Zsíros máj: Természetes tippek a máj egészségének helyreállításához

Gondolhatja, hogy a lassú máj miatt csak a nagy ivóknak vagy a sült ételek rajongóinak kell aggódniuk. Azonban az olyan állapotok, mint a zsírmáj, egyre gyakoribbak azok között, akik egyáltalán nem fogyasztanak sok alkoholt. Valójában a zsírmáj akár 25-30 százalékunkat is érinti. Hatása pedig messzemenő lehet.

Máj steatosis

Kezdjük egy fontos megkülönböztetéssel. Igaz, hogy az alkoholisták hajlamosabbak a zsírmájra vagy a máj steatosisára. Amikor egy problémás ivó májának túl sok zsírja van, alkoholos zsírmáj betegségnek is nevezik. Talán nem meglepő, hogy nem alkoholistáknál ezt az állapotot alkoholmentes zsírmájbetegségnek nevezik.

Mi is pontosan a zsírmáj?

Egyszerű magyarázat az, hogy ez akkor fordul elő, amikor a zsír felhalmozódik a májban. A máj egy olyan szerv, amely metabolizálja az étrendben lévő zsírt, és normális, ha benne és körülötte van némi zsír. De a túlzott mennyiség gyulladáshoz vezethet. Ez hegesedéshez vezethet, és ha nem ellenőrzik, akkor cirrhosishoz vezethet, amely számos egészségügyi kockázattal jár. A végeredmény egy esetleges májelégtelenség lehet, amely végzetes lehet. Valójában ez a 12. leggyakoribb halálok az Egyesült Államokban.

Természetesen a legtöbbünk számára a zsíros máj következményei nem olyan súlyosak. A zsíros máj azonban nagy károkat okozhat az egész közérzetében és az energiaszintben.

A zsírmáj tünetei

Tompa fájdalom a bordák mögött

Éreztél már fájdalmas fájdalmat a hasad jobb felső negyedében, közvetlenül az alsó borda ketrec mögött? Ez a májproblémák jele lehet. A fájdalmat gyakran tompa fájdalomnak érzik, de előrehaladhat hányinger vagy hányás is.

Krónikus fáradtság

Itt egy másik kérdés: Valaha krónikusan fáradtnak érzi magát? Ha úgy érzi, mintha nem tudná utolérni a kellő pihenést, vagy egyszerűen nincs olyan energiája, mint korábban, érdemes megvizsgálnia a májműködését. Végül is a máj felelős az elfogyasztott ételek tápanyagainak feldolgozásáért. Ha nem működik megfelelően, akkor kihagyhat értékes energiaforrásokat.

Mivel ezek a tünetek könnyen elháríthatók, fontos, hogy lassú májra gyanakodva forduljon szakképzett orvoshoz, mivel megfelelő állapotvizsgálatra, például vérvizsgálatra és néha ultrahangra van szükség az állapot diagnosztizálásához vagy az elméd nyugodtabbá tételéhez.

A zsíros máj okai

Alkoholizmus

A májproblémák „klasszikus” oka a túlzott alkoholfogyasztás. Azonban több olyan ember, aki zsírmáj tüneteket tapasztal, egyáltalán nem nagy ivók.

Elhízottság

Szóval, mi a hibás? Egyszóval elhízás. Ez nagyrészt azért van, mert az elhízás egyfajta gyulladást okoz, amely oda vezet, hogy a máj zsírraktároz. A zsírmáj és az elhízás közötti kapcsolat nem egyszerű kérdés, hogy mennyit mér. Kapcsolódik a testzsír tárolásának helyéhez is. A hasa körül felhalmozódó zsír nagyobb valószínűséggel jelzi a máj problémáit.

Magas cukortartalmú étrend

A magas cukor- és egyszerű szénhidráttartalmú étrend májproblémákat is kiválthat. Bár azt gondolhatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend lesz a fő bűnös, az egyszerű szénhidrátok egyaránt veszélyeztetik a zsírmáj kialakulását. Ez azért van, mert a magas szénhidráttartalmú étrend gyulladáshoz vezethet, valamint olyan körülményeket teremthet a bél mikrobiotájában, amelyek elősegítik a zsír felszívódását a májban. Különösen a túl sok édes ital elfogyasztása okozza a májzsír felhalmozódását.

A zsíros máj kezelése

Fogyás

Tanulmányok szerint a zsírmáj kezelésének leghatékonyabb módja a fogyás. Kis súlycsökkenés is segíthet csökkenteni a gyulladást, javítani a zsíranyagcserét és javítani a máj működését.

Egészséges táplálkozás

A teljes font, alacsony szénhidráttartalmú megközelítés a kilók leadásának gyakran hatékony. A máj egészségét segítő stratégiák a következők:

Sok rost fogyasztása az elimináció javítása érdekében
Antioxidáns zöld tea fogyasztása
Az egészséges egyszeresen telítetlen zsírok kiválasztása, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint az avokádó, az olívaolaj és a diófélék
Rengeteg tápláló és gyulladáscsökkentő zöld zöldség, például brokkoli hozzáadása
Magas omega 3 zsírsavtartalmú halak, például lazac és szardínia kiválasztása

Ugyanakkor korlátoznia kell:

Alkohol
Cukor
vörös hús
Finomított fehér szénhidrátok, például fehér kenyér és fehér rizs

Gyakorlat

Ezenkívül a testmozgás segíthet csökkenteni a máj zsírtartalmát. Érdekes módon a testmozgás előnyei akkor is jelentkeznek, ha a fogyás nem a végeredmény.

Az alacsony intenzitású kardió, a nagy intenzitású intervall edzés és az erőnléti edzés mind bizonyítottan hatékony. A legfontosabb az, hogy következetes legyen az általad kedvelt tevékenységekkel.

A máj anyagcseréjét támogató kiegészítők

Számos kiegészítés ígéretesnek bizonyul a zsírmáj kezelésében, beleértve a tejcsípőt és a berberint. Beszélje meg ezeket a természetgyógyászati és/vagy funkcionális orvos orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelőek-e az Ön számára.

Mája elképesztően rugalmas, valójában ez az egyetlen zsigeri szerv a testében, amely képes regenerálódni. A teljes máj az eredeti máj 25% -ától is regenerálódhat! A máj egészségének védelme érdekében meg fogja védeni az energiaszintjét, és megelőzheti az úton lévő komolyabb egészségügyi problémákat.

Ha zsírmájbetegséget diagnosztizáltak Önnél, vagy ha át szeretné nézni azokat az életmódbeli változásokat, amelyek segíthetnek megakadályozni a májkárosodást, hívjon minket, és segíthetünk.

Noha a Klinika jelenleg nem áll a nyilvánosság elõtt, mivel a mi részünkrõl a Novel Corona vírusjárvány elterjedésének megakadályozásában segítünk, telefonon és/vagy videokonferencián vagyunk képesek megbeszéléseket lefolytatni. Kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Klinikával a 905-690-9151 telefonszámon, vagy az online foglalási rendszerünkön keresztül az orvosával annak eldöntésére, hogy szükségét alapvetőnek tartják-e. Arra törekszünk, hogy minden információkérésre egy munkanapon belül válaszoljunk.

Köszönjük türelmét ezekben a szokatlan és történelmi időkben.