Átalakítási tippek csillagok előtti és utáni szakaszainkból

Ha megfogadta, hogy idén lefogy, engedje, hogy a következő inspiráló történetek legyenek útmutatója. Ez a nyolc nő együttesen 802 fontot fogyott - és számolva! Olvassa el többet mindegyikünk előtti és utáni sztárjainkról, hogy mi késztette őket az indulásra, valamint a való életben használható fogyókúrás tippjeikkel és trükköikkel.

Taryn: Korábban

Miért kezdte: "Bárcsak azt mondhatnám, volt egy romantikus pillanatom, amikor a korbácsos krémes aeroszolos doboz volt a számban, és hallottam egy isteni hangot:" Taryn, ez nem neked való élet ", de nem. Nem volt amikor sikerülni fog! mentalitás. Volt néhány motivátorom, köztük a férjemmel való gyermekvállalás, és egy olyan távoli álom, hogy egy bizonyos méretű legyek és egy bizonyos módon nézzek ki. De főleg az az oka, hogy egészséges lettem ... hát ... ez… amit nehéz helyzetben csinálsz - arra gondolsz, hogy lefogysz és sovány vagy, de soha nem gondolsz arra, hogy megteszed. "

Taryn: Utána

Fogyott font: 155

Egészséges táplálkozási tippje: "Egész nap öt kis ételt eszek, körülbelül 3-4 órát. A reggelim a nap legnagyobb étkezése számomra, és általában egy 1/2 csésze zabpehelyből áll Stevia-val, fahéjjal vagy lenmaggal, és valamiféle sovány fehérje - tojásfehérje vagy görög joghurt. A reggeli uzsonnám általában magas fehérjetartalmú, például zöldséges görög joghurt vagy ananászos zsírszegény túró. Az ebéd általában sok-sok leveles zöldségből, finom zöldségből álló saláta és fehérje, almaecettel öltöztetve. Délutáni snack? Kitaláltad - több fehérje! Általában egy marék dió vagy néhány borsó. Vacsorára sok zöldséget eszem fehérjével kombinálva valamilyen bab vagy quinoa. "

Ashley: Korábban

Miért kezdte: "Egész életemben nemcsak a súlyommal küzdöttem, hanem az is, hogy megtagadom. Soha nem akartam elhinni, hogy" egyike vagyok azoknak a lányoknak ", az elhízottaknak, de mégis az voltam. Kicsit lefogynék és akkor szerezz vissza mindent, plusz néhányat, újra és újra. Ez egy végtelen út volt, amiből nagyon szerettem volna segítséget leszállni. Soha nem lehettem boldog a bőrömben vagy annak, ahogy kinéztem. Ez mindent befolyásolt bennem, a hozzáállásomat, ahogy öltöztem és cipeltem magam, a barátaim, a lehetőségeim, amelyeket nem éltem, stb. "

Ashley: Utána

Fogyott font: 115

Étkezési tippje: "Az étkezéseken szoktam stresszelni, hogy teljesen szerencsétlen volt! Most azonban megpróbálok a 80/20-as szabály szerint élni. Az esetek 80 százalékában tisztán eszem, a másik 20 százalékban pedig kissé megvágom magam Ez nem azt jelenti, hogy kimegyek és elfogyasztok 18 sajtburgert, 10 krumplit, turmixot stb. Még mindig megpróbálok egészséges lenni, amikor kint étkezünk, de ezt a 80/20 szabály alkalmazásával teszem. nagyon akarok valamit, nem kapom meg azonnal. Ha ez egy olyan vágy, amely folyamatosan újra és újra visszatér, akkor megengedem magam, kihúzom a rendszeremből és továbbmegyek! "

Nelly: Korábban

Miért kezdte: "Próbáltuk növelni a morált és az egészséges választást a munkahelyen, és elindítottunk egy súlycsökkentő kihívást. Mindenki, aki részt vett, 10 dollárt tett be egy medencébe, és a győztes összegyűjtötte a pénzt és lefogyott. Arra gondoltam, ha 30 fontot fogytam a hat hetet én nyerem meg. Soha nem gondoltam volna, hogy ez olyan messzire visz, mint amennyire van. "

Nelly: Utána

Fogyott font: 85

Étkezési tippje: "Ha étkezünk, távol tartjuk magunkat a gyorséttermektől. Gyakran kerüljük az éttermi éttermeket. Igyekszem az étlapon megtalálni az egészségesebb lehetőségeket, mint például csirke, saláták, hal stb. Ha van hamburgerem, akkor általában saláta van becsomagolva sajt. Csak az ilyen apró dolgok kivágása hatalmas változást hoz. "

Lulu: Korábban

Miért kezdte: "Hosszú és fájdalmas mászás után a legnehezebbre végül úgy döntöttem, hogy nem bírom tovább. Séta, lélegzés, felállás - valóban csak általában mozogva - mindez fáradságossá vált. Egészségem kezdett romlani, időt töltöttem a kórházban a súlyom miatt megemelkedett májenzimek vannak, és soha nem éreztem magam rendben. Végül felébredtem és azt gondoltam magamban: "Hová mentél? Ki ez az ember?" Amikor már nem bírtam tovább, és amikor nem tudtam mélyebbre süllyedni, akkor tudtam, hogy változtatnom kell. "

Itt van, Lulu már előrelép a súlycsökkentő útja elején!

