Zumba kontra aerobik: 10 különbség (zene, koreográfia ...)

Aerobic vagy Zumba; milyen fitnesz edzés működik a legjobban az Ön számára? Találkoztam néhány emberrel, akik küzdöttek a két nagy energiájú edzésrendszer közül. Ha ugyanazzal a döntéssel küszködik, akkor jó helyre került egy kis útmutatásért. Mielőtt döntene, a Zumba és az Aerobic közötti különbségek megértése valójában nagyon fontos. Minden további szó nélkül ugorjunk be.

zumba

10 különbség van a Zumba és az Aerobic között. A Zumba és az Aerobic különbözik egymástól:

  1. Koreográfia (lépéssor).
  2. Utasítás az óra alatt (az oktató hogyan vezeti az órát).
  3. A mozgások típusa (és összetettsége).
  4. Koordináció (zene és mozgás).
  5. Szórakozás és társasági élet.
  6. Izomképzés/-építés.
  7. Használt zene.
  8. Létrehozás éve (generáció).
  9. Fogyás (zsírégetés).
  10. Légkör (osztályenergia).

Ha úgy gondolta, hogy a Zumba és az Aerobic ugyanaz a dolog, gondoljon újra. Lehet, hogy a különbségek finomak, de ugyanolyan különbségek. Amikor először találkoztam ezzel a 10 különbséggel, többet akartam tudni. Talán te is. Nagyon személyes dolog eldönteni, hogy melyik edzési rendszer a legjobb az Ön számára. Figyelembe kell vennie edzés és fitnesz céljait, valamint reálisnak kell lennie képességeivel, fizikai erősségeivel és gyengeségeivel kapcsolatban.

Olvassa el az alábbiakban, hogy egy kicsit elmélyüljön a Zumba és az Aerobic különbségeiben, hogy eldönthesse, melyik edzésrendszer a legmegfelelőbb az Ön számára.

10 módszer, amelyekben a Zumba és az Aerobic különbözik

Mindig azt javaslom, hogy legyen gyakorlott, amikor összehasonlít egy dolgot a másikkal. Ha meg akarja tudni, hogy a vegán torta íze olyan jó-e, mint a szokásos torta, mit csinál? Kipróbálod - sőt, mindkettőt kipróbálod. Ugyanez vonatkozik erre is. Annak érdekében, hogy valóban megértsük a gyakorlatok közötti különbségeket, erősen ajánlom, hogy látogasson el egy-egy osztályba. A Zumba és az Aerobic közötti különbségek egy kicsit részletesebb megismeréséhez vegye figyelembe a következőket:

1. A zumba és az aerobik különbözik a koreográfia szempontjából (a lépések sorrendje).

Az egyik legnagyobb különbség az aerobik és a Zumba között az egyes órák koreográfiája. Lehet, hogy mindkét órát megnézi, és azon gondolkodik, hogyan sikerül mindenki lépést tartania. Eleinte eléggé el voltam borulva és alsóbbrendűnek éreztem magam - de a dolgok azóta megváltoztak.

Az aerobik órákon általában néhány lépést kell követni az ismétlés során, míg a Zumba osztályban sokkal több lépést kell követni. Miközben meg kell tanulnia az aerobik lépéseinek koreográfiáját, a Zumba lépéseit nem feltétlenül kell megtanulnia. Egyszerűen követi az oktatót, és követi a változás lépéseit, minden változó dallal.

2. A Zumba és az aerobik különbözik az órai utasítások tekintetében (az oktató hogyan vezeti az órát).

Hogyan kommunikál az oktató az osztály diákjaival? Amikor részt vesz egy aerobik órán, az oktató (az osztály méretétől függően) egy mikrofon segítségével egyértelmű utasításokat ad a hallgatóknak. Egy tipikus aerobikórán hallhatja az oktatók számát „1, 2, 3 és 4”, majd megnevezheti a következő szükséges lépések sorrendjét. Egy Zumba osztályban általában nem hallja, hogy az oktató túl sok utasítást kiabál. Ehelyett az oktató non-verbális jelzéseket (kézjeleket és mozdulatokat) használ a hallgatók tudtára adására, amikor egy sorozat változik, vagy a pályán tartja őket.

3. A Zumba és az aerobik különbözik a mozgások típusától (és azok összetettségétől).

Milyen típusú mozgásokat használnak az aerobik órán és a Zumba órán? Az aerobikórák olyan mozgásokra összpontosítanak, amelyek hasonlóak a fizikai edzéshez. Olyan mozdulatokat fog észrevenni, mint az emelők, ugrások vagy v lépéssorozatok. Ezeket a mozdulatokat újra és újra megtanulják és használják.

A Zumba osztályban ez teljesen más. Nincsenek meghatározott mozdulatok. Ehelyett minden előadó dalhoz koreográfia tartozik. A mozdulatok hasonlóak a latin táncmozdulatokhoz. Lépések helyett valójában táncolsz. Emiatt a zumbai diákok általában úgy találják, hogy az órák szórakoztatóbbak, mint az aerobik órák.

4. A Zumba és az aerobik különbözik a koordináció tekintetében (zene és mozgás).

Nem tagadható, hogy a Zumba órák jó testzene koordinációt igényelnek, míg az aerobik (a megtanult lépések miatt) véleményem szerint kevesebb koordinációt igényel. Az aerobik koordinációja könnyen megtanulható. A Zumba koordináció is megtanulható, de ez még egy kis időt vesz igénybe. Ha egy kicsit nagyobb kihívást jelentő edzésrendszert szeretne megtanulni, akkor Zumba az.

