Zsírmentes sajt fogyáshoz

7 zsírmentes egészséges sajt

Könnyen követhető a harmónia e képlete: kevesebb zsír, édesség, több gyümölcs, zöldség, több víz és sport.

Ennek ellenére a sajtot nem szabad kizárni az étrendből,sajt nem rossz neked, mert manapság elegendő számú fajta zsírmentes sajt létezik a piacon.

Ha a szokásos sajt 50-60% zsírt tartalmaz, akkor megpróbálhat sajtokat, például parmezán sajtot adni, 30% zsírral a menüjében.

A legegészségesebb sajtokért kereshet ilyen sajtokat nagy élelmiszerpiacokon, szupermarketekben és a drága élelmiszerboltokban.

Tofu szójasajt (zsírtartalom 1,5–4%)

Bár szójatejből készül, a tofu zsírmentes túró, mert színén és állagánál hasonlít alacsony zsírtartalmú és sótlan sajt. Tartalmában a tofu kiváló minőségű fehérjékben gazdag, így húspótló lehet a mindennapokban.

A termékben lévő felesleges kalcium kiváló hatással van a csontokra, ami miatt a tofu ideális termék az idősek számára az olyan betegségek megelőzésére, mint az osteoporosis.

Néhány táplálkozási szakember állítja gyógyító tulajdonságait is, mert már bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni a vérben a „rossz” koleszterin (LDL) szintjét, amely számos szív- és érrendszeri betegség megelőzésére szolgál.

Ezenkívül 100 g tofu sajt tartalmaz csak 90 kalória, ezért ajánlott felvenni a diétás menübe. Számos híresség a tejtermékeket és a sajtokat szójával helyettesítette étrendjében, míg a tofut a növényi eredetű ételek mellett napi fogyasztásra ajánlják.

Gaudette (zsírtartalom 7%)

A Gaudette, a Sherdinger új zsírmentes sajtja könnyű kezelés azok számára, akik egészséges életmódra vágynak. Gaudette félkemény sajt csak 7% zsírt tartalmaz. Ez a lágy-vékony, kissé fűszeres ízű sajt ideális a híres Gouda sajt szerelmeseinek.

Ezenkívül a sajt könnyen emészthető, és a magas kalciumtartalom. Ezért ennek a sajtnak minden sajt kedvelőjének jelen kell lennie a fogyókúrás étrendben.

Chechil (zsírtartalom 5-10%)

Chechil - küllemében ennek a sajtnak semmi köze máshoz. Kötegben összekapcsolt rostok formájában állítják elő. Ennek a sajtnak az íze és illata savanyú tej, éles, sűrű rostos tészta, a termék felülete érdes. A zsír legfeljebb 10% -ot tartalmaz, nedvesség - legfeljebb 60%, só - 4-8%.

Viola Polar, Grunlander (zsírtartalom 5-10%)

Az ilyen zsírmentes sajtok csak a áldás a fogyásért!

De nagy üzletekben kell átkutatni őket. Gondosan olvassa el a címkét: egyes sajtokban 5% joghurtot tartalmaz, nem zsírt!

Ricotta (zsírtartalom 13%)

A Ricotta az olaszok reggelijének változatlan étele. Gyakran sajtnak hívják, de ez nem teljesen igaz: nem tejből készül, mint korábban gondoltuk, de a más sajtok készítése után visszamaradt savóból.

Egy ricotta zsírmentes szelet átlagosan tartalmaz, 49 kalória és 4 gramm zsír, amelynek fele telített.

A Ricotta a legkevesebb nátriummennyiséget tartalmazza a többi sajttermékhez képest. Magas tápértéke és lenyűgöző vitamin- és ásványianyag-összetétele miatt a ricotta gyors teltségérzetet ad.

Ez a túrófajta a máj védelmezőjeként is elismert, mivel metionint - kéntartalmú aminosavat - tartalmaz.

Könnyű feta sajt (zsírtartalom 5-15%)

Ez a sajt, vagy inkább minden feta sajt hagyományos terméke Görög konyha. De sok más országban, köztük a miénkben is, örömmel élvezik. A feta magas koleszterintartalmú és hozzávetőlegesen 260 kcal/100 gm kalóriatartalmú zsíros termék. De nem mindenki tudja, hogy az általuk szeretett feta sajtot könnyebb változatban állították elő.

De nehéz megtalálni a szupermarketekben, de kipróbálhatja!

A Fetas könnyű változat általában kecsketejből készül. Csak 30% zsírt tartalmaz, míg a juhtejből hagyományos fetát állítanak elő, zsírtartalma 60%.

Általában zöldségekkel és olajbogyókkal ellátott görög salátába teszik, vagy Caprese salátába használják, ahol a mozzarellát helyettesíti. Ha nem fogyasztja a fétát magas zsírtartalmú termékekkel együtt, akkor ajánlható fogyókúrás étrend.

Arla, Oltermani (zsírtartalom 16-17%)

Az ilyen alacsony zsírtartalmú sajtok gyengéd, kellemes íze van a természetes tejnek, az állaga sűrű és puha. Nagyszerű azok számára, akik törődnek az egészségükkel.