Az 5 legegészségesebb dió
Snack ezekből a diófélékből, hogy elégedett maradjon és megfelelő módon tartsa étrendjét.
Gyors uzsonnára van szüksége? A dió táplálkozási ütést tartalmaz, és rengeteg szív-egészséges zsírt, antioxidánst és fehérjét ad. Ezt az ötöt keresse étrend-barát harapnivalóra.
Az 5 legegészségesebb dió
A galéria felugró gombjának bezárása
Diana Miller/Getty
Földimogyoró
A földimogyoró kiváló fehérjét biztosít - 7 gramm/1 uncia adag (kb. 30 dió). De ne vegye meg őket sózva - ez túl sok nátrium. Válasszon sótlanul, és ha akar, adjon hozzá egy kevés tengeri sót.
Dió
A dió nagy előnye: Csak ezek a diófélék tartalmaznak jelentős mennyiségű ALA-t, egy omega-3 zsírt, amely csökkenti a gyulladást és jót tesz a szívének.
Kesudió
A kesudió a legalacsonyabb zsírtartalommal rendelkezik minden unciánként unciánként, és két magas tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szemének. Szilárd fehérjéjük is van - 5 gramm/18 kesudió.
Pisztácia
A „sovány diónak” becézett pisztáciában kevés a kalória- és zsírtartalom, valamint rostokban és antioxidánsokban gazdag.Tipp: Héjban vásárolja meg őket, hogy ne egyen olyan gyorsan.
Mandula
Ezekben a diófélékben rengeteg izomépítő fehérje van - körülbelül 6 gramm/23 mandula. Kiváló E-vitamin- és kalciumforrás is.Röviden: Egyél mandulát.
Földimogyoró
A földimogyoró kiváló fehérjét biztosít - 7 gramm/1 uncia adag (kb. 30 dió). De ne vegye meg őket sózva - ez túl sok nátrium. Válasszon sótlanul, és ha akar, adjon hozzá egy kevés tengeri sót.
Dió
A dió nagy előnye: Csak ezek a diófélék tartalmaznak jelentős mennyiségű ALA-t, egy omega-3 zsírt, amely csökkenti a gyulladást és jót tesz a szívének.
Kesudió
A kesudió a legalacsonyabb zsírtartalommal rendelkezik minden unciánként unciánként, és két magas tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szemének. Szilárd fehérjéjük is van - 5 gramm/18 kesudió.
Pisztácia
A „sovány diónak” becézett pisztáciában kevés a kalória- és zsírtartalom, valamint rostokban és antioxidánsokban gazdag.
Tipp: Héjban vásárolja meg őket, hogy ne egyen olyan gyorsan.
Mandula
Ezekben a diófélékben rengeteg izomépítő fehérje van - körülbelül 6 gramm/23 mandula. Kiváló E-vitamin- és kalciumforrás is.
- A Warrior diéta útmutató a fogyás és az izomgyarapodás időszakos böjtjéhez - A fitneszbirkózó
- A Súlyemelő; s Útmutató a növényi alapú tiszta étkezési izmokhoz; Fitness
- Ezek a legegészségesebb diófélék a jobb nassoláshoz
- A 10 legőrültebb fogyókúra; Soha nem hallottam izomzatot; Fitness
- A 4 hetes edzésterv a fogyáshoz 4. hét Izom; Fitness