1% tej

Az USDA azt ajánlja, hogy a 19-50 év közötti felnőttek legalább 1000 milligramm kalciumot kapjanak naponta, a tizenévesek és az 50 év felettiek pedig legalább 1300-at. Az az igazság, hogy minél kevesebb zsír van a tejben, annál több kalciumot kap - de ez meglehetősen elhanyagolható különbség. Egy csésze teljes tej 276 milligramm kalciumot tartalmaz, míg 1 csésze 1 százalék tej 290 milligrammot tartalmaz. A sovány tejben van a legtöbb - 301 milligramm.

Táplálkozási tények

Adagolási méret: 1 csésze
Kalória: 102
Fehérje: 8 g
Zsír: 2 g
Telített: 2 g
Egyszeresen telítetlen: 1 g
Többszörösen telítetlen: 0 g
Szénhidrát: 13 g
Cukor: 13 g
Rost: 0 g

Kulcsfontosságú vitaminok és ásványi anyagok

A-vitamin
Összeg: 478 NE
Napi érték: 10%

D-vitamin
Összeg: 127 NE
Napi érték: 32%

Riboflavin
Mennyiség: .5 mg
Napi érték: 27%

B12-vitamin
Mennyiség: 1,1 mcg
Napi érték: 19%

Kalcium
Mennyiség: 290 mg
Napi érték: 29%

Foszfor
Mennyiség: 232 mg
Napi érték: 23%

Kálium
Mennyiség: 366 mg
Napi érték: 10%

Szelén
Mennyiség: 8,1 mcg
Napi érték: 12%