A Pilates segít nekem lefogyni?

- A Pilates segít a fogyásban?

Hetente kapom meg ezt a kérdést.

És bár a rövid válasz az, hogy „igen, a Pilates segíthet a fogyásban”. Váratlan módon történhet. A pilates edzés számos előnnyel jár, például enyhíti a hátfájást és javítja a testtartást. De ha fogyni akar a Pilates programmal, meg kell értenie annak hatásait a testre és az elmére.

lefogyni

A Pilates segít a fogyásban?

Itt van, amit tudnia kell ...

A pilates elvégzése növelheti az anyagcserét

A pilates segít a sovány izomzat felépítésében, ami növeli a napi kalóriaégetést. Ennek eredményeként az anyagcsere fokozódik. A pilates egyszerűnek tűnhet, de a szándékos és gyakran apró mozgások növelik az izomtónust és javítják a funkcionális erőt. A pilates segít a legmélyebb izmok használatában, és a kutatások még azt is kimutatták, hogy javítja az izmok állóképességét.

Jobb választásokat fog tenni

Ha okosabb akar lenni a konyhában, és jobb döntéseket hoz az elfogyasztott ételekkel kapcsolatban, akkor kezdje azzal, hogy kondicionálja az elméjét. A pilates egy hasznos gyakorlat, amelyet beépíthet a mindennapi rutinjába, és amely segít összekapcsolni az elméd és a tested. Ha sikerül elérnie ezt a kapcsolatot, akkor intuitívabb és jobban felkészült lehet az étkezések idejére.

A Pilates gyakorlása elősegítheti a kontrollt az étrend felett

Amikor edzés után teljesen lemerül, hajlamosabb a túlevésre. Ez egy ellen intuitív megközelítés a fogyáshoz. A pilates nem meríti ki, mint a magasabb intenzitású edzéseket. Ehelyett az edzéseket felpezsdítettnek és energikusnak érzi, hogy kitartóbb edzés után túlfogyasztás helyett ragaszkodhasson az edzés rutinjához és fenntartsa az egészséges étrendet.

A Pilates csökkenti a stresszt

A stressz hatalmas szerepet játszik a súlygyarapodásban. De a nagy dolog az, hogy a stressz kezelhető, és a Pilates edzések remek módszerek és bevált módszerek enyhítésére. Egy tanulmány feltárta, hogy heti két napi pilates használata jelentősen csökkentheti a stresszt. A magas kortizolszint segíthet megmagyarázni, miért volt nehéz a fogyás. Ez azért van, mert a kortizol egy olyan hormon, amelyről ismert, hogy súlygyarapodást okoz, és annak oka, hogy teste ellenállhat a fogyásnak. Emelkedik, ha stresszes helyzeteket tapasztal, és emeli az inzulinszintjét is. A magasabb inzulinszint csökkentheti a vércukorszintet, ami arra készteti, hogy zsíros és gyakran cukros ételekre vágyjon. A stressz csökkentése azonban csökkentheti ezeket a szinteket, és végül segít a fogyásban.

A Pilates segít növelni a kalóriakiadásokat

A fogyás egyik módja a napi kalóriakiadások növelése. Ha belefoglalja a Pilates programot a napi rutinjába, megnövelheti egy nap alatt elfogyasztott kalóriák számát. Ez segít abban, hogy lefogyjon, amíg az idők folyamán következetes.

Készen áll egy komoly (de szórakoztató) pilates edzéssorozatra?

Ideje motiválódni, szépségek! Ha fogyni próbál, szüksége van a struktúrára és a támogatásra, hogy végigvigyen a folyamaton. És azért vagyok itt, hogy segítsek. Ha még nem ismeri a Pilates programot, akkor próbálja ki a Pilates kezdőknek videósorozatot. Érdemes megnézni a vadul népszerű programomat, a Tighten & Tone-t is, hogy segítsek az utazás megkezdésében.