További cikkek

Írta: Lisa M. Wolfe

latin tánc

Publikálva: 2018. január 30

Zumba vs. alapritmusok

A latin tánc edzésirányzat végigsöpört az otthonokban és az egészségklubokban. A latin ihletésű táncok, például salsa, habcsók, cha cha és flamenco készítése elősegítheti a fogyást, az izmok tónusát és az általános erőnlét javítását. A Zumba és a Core Rhythms két népszerű latin tánc edzésprogram, amelynek célja, hogy levegyen a kanapéról és megrázza a csípőjét. Tudja meg, hogyan hasonlítják össze, és válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb programot.

Latin tánc mint gyakorlat

A Latin tánc kifejezés csípő csípőjét, inspiráló zenét, magas sarkú cipőt és szórakozást varázsol elő. A latin tánc, mint testmozgás, nem különbözik a cipőktől, amelyeknek laposnak és támogatónak kell lenniük, például egy sportcipőt. A tánc kalóriát éget, ami segíthet a fogyásban vagy a testsúly kezelésében. A tánc által nyújtott tartós kardiovaszkuláris testmozgás erősíti a szívedet és a tüdődet a szív egészségének javítása érdekében.

Az ilyen típusú edzések mozgásai súlyt viselnek, így javítják az izomtónust és a csontok erősségét is. Végül a szórakozás biztos módja annak, hogy visszatérjünk többé. Ha korábban nehézségei támadtak egy edzésprogram betartásában, a Zumba és az alapritmus szórakoztató tényezője segíthet a következetesebb testmozgásban.

Zumba

A Zumbát a híresség fitneszedzője, Beto Perez készítette. Beto kezdte a latin tánc gyakorlását a kolumbiai aerobikóráin, majd az 1990-es évek végén az Egyesült Államokba hozta. Most Zumbát tanítják a világ több ezer tornatermében, fitneszstúdiójában és közösségi központjában tanúsított zumbai tanárok.

A zumba órák tartalmazzák a salsa, habcsók, cumbia, tangó, reggaeton és flamenco mozdulatait. A rutinokat koreografálják, hogy az alacsony intenzitású erőfeszítéseket a nagy intenzitású erőfeszítésekkel felváltva, intervallum-edzés stílusban végezzék el, amely rendkívül hatékony a zsírégetéshez és az erőnlét növeléséhez.

Az osztályokat inkább bulinak, mint edzésnek tartják, vidám zenével és nagy energiával. Bár otthon online is részt vehet a Zumba órákon, a Zumba program lényege a fizikai órák, amelyek célja az emberek összefogása. Rengeteg változatosság van a Zumba programban, különféle típusú foglalkozásokkal, mint például a Zumba Step, az Aqua Zumba és a Zumba Gold, amely időseknek szól.

Alapritmusok

A Core Rhythms edzést Jaana Kunitz és Julia Powers hivatásos latin társastáncosok fejlesztették ki. A táncmozdulatok olyan népszerű társastánc stílusokból származnak, mint a paso doble, a samba, a swing és a rumba. A program célja a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomtónus növelése, a kalóriaégetés és a szórakozás alternatívája a testmozgás egyéb módszerei mellett.

A Zumbával ellentétben a Core Rhythms kizárólag otthoni edzésprogram. Megvásárolja a DVD-k készletét, és otthon végzi az edzéseket. Akárcsak Zumba, az edzések is nagyszerű energiát mutatnak a nagy energiájú zenével és az optimista oktatókkal. Hacsak nem hív meg egy baráti társaságot, egyedül fogja tartani az órákat.

A Core Rhythms kísérő étrend-programja ajánlja a helyes étkezést a fogyás és a megnövekedett energia támogatása érdekében. Az étrendi javaslatok több friss zöldség és sovány hús fogyasztására összpontosítanak.

A tánc edzés kiválasztása

A Zumba és a Core ritmus egyaránt a latin táncokban gyökerezik. Ha élvezi a latin zenét és a táncot, ezek az edzések nem hagynak cserben. Mindkét edzés mozgásban tartja Önt és elősegíti a kalóriaégetést a fogyáshoz, javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet és hangot ad az izomzatának, ha úgy tanítja őket, ahogy tanítják.

A fő különbségek a kényelem, a költség, a környezet és a változatosság. Bármelyik edzés elvégezhető otthon, de ha részt akar venni a Zumba csoportos órákon, akkor be kell jelentkeznie egy órára egy meghatározott időpontban, el kell utaznia a helyszínre, és részt kell vennie a 60 perces órán. Néhány ember számára ez nem lehetséges vagy nem kényelmes.

Ha részt vesz a Zumba órákon, havi vagy osztályonkénti díjat kell fizetnie. Ha ragaszkodsz hozzá, ez drágábbá válhat. A Core Rhythms használatával egyszeri díjat fizet a DVD-k megvásárlásáért, és annyiszor használhatja őket, ahányszor csak akarja.

A Zumba órákon való részvétel nagyon motiváló és ösztönző lehet azok számára, akik szeretik a csoportos légkört. Egy csoportos osztályban kevésbé hajlandó lesz abbahagyni az edzést, mielőtt véget ér, és nagyobb motivációt találhat arra, hogy fáradtságot érezzen. Ha azonban Ön olyan típusú ember, aki szeret egyedül edzeni, vagy ha kényelmetlenül táncol mások előtt, akkor a Core Rhythms nyomásmentesen kínál otthoni kényelmet.

A változatosság hiánya az alapritmus hátránya. Miután végignézte az összes DVD-t, nem lesz semmi új vagy más. Folytatja ugyanazokat az edzéseket, amelyek unalmassá válhatnak. A Zumba órák mindig különbözőek, az osztály típusától és az oktatótól függően. A változatosság a sikeres testmozgás és fogyás egyik kulcsa, mert megakadályozza az unalmat és a leszokás vágyát.