Ne feledje, hogy a koordináció következetes gyakorlással fejleszthető. Ne hagyja, hogy a koordináció hiánya megakadályozza, hogy csatlakozzon akár a Zumba, akár az aerobik órákhoz.

5. A Zumba és az aerobik különbözik a szórakozás és a társasági élet szempontjából.

Ami szórakoztatóbb és szociálisabb; Zumba vagy Aerobic? Ami az aerobikot illeti, az órák szórakoztatóak és szórakoztatóak lehetnek, de kevésbé interaktívak, mint a Zumba órák. A Zumba osztályok nagy energiájúak és rendkívül szórakoztatóak. Míg a fő hangsúly a lehető legjobb edzésen van, mégis nagy jelentőséget tulajdonítanak a szórakozásnak. Órák előtt és után a diákok köztudottan meglehetősen társasági viszonyban állnak egymással.

Ha olyan edzésórát keres, amely lehetőséget nyújt új emberekkel való találkozásra és új barátok megszerzésére, a Zumba remek lehetőség. Ha olyan osztályt keres, amely a fitneszre összpontosít és boldog energiával rendelkezik (a szocializációra gyakorolt ​​nyomás nélkül), akkor az aerobik az Ön számára.

6. A Zumba és az aerobik különbözik az izmok edzésében/felépítésében.

Tudsz izmokat építeni mind az aerobik, mind a zumbával? A Zumba teljes testedzést biztosít, ami meglehetősen kimerítő lehet. Másrészt az aerobik koncentráltabb lépéseket és mozgásokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy az egyes izomcsoportokat külön-külön dolgozzák fel. Az aerobik magában foglalja a súlyok használatát is, amelyek segíthetnek az izomépítésben. Zumba azonban nem sokat tehet az izomépítésért, de segíthet a tonizálásban és az alakításban.

7. A Zumba és az aerobik különbözik az órákon használt zene tekintetében.

A rádióban hallott szokásos dalokat használó aerobikórákat nem találja. Ehelyett a dalokat úgy módosítják, hogy derűs, nagy energiájú változatokká váljanak. Ez azért van, hogy a filmzene működni tudjon az aerobik órák ütemével és ritmusával. A Zumba órák a táncra koncentrálnak, ami azt jelenti, hogy a felhasznált zene csak dal után dal, eredeti formátumban - nincs szükség módosításokra.

8. A Zumba és az aerobik különbözik a létrehozott év (generáció) tekintetében.

A Zumba és az aerobik régi edzésformátumok, vagy modern edzésformátumok? A Zumba állítólag a Millennials választott gyakorlata. Ennek oka, hogy egy 28 éves kolumbiai fitnesz oktató hozta létre 1998-ban.

Az aerobik azonban választott gyakorlat volt a 70-es és 80-as években. Az aerobikot az 1960-as években hozta létre Dr. Kenneth Cooper (San Antonio Légierő Kórház), aki kardio gyakorlatok sorozatát tervezte a koszorúér-betegség legyőzésére. Annak ellenére, hogy mindkét gyakorlat sok éves (az aerobik idősebb, igen), ma is sok millió ember gyakorolja.

9. A Zumba és az aerobik különbözik a fogyás (zsírégetés) szempontjából.

Melyik edzésrendszer segíti a nagyobb súlycsökkenést; Zumba vagy Aerobic? Ami a zsírégetést és a fogyást illeti, mind a Zumba, mind az Aerobic rendkívül hatékonynak számít. A testsúlycsökkenéshez és a zsírégetéshez elengedhetetlen a pulzus jelentős időtartamra való felemelkedése. Azt mondják, hogy az átlagos 1 órás Zumba osztály körülbelül 300–900 kalóriát égethet el, míg az 1 órás aerobik osztály 450–660 kalóriát égethet el. Bár nincs nagy különbség a kettő között, ha gyorsabban szeretne fogyni, válassza a Zumbát.

10. A Zumba és az aerobik különbözik a légkör szempontjából (osztályenergia).

Milyen a légkör az aerobik és a Zumba órákon? Amelynek a legjobb energiája van?

Egy aerobikórán számíthat arra, hogy hangos zenét talál, és az emberek szorgalmasan követik az oktató hangját. Az energia boldog és könnyed lesz, ugyanakkor meglehetősen koncentrált/összpontosított.

A Zumba osztályban olyan légkörre számíthat, amely hasonló a boldog káoszhoz. A Zumba résztvevőinek minden energiája magas (a dopaminnak köszönhetően), nagyon biztatóak és egymást vidámítják. Ha rosszul érzi magát és szüksége van egy kis motivációra, látogasson el egy Zumba órára. Nem ítélkező térnek számít, és biztosan működik!

Zumba vagy Aerobic; mi lesz?

Ha összehasonlítja a Zumba és az Aerobic közötti különbségeket, akkor mindenképpen érdeklődést vált ki mindkettő iránt - velem ez történt. Tagadhatatlan, hogy a Zumba és az Aerobic is olyan edzésrendszer, amely megéri az idejét. Mindkettő szórakoztató, nagy energiájú és zsírégető edzés, amely minden bizonnyal jobban érzi magát, mint valaha. Mi lesz; Zumba vagy Aerobic? Te döntesz!