15 vacsora 300 kalória alatt

Publikálva: 2018. február 5. Utolsó frissítés: 2020. május 27

Ezekkel az alacsony kalóriatartalmú vacsorákkal vegye le vagy tartsa le a súlyt.

Ding. Ding. Ez a vacsora harang? Akkor lesz, amikor ezt a 15 vacsorát 300 kalória alatt hozzáadja a menüjéhez.

Valószínűleg az a legfontosabb dolog, amit tehet a fogyás és a karbantartás sikere érdekében, ha minden héten megtervezi a menüt. Ha nem tervez, akkor túl könnyű a kiszedés vagy a feldolgozott élelmiszerek kényelmi csapdájába esni. Étkezés megtervezése felhatalmazza, hogy az összetevők kéznél legyenek, így készen áll az ebédidőre. Az étkezési terv nemcsak azt szünteti meg, hogy „mi a vacsora?” szóváltás, emellett proaktív módon támogatja az egészséges testsúly elérését vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal, egészséges zsírokkal és sovány fehérje.

Ha nem tudja, mit vacsorázik ezen a héten minden nap, szánjon rá néhány percet, hogy felírjon egy menüt. Az alábbi 300 kalória alatti vacsorák nagyszerű módja a kezdésnek. Ne feledje, hogy olyan receptek, mint a csirkeleves és a lasagna tekercs, finom finomságokat hoznak létre, amelyeket másnap ebédelhet.

15 vacsora 300 kalória alatt

1. Pulyka szelet Quinoa Pilaf | 286 kalória adagonként

Belemerül ebben a frissítő kényelmi ételízbe egy finom pulykaedénnyel, amely rengeteg fehérjét tartalmaz kevés telített zsír mellett.

2. Crockpot karfiolos sült rizs | 172 kalória adagonként

Ez a zöldséges recept egy kellemesen könnyű és egészséges módja annak, hogy lezárja a napját. Ráadásul csak körülbelül két órát vesz igénybe (magas hőmérsékleten) a főzés lassú tűzhelyben.

3. Jobb, mint anyukád csirkealja | 163 kalória adagonként

A borsótól a sárgarépán át a kukoricáig ez egyike azoknak a 300 kalória alatti vacsoráknak, amelyek házi készítésű jósággal töltik meg.

4. Tiszta étkezési pizza lasagna tekercsek 232 kalória adagonként

A rajongók kedvencének ez a finom változata Sovány lasagna tekercs ízletes módja annak, hogy alacsony kalóriatartalmú és családbarát ízű ételeket kínáljon.

5. Barbecue csirke és avokádó Quesadillas | Adagonként 271 kalória

Ha 300 vacsora alatt könnyű vacsorákat szeretne, tegye ezt a receptet a menübe. Mindössze öt hozzávalót tartalmaz, és a legtöbb valószínűleg már a konyhában van!

6. Ázsiai töltött paprika | 162 kalória adagonként

Ezeket a paprikákat káposztával, darált sertéshússal (vagy pulykával vagy marhahússal) töltik, és rengeteg ázsiai ihletésű ízt tartalmaznak.

7. Csirke és brokkoli keverjük meg | 256 kalória adagonként

Merüljön el egy éles receptben, amely kalória vagy megkérdőjelezhető adalékanyagok nélkül nyújt ízlést.

8. Csirke Enchiladas zöld chili mártással | 240 kalória adagonként

A görög joghurt az ilyen egészséges vacsorareceptekből fincsi módon élvezheti a krémes ételeket, amelyek nem nehezítenek meg üres kalóriákkal.

9. Fekete bab és quinoai chili tál | 281 kalória adagonként

Ez a burrito-szerű recept kiadós, így minden éhes legénységet biztosan kielégít.

10. Sütő-ropogós halak | 198 kalória adagonként

Élvezze a taco éjszakát, amely nem süllyeszti el a fogyás céljait ezzel a finom recepttel.

11. Sertésszelet balzsamos epres mártással | 244 kalória adagonként

Párosítsa ezt a kevesebb, mint 300 kalóriás receptet egy zöld salátával olyan étkezéshez, amely elég könnyű a hétköznapokra és elég szép a randevú estekre.

12. Philly sajt és zöldség szendvics | 258 kalória adagonként

A gomba, a hagyma és a paprika adja ezt a Philly ízt - sokkal kevesebb kalóriával.

13. Sült zöldségburger | 228 kalória adagonként

Használjon kültéri vagy beltéri grillt, hogy megkóstolja ízlelőbimbóit finom hamburgerízzel, amely tele van fehérjével.

14. Lassú tűzhely Fiesta Chili vacsora | 254 kalória adagonként

Térjen haza az elkészítésre kész étkezés aromájához. Ez az egészséges chili tartalmaz őrölt pulykát, vörös vesebabot, kukoricát, paprikát és még sok mást.

15. Tészta zöldbabbal és pestóval 298 kalória adagonként

Nem kell eltüntetnie a tésztát, ha elkötelezett a fogyás vagy az egészséges egészség megőrzése mellett! Ez az étkezési ötlet jó alacsony kalóriatartalmú tészta-lehetőség - próbáld meg megmérni az adag méretét, mivel könnyű túlfogyasztani a finom tésztaételeket.

Szerezd meg a Skinny Ms. legújabb receptjeit - iratkozzon fel hírlevelünkre még ma.

Mi van vacsorára? Keresse meg a válaszokat úgy, hogy kedveli a Facebook-oldalunkat, és követi minket a Pinteresten a finom receptek, tiszta étkezési tippek és egészséges életmódra vonatkozó források.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

6 megjegyzés

KÉRJÜK, HOGY NÉGY TEST SZÓLHATNAK RECEPTET MINDEN LEFTOVER, S

Tara, Ez attól függ, melyik maradék marad?

A maradékom nagy részét gyakran meleg, kielégítő levessé változtatom. Csak rengeteg leves alapot tartok: alacsony kalóriatartalmú csirkehúsleves, hagyma, zeller és sárgarépa csak erre a célra.

Tárolja egyedi edényekben, és fagyassza le a jövőbeni étkezéshez.

Jó ötlet! köszönöm a visszajelzést!

Finomnak tűnik, főleg a zöldségburger és a tészta.

Hagy egy Válasz Mégse választ

ELIT CAFEMEDIA ÉLELMISZER KIADÓ

Keresés a SkinnyMs-ben.

Ossza meg ezt a cikket Tetszik ez a cikk? Küldje el e-mailben egy barátjának!