13 sovány vacsora 300 kalória alatt

Írta Libby Birk - 2019. október 1., 05:38, EDT

Az egészséges táplálkozás néha kihívást jelenthet. Nem akarsz túl sokat enni, de biztosan nem akarsz túl keveset enni! Általánosságban elmondható, hogy három nagy étkezésének 250 és 350 kalória közé kell esnie, amely a fehérje, a zöldségek, a szénhidrátok és az egészséges zsírok megfelelő kombinációjából áll. Alacsonynak kell lennie nátriumban és cukorban egyaránt. Így néz ki néhány egészséges (és finom) 300 kalóriás étel.

1. Lassú tűzhely Pepperoni és csirke | 295 kalória

kalória
(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Nem titok, hogy amikor az élet kissé felpörög, a lassú tűzhelyi étkezés a vacsora. Ez az alacsony szénhidráttartalmú recept nem okoz gondot a családnak, és bármilyen módon is csodálatos! Kattintson ide a receptért!

2. Sovány 3 sajtos Penne | 284 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Sajt hozzáadása minden vacsorához nagyszerű; három sajt hozzáadása elképesztő! Ez a recept biztos lesz abban, hogy ásson egy második segítséget. Kattintson ide a receptért.

3. Sovány mexikói csirke sütés | 280 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Minden, ami erről a Skinny Chicken Bake-ről szól, a kényelmi ételeket sikítja! Adagonként kevesebb, mint 300 kalória, nagyon jól fogja érezni magát, ha ezt családjának szolgálja. Kattintson ide a receptért.

4. Sajtos spenót és gomba lasagna tekercs | 280 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ez az étel tökéletes az általunk ismert zöldségeket kedvelő anyukák számára! A lasagna tekercsek tökéletes, csinos, egyedi adagokat készítenek minden vendég számára, és ezek a kis tekercsek elég szórakoztatóvá teszik ezt az ételt ahhoz, hogy besurranjanak egy kis spenótba. Kattintson ide a receptért.

5. Sovány sajtburger rakott | 255 kalória


(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ez a sajtburger rakott változat olyan könnyű és finom! Az étel nagyon fantasztikus az egész család számára, és imádjuk az apróra vágott savanyúságok hozzáadását. Kattintson ide a receptért.

6. Sült édes és savanyú csirke | 294 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ez a recept több mint 100 kalóriát ürít le, és valójában jobb, mint az étterem változata. Egy adagnál kevesebb, mint 300 kalória mellett örömmel tölthet el másodperceket gond nélkül! Kattintson ide a receptért.

7. Csirke parmezán rakott 268 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

A rakott aspektus újszerű szórakozást hoz a csirke Parm számára, miközben továbbra is egyszerű és gyors. A legjobb ebben a receptben (azon kívül, hogy ez csak 268 kalória adagonként), hogy nem is kell főzni a tésztát, mielőtt a sütőbe dobná! Kattintson ide a recept megtekintéséhez.

8. Könnyű sajtos Burrito Skillet | 275 kalória

(Fotó: PopCulture)

Ez mind a burrito jósága, de egy serpenyős étkezés formájában! Mentse el a burrito sütésének és hengerlésének lépéseit (és kalóriáit), és eheti meg dekonstruált változatban. Ezt az alacsony kalóriatartalmú vacsora receptet mindenki könnyen be tudja ásni - ráadásul a takarítás szellő lesz. Kattintson ide a receptért.

9. Zöld chili csirke lasagna | 247 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Vigye át a vörös szószt! Ez egy délnyugati stílusú étel, amelyet mindannyian ismerünk és szeretünk: lasagna! Az apróra vágott zöld chili enyhén harap erre az ételre, míg a krémes joghurt alapú salsa verde és a ricotta lehűti. Itt a recept.

10. Sovány mézes mustár perec csirke | 271 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ez a kombó elképesztő, és olyan könnyű összerakni; kevesebb mint fél óra alatt elkészítheti ezt. Finom, könnyű és szórakoztató ... A vacsora ennél sokkal jobb nem lehet! Kattintson ide a receptért.

11. Sovány kolbászos cukkini csónakok 280 kalória

(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ez a recept a tökéletes sovány olasz étel! Az olvasztott sajt, a csirkekolbász és a sós, friss zöldségek egyaránt összeállítják a tökéletes szénhidrátmentes vacsorát. Kattintson ide a receptért.

12. Sovány csirkés sült rizs | 290 kalória

30 percen belül ízletes, egészséges, családbarát vacsorát fogyaszthat, amelynek segítségével a kínai pénztárca futhat a pénzéért. A hagyományos stílusú ételek kalóriájának kevesebb mint felével, ezt a receptet mindenképpen érdemes kipróbálni! Kattintson ide a receptért.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

13. Citrom és kapor buggyantott lazac spárgával | 261 kalória


(Fotó: SkinnyMom/PopCulture.com)

Ha kedveli a tenger gyümölcseit, és megpróbálja legalább hetente egyszer beilleszteni étrendjébe, akkor imádni fogja egyszerű és egészséges lazac receptünket! A citrom és a kapor ízei valóban kiegészítik a pelyhes halakat. Ez a recept győzelem, mindössze 261 kalóriát jelent a lazac, a spárga és a szósz, valamint a szamár 39 g fehérje mellett! Kattintson ide a receptért.

Ha tudja, mennyi ételt fogyaszthat a 300 kalóriás tartományban, a lehetőségek végtelenek, és biztos, hogy soha többé nem fog unatkozni egyetlen étkezésével sem! A sovány fehérjéhez, zöldségekhez, komplex szénhidrátokhoz és egészséges zsírokhoz való ragaszkodás során minden olyan táplálékhoz jut, amelyre a testének szüksége van.

prev