Zsírmáj diéta, okai, tünetei és kezelése

A zsírmáj-étrend a közvéleményben lendületet kapott, mert a világ népességének körülbelül egynegyedét érinti zsírmájbetegség. Az elhízott emberekben gyakran szenvednek olyan inzulinrezisztenciával kapcsolatos betegségek, mint a2-es típusú diabétesz”(1). A betegség a kezdeti szakaszban nem könnyen azonosítható. Kezelés nélkül súlyos májbetegség formájában jelentkezik, sőt károsíthatja a májat. Ebben a cikkben többet fogunk mondani a zsírmájról, annak okairól és a megelőzés módszereiről.

Mi a zsíros máj?

A zsírmáj olyan állapot, amely akkor alakul ki a májban, amikor a májsejtek zsírszintje megnő. Más szóval, a májban a zsír túlzott felhalmozódása a felelős Kövér máj (2) A betegség az előzetes szakaszban visszavonható. Ha a helyzet néhány évig fennmarad hatékony kezelés nélkül, akkor visszafordíthatatlan májkárosodássá válik. Míg a zsírmáj diéta hatékony módja a problémák megszabadulásának.

Mi a zsíros máj oka?

A zsírmájat különféle tényezők okozzák, amelyek együttesen hozzájárulnak a kérdés kialakulásához.

A zsírmáj betegség tünetei

A zsírmáj egy olyan betegség, amelynek tüneteit nehéz megismerni az elején és a progresszióban. Ez az oka: néma betegségnek nevezik. A legfontosabb és legszembetűnőbb tünet, amely jelezheti ennek a betegségnek a jelenlétét, fájdalom és kellemetlen érzés a felső hasi régióban. Ez a máj megnagyobbodása miatt történik.

A zsírmáj kialakulásának kezdeti szakaszában lévő személy (3) a következő tüneteket figyelheti meg:

Az éhség elvesztése
Rosszul lenni
Súlycsökkenés
Hányás
Fáradtság
Gyengeség
Magas szintű kiemelkedő májenzimek, például ALT és AST
Magas inzulinhormonszint
A triglicerid szintjének növekedése a testben

A zsíros májbetegség későbbi szakaszaiban a következő jelekkel találkozhat a szervezetben:

Hányinger és hányás
Erős fájdalom a hasban
A bőr és a szem sárgulása

Mennyire súlyos a zsíros májbetegség?

A zsírmáj betegségei a következőkre vannak besorolva két fő típus mint például alkoholos zsírmájbetegség és alkoholmentes zsírmájbetegség.

Az alkoholos zsírmájbetegség cirrhosissá alakulhat át (4). Ebben az állapotban a máj egészséges szöveteit hegszövetek váltják fel, amelyek a máj meghibásodását eredményezik.

Az alkoholmentes zsíros májbetegség alkoholmentes steatohepatitist eredményez (5). Ez egy olyan állapot, amikor a májsejtekben sok zsírlerakódás van. Gyulladás miatt károsodnak. Ha nem kezelik időben, akár akut állapotot, „májrákot” is eredményezhet. Ebben az állapotban a máj nem képes megfelelően ellátni a funkcióját.

A máj ezen hibás/károsodott teljesítménye hátrányosan befolyásolja a test más szerveinek létfontosságú működését. Ez az állapot kapcsolódik más olyan kritikus betegségek nagy esélyéhez is, amelyek magukban foglalják a szívbetegséget, a vesebetegséget és a cukorbetegséget.

A zsírmáj diéta segíthet az egészséges máj regenerálásában anélkül, hogy károsítaná a test szerveit.

Zsíros máj diéta fogyáshoz

A zsírmájbetegség leginkább elhízott és túlsúlyos embereknél alakul ki. Nagyon fontos a túlsúly csökkentése a zsírmájbetegség visszafordítása érdekében. A fogyás elérése érdekében meg kell terveznie az étkezéseket úgy, hogy többet tartalmazzon lassan emészthető szénhidrátok és alacsony zsírtartalmú ételek az étrendben.

Jó mennyiségű ételt fogyasztani egészséges fehérje minden étkezésnél hosszabb ideig marad teltebb. Megakadályozza a gyakori étkezést és a nem kívánt kalóriák megszerzését. Gyakorold az adagszabályozást. A kalóriafogyasztás csökkentése mellett harminc-negyvenöt perc testmozgás minden nap segít a testsúly hatékony kezelésében.

Zsíros máj diéta

A zsíros májbetegségek egyik fő oka az egészségtelen étrend. A finom emésztésű finomított szénhidrátok és cukros ételek túlzott fogyasztása a felesleges zsír felhalmozódásához vezet a májsejtekben. Az étrend ellenőrzése az elsődleges lépés a zsíros májbetegségek kezelésében.

A zsírmáj diéta segíthet megszabadulni az étrendi zsírtól. Az étkezési zsír általában hozzájárul az alkoholmentes zsírmáj betegségben szenvedő emberek májzsírjának legnagyobb részéhez. A zsírmáj kezelésének egyik hatékony módja a zsírmáj diéta követése. Vagy teljesen meg kell szüntetnie, vagy csökkentse a finomított szénhidrátok és cukros ételek, például édesített gyümölcsitalok és étrendben lévő italok fogyasztását.

Mindkettő magas kalóriatartalmú étel a máj zsírlerakódásának oka. Az alacsony kalóriatartalmú ételek és az étkezési zsírok visszafordíthatják a NAFLD-t.

