Testzsírmérés: Vs. Testtömeg

Mi a legjobb mérés a túlsúly okozta egészségügyi kockázatok felmérésére? Szakértők szerint a BMI-nek és a testzsírszázaléknak is megvan a maga helye.

százalékos

Súly, testzsír, testtömegindex - mit jelentenek ezek a számok? És mit mondanak valójában az egészségedről?

Egyes szakértők a BMI-t vagy a testtömeg-indexet mutatják be, amely a legpontosabb módszer a súly egészségre gyakorolt ​​hatásának meghatározására. Valójában a legújabb orvosi kutatások a BMI-t használják valakinek az egészségi állapotának és a betegség kockázatának indikátoraként.

A CDC a felnőttek BMI-értékeinek következő tartományait biztosítja:

Alsúly Kevesebb mint 18,5
Ajánlott 18,6–24,9
Túlsúly 25,0–29,9
Elhízott 30 vagy annál nagyobb

De mások úgy érzik, hogy a testzsírszázalék valóban a megfelelő út.

"A BMI-számok túl általánosak ahhoz, hogy valóban hasznosak legyenek" - mondja Tammy Callahan, a Life Measurement Inc. marketing menedzsere, amely zsíranalizátort gyárt gimnáziumokban és orvosi körülmények között. "Ezeket a számokat hatalmas számú ember adatainak felhasználásával fejlesztették ki. Nem árulnak el semmit a saját testösszetételedről, a súlyod mekkora részéről a zsírról, valamint az izmokról és a szövetekről."

De még ne dobja ki azt a BMI-diagramot.

Veszélyben vagy?

"Nem vagyok ellen az embereknek, akik eszközöket használnak a zsírszázalékok kiszámításához, de jól megalapozott tény, hogy a BMI-száma sokat elárul a betegségek, különösen a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatáról" - mondja Harry DuVal, PhD, az athéni Georgiai Egyetem mozgástudományi docense. "A zsírszázalékok egyelőre még nem állnak elegendő kutatás mögött ahhoz, hogy megmondják, mekkora a betegség kockázata."

Valószínűleg ismeri a testtömeg-indexet. A BMI egy olyan egyenlet, amely számszerű értékelést ad az egészségedről a magasság és a súly alapján. A BMI emelkedésével növekszik a súlyával összefüggő betegségek, például a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. (A BMI számításához használja számológépünket.)

De bár egyre többen használják a BMI-számukat az általános egészségi állapot indikátoraként, a zsírszázalékkal kapcsolatos kutatások javulnak.

2000 szeptemberében a American Journal of Clinical Nutrition közzétett egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy a testzsírszázalék jobban mérheti a súlyával összefüggő betegségek kockázatát, mint a BMI. Steven Heymsfield, MD, a New York-i St. Luke's Roosevelt Kórház elhízáskutató központjának igazgatója és munkatársai több mint 1600, különböző etnikai háttérrel rendelkező embert értékeltek. A kutatók testzsírméréseket végeztek, és tanulmányozták, hogy testzsírjuk hogyan függ össze a betegség kockázatával.

Folytatás

"Sok tanulmány összefüggésben áll a BMI-vel a betegség kockázatával" - jegyezte meg Heymsfield. "Amit tettünk, az a testzsír-százalék aránya volt a BMI-vel, lehetővé téve számunkra az első nagy lépést a test-zsír-százalék és a betegség kockázatának összekapcsolása felé. Ez az új kutatás feltárja a testzsír közvetlenebb értékelésének értékét a legújabb tudományos technika alkalmazásával. testzsírszázalék "- tette hozzá.

Bár számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy az emelkedett BMI összefügg a szívbetegséggel, a szélütéssel, a 2-es típusú cukorbetegséggel és néhány rákkal, a BMI nem különbözteti meg a zsírt az izomtól.

"Ha azt gondoljuk, hogy a BMI a test kövérségének durva mértéke, vannak olyan emberek - különösen néhány magasan képzett sportoló -, akik túlsúlyosak, de nem túlzsírosak" - mondja Heymsfield. "Hasonlóképpen, vannak olyan emberek, akik a BMI-skálák szerint normális testsúlyúak, de túlzsírosak. A BMI egy széles, általános kockázatmérő eszköz. A testzsír-értékelés sokkal specifikusabb az Ön tényleges zsírtartalmára, és így pontosabb kép."

Mennyi a zsír rendben van?

Az Amerikai Testnevelési Tanács a testtartalom-százalékos tartományokat a következő tartományokban adja meg: