A 4 hetes edzésterv a fogyáshoz: 4. hét
Nincs itt az ideje a lazításnak. Támadja meg egy hónapig tartó zsírégető programunk utolsó hetét, és tegye a végső simításokat a fogyás céljaira.
Gratulálok: Végre eljutottál négyhetes edzésprogramunk utolsó hetére, hogy lefogyj és hasi zsírokat égess el.
De miután az eddigi legintenzívebb erőnléti edzéseket és kardió edzéseket mind a négy napon átvészelte, a fogyókúrája csak most kezdődik. Ahhoz, hogy megőrizze frissen testalkatát és folytassa a sovány izomtömeg növelését, a diéta tetején kell maradnia, és új, izomépítő edzéseket kell végeznie.
Fejezd be erősen a hónapot, étkezz folyamatosan, és hamarosan elmagyarázod, hogyan szerezted ezt a sovány testet az edzőtermi srácoknak.
A bemelegítés
Csináld Bemelegítés A előtt 1. nap és 3. nap. Csináld Bemelegítés B előtt 2. nap és 4. nap.
- Az 5 legfontosabb fogyókúrás vegetáriánus étrend - Veggie Diet Plan for Fitness
- A 4 hetes sovány izom étkezési terv izom; Fitness
- A 4 hetes terv egy aprított nyári testizomra; Fitness
- A Warrior diéta útmutató a fogyás és az izomgyarapodás időszakos böjtjéhez - A fitneszbirkózó
- A fogyás leggyorsabb módja az egyszerű Fiona Kirk étrend