Zsíros máj házi gyógymódok

A zsírmáj számtalan egészségügyi problémává alakulhat át. Az egészséges életmód nagyon fontos ennek a kérdésnek a kezdeti fékezésében. Az egészséges étrend, a mérsékelt fizikai aktivitás és a kiegészítők csökkenthetik a májzsír felhalmozódását. Csökkenti a súlyos májbetegséggé való áttérés esélyét is. Itt bemutattunk néhány hatékony otthoni gyógymódot, amelyek segítenek a zsírmáj gyors kezelésében és kezelésében.

Kezelje a súlyát

A túlsúly a test zsíros májának kialakulásának alapvető oka. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás segít a testsúly szabályozásában, és megakadályozza a zsír lerakódását a májban.

Méregtelenítse testét

A toxinok jelenléte a testben gyengítheti az egész májműködését is. Élelmiszerek vagy a környezet útján juthat be a testébe. Ha nem kiutasítják, ezek a méreganyagok zsírmájká fejlődhetnek. A gyógynövények és a méregtelenítő étrend hatékonyan segíthet a méreganyagok eltávolításában a rendszerből.

Vegyünk antioxidánsokat

Az antioxidánsok bizonyítottan elősegítik a máj egészségét. Két erős E- és C-vitamin felvétele az étrendbe segíthet a zsíros májbetegségek hatékony kezelésében. A gyümölcsök és az e két vitaminban gazdag ételek fogyasztása elősegíti az egészséges máj egészségét. Az antioxidánsok egyik legjobb forrása a citrusfélék, étcsokoládé, indiai egres, diófélék, zöld tea stb.

Élelmiszer zsíros máj számára (videó)

Elvitel

Mind az alkoholmentes, mind az alkoholos zsírmáj betegség a zsír májban történő lerakódása miatt következik be. Ebben az állapotban a máj nem működik megfelelően. Legyen tisztában a tüneteivel, és konzultáljon az orvossal, hogy megakadályozza annak cirrózisát és májkárosodását. Ennek az egészségügyi kérdésnek nincs egyértelmű kezelése. A megfelelő súly megtartásával, rendszeres testmozgással és a megfelelő étrend fogyasztásával kezelheti ezt az egészségi állapotot.

Gyakran feltett kérdések

Van-e kezelés a zsíros máj gyógyítására?

Jelenleg nincs orvosi módszer a zsírmáj kezelésére. A túlsúly és a vér zsírtartalmának csökkentése elősegíti ennek az állapotnak a kezelését.

Mennyire előnyös a méregtelenítő étrend a zsírmáj kezelésére?

A toxinok felhalmozódása a szervezetben az egyik oka a zsírmáj kialakulásának. Ennek az állapotnak a kezeléséhez el kell kerülni a mérgező anyagoknak való kitettséget, és ki kell öblíteni a rendszerben található toxinokat. A méregtelenítő étrend a méregtelenítési eljárásokkal együtt segít a káros toxinok eltávolításában a szervezetből.

Mennyire jó a tej bogáncs a zsírmáj gyógyítására?

A tej bogáncs hatékony testtisztítóként működik. Segít az enzimek szekréciójának fokozásában, amely a máj toxinjainak eltávolításával működik. Ennek a műveletnek a következtében a bogáncs fogyasztása hasznos ebben az állapotban.

Hogyan diagnosztizálhatom a zsírmájat?

Mivel a betegség tünetei nagyon finomak, helyes diagnózisa standard vérvizsgálatok segítségével elvégezhető. Ez tájékoztatja Önt a máj specifikus enzimjeinek szintjéről, amelyek felelősek a zsírmáj kialakulásáért a szervezetben.

Milyen ételeket kerüljek?

A zsíros máj kezeléséhez kerülni kell olyan ételek fogyasztását, amelyekben nagy mennyiségű telített zsír és cukor van. Tartózkodjon finomított szénhidrátoktól, fokhagymától, spárgától, probiotikumoktól, feldolgozott ételektől, kávétól, vörös hústól, alacsony rosttartalmú ételektől, mivel ezek a NAFLD-t okozhatják.

Jól jár a zsíros máj számára?

A testmozgás fontos szerepet játszik a súlykezelésben. Többféle gyakorlat létezik, amelyekkel csökkentheti a zsírmáj kialakulásának lehetőségeit. A gyaloglás az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet felszerelés nélkül könnyedén el lehet végezni.

A napi harminc perc séta szüneteltetheti a betegség előrehaladását, vagy akár visszafordíthatja a máj károsodását. Ez azért történik, mert a gyaloglás csökkenti a kalóriákat és a felesleges májzsírt. A gyors gyaloglást rendkívül hatékonyan csökkentik a has körüli lerakódó zsigeri zsírok és hozzájárulnak a májzsírok kialakulásához.

A tojások jóak a zsíros máj számára?

A tojás jó fehérjeforrás, mikrotápanyagok, bioaktív vegyületek és egyéb tápanyagok, amelyek a kiegyensúlyozott étrend részeként ajánlottak. Ha azonban van NAFLD (alkoholmentes zsírmáj betegség) akkor kerülni kell a tojásevést. Ennek oka a magas koleszterin- és telített zsírtartalom a tojásokban, amelyek növelhetik a zsírmáj kialakulásának esélyét.

A heti két-három tojás elfogyasztása nem okoz semmilyen ilyen káros hatást. De a tojás napi fogyasztása növelheti a szervezet szérum- és LDL-koleszterinszintjét (6). Ez károsnak bizonyul a máj egészségére.