20 sovány recept 200 kalória alatt

Publikálva: 2018. április 30. Utolsó frissítés: 2020. november 24

Húzza le ezeket az ízletes, alacsony kalóriatartalmú étkezési ötleteket.

Vadászat alacsony kalóriatartalmú ételekre, amelyek nem ízlik kartonnak? Az alacsony kalóriatartalmú receptek kulcsfontosságúak a fogyásban és a sikeres megtartásában. A jó hír az, hogy finom ízeket kóstolhatnak meg, miközben segítenek leadni a kilókat. Ezen a héten adja hozzá ebből a 20 sovány receptből néhányat 200 kalória alatt a menütervébe.

Finom, alacsony kalóriatartalmú recepteket osztunk meg reggeli, ebéd, vacsora, sőt desszert elkészítéséhez. Ne feledje, hogy sok vacsoraidőben ötletünk, különösen a lassú tűzhelyi ételek, fantasztikus maradék ebédeket készítenek. A vacsora takarítása során egyszerűen csomagoljon egyetlen adagot egy kötelező edénybe, hogy készen álljon másnap reggelre, amikor eljön az ideje a munkába. Feltétlenül nézd meg 32 Tiszta étkezés, alacsony kalóriatartalmú snack is.

Nem mondhatjuk eleget: az adagok mérete kritikus. Receptjeink a tiszta étkezésekre összpontosítanak, amelyek táplálják a testet, de az extra kalóriák - még akkor is, ha egészséges ételeket választanak - összeadódnak. Fogyjon le vagy tartsa meg egészséges testsúlyát azáltal, hogy ellenőrzi az egyes receptek adagméretét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem akar-e véletlenül extra kalóriákat fogyasztani. Próbálja ki a 30 napos Skinny Plate Challenge hogy elindítsa az egészséges adagkontrollt.

Reggeli receptek

1. Lassú tűzhelyes zöldséges omlett

Nem számít, hogy ezt alacsony kalóriás reggeliként tálalja-e, vagy reggelivel vacsorázik a családot, ez az omlett ízt, táplálékot és csak 167 kalóriát kínál adagonként.

2. Egyedi tojás és spenót tál

Ez a finom reggeli recept 11 gramm fehérjét és 84 kalóriát tartalmaz tökéletesen adagolt adagokban.

3. Sovány Nutella & Banana francia pirítós szendvics

Miután megkóstolta ezt a reggelit, nehéz lehet elhinni, hogy ez a recept a legvékonyabb változata annak a híres dekadens terjedésnek. Csak egy fél szendvicsre lesz szüksége, mivel nagyon tölti.

4. Avokádó reggeli pirítós

Adagonként 140 kalóriával az alacsony kalóriatartalmú receptek, mint ez az étel, egészséges zsírokat, rostokat és antioxidánsokat kínálnak, hogy remekül kezdjék a napot.

Ebéd és vacsora receptek

5. Lassú tűzhely Fiesta csirkeleves

Sovány fehérje és rengeteg zöldség mellett az alacsony kalóriatartalmú receptek, mint ez, jól érzik magukat abban, amit letesznek - 192 kalória adagonként.

6. Zöld istennő pakolások

Ezeket a zöld istennő pakolásokat saláta tacóként is emlegették. Őszintén szólva mindkét név megfelel. Függetlenül attól, hogy hívja őket, tudjuk, hogy imádni fogja, hogy milyen tiszták és üdítők!

7. Lassú tűzhelyes kiadós zöldség- és bableves

Ez az egészséges leves recept kiadós ízt és adagonként mindössze 183 kalóriát kínál.

8. Sovány Burrito egy korsóban

Egyszerű ebédünk vagy könnyű vacsoránk kevesebb, mint 5 perc alatt összeáll és 191 kalóriát kínál minden adagban.

9. Fehér bab avokádó pirítós

Ez az ízletes pirítós tökéletes és gyors ebédet kínál. Adagonként csak 140 kalória esetén nem törik meg a kalóriabankot, de mégis élvezhetik az avokádó krémes jóságát.