Lulu: Utána

Fogyott font: 98

Tippje az edzéshez: "Megállapítottam, hogy nagyon nehéz időt találni a teljes munkaidőben való edzésre, de mindig találok időt a sétára - függetlenül attól, hogy milyen hosszú vagy rövid a távolság. Szenvedélyesen rajongok a kerékpározásért, és megpróbálok hetente legalább négyszer egy órát lovagolni. Amikor elkezdtem a fogyás folyamatát, elhatároztam (barátom és egészségügyi edzőm, Ricki segítségével és motivációjával), hogy heti négy-hat alkalommal edzek, nem számítva a napi sétáimat. Valahol hallottam, hogy az ülés az új dohányzás, ezért mindenképpen kerülök túl sokat ebből. "

Genf: Korábban

Miért kezdte: "Súlycsökkentő utam akkor kezdődött, amikor a legjobb barátnőm megkért, hogy legyek a becsületlánya. Nem akartam felállni egy emberekkel teli szoba előtt és beszédet mondani kövér barátként. Esküvője kézzelfoghatót nyújtott határidő, hogy jelentős mennyiségű súlyt fogyjon. A célom az volt, hogy esküvője előtt leadjak 50 fontot. "

Genf: Utána

Fogyott font: 103.

Tippje, hogy izgalmasan tartsa az edzéseket: "Szeretem havonta változni a dolgokat. Néhány havonta új fitnesz célt is választok, legyen szó a megemelt súly növeléséről vagy a mérföldes idő csökkentéséről. Azt is megígértem magamnak, hogy minden évben teljesítek egy nagy fitneszproblémát." Ebben az évben az első félmaratonomra edzettem és futottam. "

Gloria: Korábban

Miért kezdte: "Egyszerûen úgy döntöttem, hogy többé nem akarok kellemetlenül érezni magam a saját bõrömben. Rájöttem, hogy a súlyom az irányításom alatt áll, ezért úgy döntöttem, hogy végre átveszem az irányítást."

Gloria: Utána

Fogyott font: 62

Tippje a fogyás követésére: "Élelmiszer naplót vezetek, és minden edzést (mennyi idő és elégetett kalória) követek a telefonom jegyzettömb alkalmazásában. Igyekszem nem megőrülni a kalóriák számolásánál, és még akkor is, ha ide-oda csalok, mégis feljegyzem. Őszintének kell lennem önmagához! Ami a súlyom nyomon követését illeti, minden hónap elején szeretek mérlegelni, és a számokra visszatekintés igazán örömteli! "

Staci: Korábban

Miért kezdte: "Egy reggel szárítottam a hajam, és sírni kezdtem, mert a hajam volt az egyetlen dolog, ami tetszett magamban. Ránéztem 1 éves kislányomra, és arra gondoltam:" Nem hagyhatom, hogy együtt nőjön fel engem mint példaképet. ' Volt egy túlsúlyos anyám, és emlékszem, hogy viccelődtem érte, és emlékszem, hogy nem tudott bizonyos dolgokat csinálni velem. Van egy 6 éves fiam, aki olyan aktív, és fizikailag nem tudtam játszani kívül vele: egyszerűen túl nehéz volt. Úgy döntöttem, hogy motivációként használom őket. "

Staci: Utána

Fogyott font: 71.

Tippje az edzéshez: "Szeretem táncolni a napjaimban, hogy nem futok: a nappalimat éjszakai szórakozóhelygé alakítom, és csak dióba esek. Valószínűleg nevetségesnek tűnök, de egyedül vagyok, tehát kit érdekel? Nagyon szórakoztató és remek mód szórakozni és kalóriát égetni. "

Crystal: Korábban

Miért kezdte: "Mindig túlsúlyos voltam és hihetetlenül boldogtalan. A súlyom miatt idő előtt ikreim voltak, súlyom miatt CPAP-t kaptam alvási apnoére, nem tudtam lépést tartani a gyerekeimmel! Végre elértem egy töréspontot, új orvost talált, és beszélt vele arról, mit tehetnék a fogyásért. Van egy policisztás petefészek-szindrómám, ami általában megnehezíti a fogyást. inzulinrezisztenciám is van/volt. Az orvosom azt mondta nekem, hogy korlátozzam a szénhidrátfogyasztásomat és aktivizálódjon, és megígérte, hogy eredményeket fog látni! Nagy szénhidrátfüggő voltam, így nekem ez volt a legnehezebb, de az orvosnak igaza volt! "

Crystal: Utána

Fogyott font: 113

Tippje, hogy motivált maradjon: Ha futópadon futok, mindig van egy szuper szórakoztató lejátszási listám, amelyet gyakran cserélek! Az én iPad-em is a futópadon van, és különböző műsorokat nézek a Netflix-en bekapcsolt felirattal. Mindenképpen gyorsan múlik az idő! Az a motiváció, hogy utánam érezzem magam, úgy gondolkodom, hogy a változtatásra gondolva, keményebben dolgozhatok, és izgatott maradhatok az edzésen. "