz), ellentétes tulajdonságokkal rendelkeznek, eltekintve a mindkettőnél jellemző hűsítő tulajdonságoktól. Tehát normális esetben, amikor a vata kimegy az egyensúlyából, mondjuk, ha ízületi fájdalma, gázai vannak, nyugtalansága van, akkor a test természetesen megpróbálja egyensúlyba hozni a vata egyensúlyhiányát azzal, hogy a rendszerben hozzáadja a kaphát (nehézséget) - más szóval, a test hízik. És ha hízunk, természetes tendencia, hogy több testmozgást végezzünk, ami növelheti a vata mennyiségét. Ez rejtett ciklust hozhat létre, ahol a vata folyamatosan emelkedik, a test folyamatosan ad hozzá zsírt és nem fogy. Tehát fontos, hogy először vegye figyelembe a vata egyensúlyát a rendszerben.

Az önmasszázs fontossága

Az olajokkal történő önmasszázs az egyik fő módja a vata egyensúlyának és a zsír csökkentésének. Tehát azoknak, akik fogyni szeretnének, nagyon ajánlom, hogy mindennap röviden masszírozzák meg testünket szezámolajjal. Öt-tíz percig elegendő az olaj felhordása. Ennek kiegészítéseként a gőzterápia, például az izzadás a szaunában vagy a hagyományos ájurvéda gőzkamrában (ha bentlakásos programon vesz részt) szintén nagyon hasznos annak biztosítására, hogy a vata ne súlyosbodjon.

Diéta tippek

A testsúly csökkentése érdekében az étrendben kerülje vagy minimalizálja azokat az ételeket, amelyek

  • olajos
  • zsíros
  • zsíros
  • savanyú
  • sós
  • édes (beleértve a szénhidrátokat is)
  • tejtermék (kivéve az írót; lásd alább alább).

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása növelheti a test hajlamát a nehézségre.

Oké, elég azzal, amit kerülni kell - most mit kell enni? Az étrendben általában hangsúlyozza a csípős, keserű és összehúzó ízeket. Ez csökkenti a test nehézségét. Fogyasszon egy könnyű reggelit gyümölcsökből.

Ezután igyon forró vizet a nap folyamán, ami segít a testsúly csökkentésében. Energizálószerként naponta kétszer-háromszor langyos vizet ihat egy kanál éves mézzel és ízlés szerint néhány csepp citromlével. A víz ne legyen túl forró, mivel a túlmelegedett méz enyhén mérgező és nehezen emészthető lehet. A méz nem lehet friss méz, amely a súlycsökkentés szempontjából nem hasznos, inkább legalább egy évig érlelt. Ez az öregedési folyamat növeli a súlycsökkentő előnyöket. A friss méz éppen ellenkezőleg, súlygyarapodáshoz vezet. A méz korának megismerésére a legjobb módszer, ha megkérdezi a helyi méztermelőket, vagy ellenőrizze a lejárati dátumot. Általában az éven belüli lejárati idő azt jelzi, hogy a méz már kétéves. Ez rengeteg energiát fog adni, lehet, hogy nincs is kedve sokat enni. Akkor egyél, amikor valóban éhséget érzel.

Fogyasszon egy könnyű ebédet, amely tartalmaz néhány jelentős fehérjét. Az ebédet egy-két csésze író követheti. Vacsorára fogyasszon könnyebb ételt, ami csak leves lehet. Ezzel a tervvel nem veszít energiát. Inkább dinamikusabbnak, könnyebbnek és energikusabbnak érzed magad, miközben fogysz.

Az ayurvéda otthoni tisztítás

A toxinok szervezetből történő eltávolításán túl az Ayurveda Home Cleanse segít a fogyásban is. Ez magában foglalja a kichadi nevű leves speciális készítményének elfogyasztását, amely mungbabból, rizsből és válogatott fűszerekből készül. Bármennyire is éhes vagy, ehetsz öt napig ebédre és vacsorára. Reggelire gyümölcsöt fogyaszthat. Vannak további gyógynövények és öngondosító terápiák is. A készlet tartalmazza mindazt, ami a sikeres otthoni takarításhoz szükséges.

Gyakorlat

Szüksége lesz testmozgásra azért is, mert több oxigénre van szüksége a test zsírégetéséhez. Ebben a tekintetben a pranajama (a légzés és az energia áramlásának szabályozása a légzéssel végzett munka révén) fontos szerepet játszik a természetes fogyásban, különösen a kapal bhati nevű technikában. Kedvencem Sudarshan Kriya, amely ötvözi a pránájámát a fejlett lélegzetelállító munkával, és amelyet az Élet művészete tanfolyamon tanítanak.

Gyógynövény-kiegészítők

A fenti stratégiák többségével kombinálva több gyógynövény-kiegészítő adhat további előnyöket (vagy veszteségeket;). Mint például a triphala rendszeres bevétele éjszaka. Ezenkívül az Amrut egy olyan gyógynövény, amely csökkenti a test toxicitását, kiegyensúlyozza a vata, a pitta és a kapha szintjét, és megnyitja a keringést a testben. A fogyás másik hasznos gyógynövénye a Shilajit. Sok ilyen gyógynövény létezik, például guggulu és mások. Ezek a gyógynövények akkor a leghasznosabbak, ha egy-két hónapig szedik őket, és három hónapig használva maximálisan hatékonyak, különösen akkor, ha havonta megismétlik az Ayurveda otthoni tisztítószerrel együtt. Ez elősegíti a test fogyását, majd stabilizálódását; fogyni, majd stabilizálni.

A veszteségek megőrzése

Előfordulhat, hogy az emberek nagyon gyorsan diétáznak és fogynak, de ha folytatják a szokásos étrendet, akkor duplájára tehetik a veszteségüket. Ez az a hely, ahol ez a fokozatos természetes fogyás program, a szelíd Ayurveda otthoni tisztítás megismétlése havonta nagyon hasznos, különösen, ha mindennapi önmasszázs, testmozgás és kiegészítők mellett végzik. Ez a kiegyensúlyozott, holisztikus program segít a természetes fogyásban és a veszteségek fenntartásában.

Összefoglalva, a fogyás rutinja az ajurvéda holisztikus wellness-megközelítésének mindhárom területéből merít:

  1. Diéta
  2. Életmód
  3. Növényi kiegészítők.

Tehát reggelire friss gyümölcsöt, vacsorához egy kellemes, kiadós ebédet és levest, sok vízzel és citrom-méz-víz mellett fogyni fog, de nem érzi magát gyengének. Ez a tisztítással, a gyógynövényekkel, néhány, a típusának megfelelő testmozgással és néhány lélegzetelállító munkával együtt segít a fogyásban és a testsúly kezelésében. A következő bejegyzésünkben megvizsgáljuk, hogy ezek a technikák hogyan használhatók fel fiatalításra, függetlenül a súlykezelési céljaitól.

Töltse le az alábbi Ayurveda súlycsökkenési útmutatónkat, hogy jobban betekintsen a természetes fogyásba és könnyebbnek érezze magát minden nap.