10. Meleg csirke saláta sült saláta kitûnõ krémes kapros öntettel

Szeretem, hogy ez a csirkesaláta recept étkezésnek tűnik, nem csak köretnek. Az ízek igazán megnyugtatóak. Valójában annyira finom, hogy nem fogja elhinni, hogy csak 167 kalóriát tartalmaz!

11. Szupermodell Superfood saláta

Akár egészséges ebédre, akár könnyű vacsorára van szüksége, ez a kevesebb mint 200 kalóriás saláta ízletes választás, amely kelkáposztát, fenyőmagot, olívaolajat és még sok mást tartalmaz.

12. Lassú főző krém csirke és rizs leves

A barna rizs, a tejszínes húsleves és a mindössze 180 kalória teszi ezt a fincsi módot az alacsony kalória megtartásához.

13. Caprese saláta egy korsóban

Készítse elő ezt az ételt idő előtt azokra az éjszakákra, amikor könnyű ebédre vagy könnyű vacsorára van szüksége - ez a saláta kevesebb, mint 180 kalóriát tartalmaz 1 ½ csésze adagban.

14. Quinoa fekete babgal

Oké, szóval technikailag ez 201 kalóriát tartalmaz adagonként, de annyira teli és annyira tele van olyan szuperételekkel, mint a quinoa és a bab, hogy nem tudtuk ellenállni, hogy felvegyük az alacsony kalóriatartalmú receptek listájára.

15. Lassú tűzhelyes csirkés fazék sült

Ez a Skinny Ms. rajongói kedvence nedves, finom csirkét kínál zöldségekkel egy olyan edényben, amelynek minden egyes adagjában kevesebb mint 180 kalória van.

16. Curried édesburgonya és spenót saláta

Az édesburgonya annyira jó neked - ők a kedvenc szuperételem! Tökéletes édességi szinttel rendelkeznek az édesszájúak gondozására, miközben sós összetevők, például currypor és földi spenót könnyen egyensúlyba hozzák ... és mindezt csak 180 kalóriáért kapja meg!

17. Vegán marhahús Tacos

A vegán marhahús minden egyes adagja csak 91 kalóriát tartalmaz, így nagyon jól érezheti magát ezzel a recepttel, és így is 200 kalória alatt tarthatja a dolgokat. Ha 100 kalóriás tortillába csomagolja, bűntudat nélküli tacókat készíthet. Keressen magának néhány extra tacót saláta pakolások használatával!

Desszert receptek

18. Lassú főzőlap

A Superfood étcsokoládé antioxidáns lendületet ad ennek az édes csemegének, amely szintén előfordul, hogy csak 114 kalóriát tartalmaz adagonként.

19. Vékony Mini áfonyás sajttorták

Ez a desszert recept görög joghurtot, természetes édesítőszert és bogyókat kínál. Ez olyan kényeztetést jelent, amelyben jól érezheti magát - kevesebb, mint 140 kalória adagonként.

20. Eper balzsam joghurtos öntettel

Ez a finom desszert tökéletes 51 kalóriás lehetőség önmagának kezelésére.

Itt az ideje, hogy hangot adjon és szigorítsa a fürdőruha szezont! Kényeztesse magát a test gyors újraindításával Skinny Ms. Tiszta Felújítás 30 napos fogyás program e-könyv.

A szerkesztő megjegyzése: Eredetileg 2015. április 27-én jelent meg

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

2 megjegyzés

„100 cal alatti snack” címmel
A legtöbb snack nem kevesebb, mint 100 cal. És amikor rákattint a képre, hogy megkapja a receptet, a táplálkozási tények teljesen eltűnnek. Ne bízzon ebben a webhelyben

Helló, Shelby, ez a bejegyzés valójában 20 receptre vonatkozik 200 kalória alatt, nem 100-ra. Kíváncsi vagyok, hol látta a „100 kalóriát”, mert ha van gépelési hiba, mindenképpen meg akarjuk javítani! Elnézést a zavarért.