A Gyöngy Day Spa

Még a téli tél folyamán is hidratál a fejemben, és az agyam is hidratálódik . A túl sok beltéri hő és a kevés víz miatt krepp és feszes érzés keletkezhet a bőrön. Egyes ételek jobban hidratálják a testet, mint a víz, ami nagyszerű, ha kihívást jelent naponta 8 pohár sima aguát inni.

ivóvizet

"A megfelelő hidratálás érdekében a testből elveszített folyadékot helyettesíteni kell a test természetes összetételéhez hasonlóval" - mondja Dr. Susan Shirreffs, a fiziológus fiziológusa és a Loughborough Egyetem hidratációs szakértője.

"A vizes gyümölcs és zöldség gyakran tartalmaz ásványi anyagokat és cukrot, amelyek tükrözik ezt, így hatékonyabban hidratálhatnak, mint önmagában a víz."

Görögdinnye egy hidratáló szupersztár, amely 92 százalék vízből, nyolc százalék cukorból áll, és nélkülözhetetlen rehidrációs sókat tartalmaz, kalciumot, magnéziumot, káliumot és nátriumot.

A görögdinnye gazdag C-vitaminban, valamint béta-karotinban és likopinban, amelyek némi védelmet nyújtanak a testnek az UV-fénytől. A Nápolyi Egyetem tanulmánya szerint a növényi vegyi anyagok, a lutein és a zeaxanthin - megtalálhatók olyan gyümölcsökben, mint a görögdinnye és a papaya - segít kétszer annyit hidratálni, mint a víz.

Mivel chia mag súlyuk harmincszorosát szívják fel vízben, segítenek a test folyadékszintjének szabályozásában és az elektrolitok megtartásában, mindkettő imprtáns a szeszes maradáshoz. Nagy beltéri hő idején, chia mag ízletes módja a meghosszabbításnak hidratáció.

Egyéb hidratáló vegetáriánus ételek közé tartozik zeller és uborka. A ropogós maroknyi ásványi anyagokban gazdag zellerrudak feltöltik a nátrium, kálium, magnézium, kalcium, foszfor, vas és cink szintjét. Ezek a sók segítenek a 96% víz feloldásában, amelyben feloldódnak, a test körül, így ideálisak a maximális hidratáláshoz.