10 banánpótló a turmixokhoz

Tartsa a banánt, kérem.

Cassidy Orr

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A legrosszabb a banángyűlöletben, ha megpróbálunk olyan turmix receptet találni, amely nem tartalmazza ezeket a természet furcsaságait. Tudom, hogy túlzok, de ennek ellenére nem akarok banánt a turmixaimba. Szerencsére nagyon sokféle módon lehet sűríteni a turmixokat anélkül, hogy feláldoznánk az állagot vagy az ízt (vagy banánt használnánk). Fejezze be eredménytelen (szójátékra szánt) alternatívák keresését, és próbálja meg használni ezt a 10 banánpótlót a turmixokhoz.

1. Édes burgonya

Ez az őszi alapanyag valószínűtlen összetevőnek tűnik a turmix számára, de a főtt édesburgonya gazdag textúrát kínál, amely jól párosul csokoládéval, acai-val, áfonyával, almával és más gyümölcsökkel. Mindössze annyit kell tennie, hogy megsüt egy pár friss édesburgonyát, pürévé turmixolja, és azonnali krémesség érdekében hozzáadja a turmixhoz. Körülbelül ⅓ csésze püré elegendő egy friss közepes banán pótlására. Ha meleg őszi ízű turmixot keres, próbálja ki a The Green Creator receptjét, hogy visszatérjen kedvenc szezonjához.

2. Chia magok

Mivel a kötőanyagok, a chia mag tökéletes „ragasztó” a turmixodhoz. Miután hozzáadott kb. 1 evőkanál magot a turmixhoz, hagyja állni egy percig, hogy még sűrűbb legyen. Most élvezheti a turmix nélküli banánt, a szuperételes egészségügyi bónuszt.

3. Avokádó

Úgy tűnik, hogy az avokádó nem csak évezredes bűnbaknak számít. A banánnak egyértelműen van versenye - hidd el vagy sem, az avokádóban is magas a káliumtartalom. Ez a sokoldalú összetevő finom ízt és bársonyos textúrát ad a turmixhoz. Az avokádó remekül passzol olyan összetevőkhöz, mint az áfonya és a spenót, amelyek mind szerepelnek ebben a csodálatos receptben.

4. Tökkonzerv

Az édesburgonya püréhez hasonlóan a tökkonzerv is kifejezetten őszi ízt ad az italának, miközben kisimítja és sűrűbbé teszi a textúrát. Nagyjából ½ csésze bio konzerv tök elegendő egy banán pótlására. Ha kalandosnak érzi magát, próbálja ki ezt a gabonatej turmixot, és hozzon létre egy egyszerű desszertet, amely minden gyermekkori álmot teljesít.

5. Fagyasztott zöldségek

Igen, jól olvastad. Kiderült, hogy a kockákra vágott uborka és a cukkini elveszíti kifejezetten „zöldséges ízét”, amikor a fagyasztóba teszi, így amikor hozzáadja a turmixhoz, kielégítő fagylalt-szerű textúrát kap a vegetáriánus háttér nélkül. Cserélje ki a fagyasztott banánt körülbelül ugyanannyi fagyasztott zöldséges szelet. A maximális íz elérése érdekében a fagyasztott zöldségeket édesebb turmixokban ajánlom használni.

6. Kókuszkrém

jules: köves réteg a Flickr-en

Amellett, hogy krémes állagjavító, a kókuszkrém egy csomó ízt tartalmaz, amelyre minden turmixra szükség van. Ez egészséges zsírokat és tápanyagokat is ad az italához, amint ez a kakaókókuszos, alacsony szénhidráttartalmú shake receptben szerepel. Készüljön fel, hogy megtapasztaljon néhányat komoly nyári nosztalgia.

7. Hengerelt zab

A hengerelt zab szálas alternatívát kínál a turmixodhoz, amely megelégedéssel tölti el a napot. Vagy simán hozzáadhat körülbelül 1/2 csésze zabot a turmixgépbe, vagy áztathatja tejben vagy vízben egy órán keresztül, hogy egyenletesebb textúrát kapjon. Bármit is választasz, biztosan zamatosan sűrű turmix lesz a kezeden, amely teltebbnek és boldogabbnak érzi magát.

8. Fagyasztott gyümölcs

Bár nyilvánvalónak tűnik, hogy ezt az ételcsoportot felveszi az italába, meg fog lepődni azon, hogy mekkora a különbség fagyasztó a gyümölcs előzetesen valóban előállíthatja. Az egész fagyasztott gyümölcs természetes édesítőszerként és állagvastagítószerként működik - minél kevesebb folyadékot használ a turmixban, annál jobban lehajtható. Miért kell meginni a turmixot műanyag szívószállal, ha eheti inkább kanállal?

9. Joghurt

wuestenigel a Flickr-en

Ahogy valószínűleg sejteni lehetett, a joghurt hozzáadása a turmixhoz egyszerű és hatékony módja annak, hogy krémes állagot hozzunk létre banán használata nélkül. Ha görög joghurtot használ, akkor vastagabb turmixot kap, további fehérje előnyökkel. Mindkét típusú joghurt esetében valószínűleg a sima a legjobb megoldás - a vaníliaízűnek ugyanolyan jól kell működnie, de legyen óvatos a hozzáadott cukroktól.

# Kanál tipp: A gyümölcslé nagyon jól párosul a joghurttal a turmixokban is, mint ebben a Copycat Panera Strawberry Smoothie receptben. Panera stans, ez neked való.

10. Quinoa

Ha ezt a szuperélelmiszert hozzáadja a turmixhoz, egészséges módja annak, hogy növényi és fenntartható legyen. Csak főzzön meg ¾ vagy 1 csésze quinoát, dobja bele a turmixgépbe gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint voila! Különösen kiváló zöld turmixokban.

Tehát mégsem vész el minden remény. Csak turmix-sűrítési lehetőségekkel kapartam meg a felületet - most rajtad a sor, hogy új ízkombinációkat fedezz fel és találj ki. Ne féljen kísérletezni. A textúra és az ízlés finomhangolható az Ön preferenciáihoz, így a turmixok 10 banánpótlójával való játék csak az első lépés a turmixdíj elérésében.