Az ivóvíz valóban hidratálja a bőrt? Bőrgyógyászok válaszolnak

válasz

Ebben a cikkben

Azt mondták, hogy a sok víz fogyasztása a fiatalos, kövér, tiszta bőr kulcsa, de ez valóban így van? Valójában a legtöbb híresség, akivel itt, Byrdie-nél interjút készítünk, azt állítja, hogy a vízfogyasztás a "bőrápolási titkuk" (lásd: Kendall, Gabrielle és JLo). Bár azt szeretnénk gondolni, hogy minden nap bevesszük a szükséges mennyiségű H2O-t, kíváncsiak vagyunk arra, hogy ez valóban hozzájárul-e a bőr egészségének javításához, vagy csak egy széles körben elterjedt mítoszról van szó, amelyet evangéliumként fogadtunk el.

A hidratáltságról szóló ítélet megismerése érdekében a profikhoz fordultunk: Caroline Cederquist, MD, az MD Factor Diet szerzője; Joshua Zeichner bőrgyógyász, orvos; és igazgatósági képesítéssel rendelkező dermatológus és sebész, Margarita Lolis. Itt van, amit az ivóvíz valóban tesz a bőrünkért.

Az ivóvíz valóban hidratálja-e a bőrt?

Először is, a kemény igazság. "Bár mindenki azt mondja, hogy az ivóvíz fontos az egészségi állapot szempontjából, az orvosok pedig több vizet és kevesebb koffeintartalmú vagy cukorral töltött italt, hiányzik a vízfogyasztást ténylegesen igazoló kutatás, amely hatással van a bőr hidratáltságára vagy az általános megjelenés egészséges embereknél "- mondja Lolis. A kérdés a tényleges fizika mögött áll, hogy a víz áramlik-e az egész rendszerünkben; ivóvízre van szükség ahhoz, hogy testünk optimálisan működhessen, és hogy a tápanyagok a megfelelő véráramlás révén elérjék a bőrt, de nem feltétlenül az a minden, amire szükségünk van a harmatos bőr számára. "Az az igazság, hogy ha vizet iszik, az nem automatikusan a bőrre megy -hidratálja a véráramba felszívódott és a vesék által leszűrt sejteket "- magyarázza Lolis." Tehát sejtszinten az ivóvíz nagyszerű, mivel öblíti a rendszert és hidratálja testünket. "

Zeichner egyetért azzal, hogy nincs elegendő kutatás annak alátámasztására, hogy a víz ivása hatalmas változást jelent a bőr megjelenésében. "Valójában egy mítosz, hogy a vízivás elősegíti a bőr hidratáltságát" mondja. "Nincsenek olyan adatok, amelyek alátámasztanák azt az elképzelést, hogy egy pohár víz elfogyasztása elősegíti a bőr hidratáltságát. Másrészt nincsenek adatok arra vonatkozóan, hogy napi nyolc pohárnál kevesebb vizet inni valójában káros. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy ha súlyosan kiszáradt, akkor nagyon megterheli a bőrét."A kutatások azt mutatják, hogy a bőr elveszítheti rugalmasságának egy részét, vagy" sátras "hatást érhet el, de csak extrém kiszáradás esetén.

Ahelyett, hogy nagymértékben a vízre támaszkodna az arcbőr növelésében, Lolis azt javasolja, hogy erőfeszítéseit helyileg és légköri módon gyakorolja, rendszeresen beépítve a következő szokásokat a bőrébe:

  • A szappannal szemben használjon gyengéd tisztítószert.
  • Kerülje az alkoholt tartalmazó bőrápolási termékeket.
  • Kerülje a száraz levegő hatását, esetleg párásítót használjon.
  • Kerülje a hosszú, forró zuhanyokat vagy az edények kesztyű nélküli mosását, korlátozva az erősen klórozott víz hatását.
  • Kenje be testápoló krémet zuhany után vagy kézkrémet kézmosás után.

Hasonlóképpen, Zeichner szerint a hidratáció a legjobban a felszínen lévő bőrre táplálkozik. "A hidratálás szempontjából a helyi hidratáló krémek sokkal hatékonyabbak lehetnek, mint az ivóvíz,"magyarázza." A hidratálók háromféle összetevőt tartalmaznak, amelyek együttesen segítik a bőrt. Okluzív, mint például a fehér vazelin, védőpecsétet képeznek a bőrön; nedvesítő szerek, mint például a glicerin vagy a ronek-sav, szivacsként hatnak, hogy a külső bőrrétegekbe hidratálódjanak; és bőrpuhító szerek, mint például a természetes olajok, simítsák meg a külső réteg sejtjei közötti érdes éleket. "Más szavakkal, egy megfelelő hidratáló krém (vagy általános rutin) mindhárom összetevőjével elősegíti a víz bejuttatását és bezárását.

Mennyit kell inni valójában ahhoz, hogy megfelelően hidratálódjon belül?

Ennek kiszámításának egyszerű módja: ossza el a súlyát felére, és igya ezt az összeget unciában. Más szóval, ha súlya 140 font, akkor naponta körülbelül 70 uncia vizet szeretne inni.

Ha idegenkedsz az ivóvizetől, tudd, hogy vízben gazdag ételekkel is hidratálhatsz. "Az Orvostudományi Intézet szerint az ajánlás 104 uncia vagy 13 csésze víz a férfiak számára, és legalább 72 uncia vagy 9 csésze a nők számára" - mondja Lolis. "Ezek a számok azonban a napi összes folyadékfogyasztásra vonatkoznak, és tartalmazzák mindazt, amit vizet tartalmaznak, például gyümölcsöt és zöldséget." (Ez a hasznos hidratáló termékek listája nagyszerű hivatkozás.) Azt is javasolja, hogy vizes palackot adjon gyümölcsökkel vagy zöldségekkel saját házi gyógyvízéhez, vagy adjon hozzá egy pohár gyümölcslét egy 10 uncia vizes palackba, hogy megkóstolhassa az ízét. annak lényegesen kevesebb cukora lesz, mint önmagában ezt a levet inni.

Mit kell még tennünk, hogy bent maradjunk hidratáltak?

Cederquist azt javasolja, hogy kerüljék a feldolgozott ételeket és a telített zsírtartalmú ételeket. "Azt is javaslom, hogy szerezzen be egy szép kulacsot, és szokássá tegye, hogy mindenhová magával vigye" - teszi hozzá.

Az étrendről szólva Zeichner az egészséges étkezés emésztésének híve az izzó bőrért. "Az antioxidánsokkal és omega-3 zsírsavakkal teli, kiegyensúlyozott étrend segít a szükséges építőelemek biztosításában az egészséges bőrsejtek működéséhez" - magyarázza.

Lolis számára amellett, amit eszel, a ragyogó bőrt jótevők sokaságának tulajdonítják: "Amikor a bőr rugalmasnak és ragyogónak tűnik, Kulcsfontosságú tényezők például a jó általános táplálkozás, a testmozgás, az alkoholfogyasztás korlátozása, a dohányzás, az éjszakai minimum hétórás alvás, a feldolgozott élelmiszerek és cukrok megszüntetése vagy legalábbis jelentős korlátozása, valamint a nagyszerű bőrápolási rendszer. " Ha nem világos, hogy elegendő vizet kap-e, akkor ennek tesztelésére egyszerű módszer van: "Végezze el a vizeletellenőrzést "- sürgeti Lolis." Ha megfelelően hidratált, vizelete sápadt és tiszta lesz. "