A 10 legőrültebb diéta, amit még soha nem hallottál

Ez néhány egyedülálló módszer a fogyáshoz.

Az emberek mindent megtesznek a fogyás érdekében - kivéve a teljes ételek fogyasztását, a rendszeres testmozgást és a 7-9 órás alvást, vagyis. Ennek eredményeként az évek során számtalan diéta állította, hogy ezek a leggyorsabb és legegyszerűbb módszerek a zsír leadására.

Vannak népszerű étkezési szokások, amelyek magukban foglalják az Atkins-diétát, a South Beach-i diétát, a paleo-t, a húsevőet, a veganizmust, a Vertical Diet-et, az időszakos éhezést és a keto-t. Számtalan sportoló, híresség és Instagram befolyásoló támogatta ezeket.

És akkor vannak olyanok ... azt mondjuk, hogy „egyedi” megközelítések a zsírvesztéshez. Ezek a módszerek az áltudománytól - bizonyos bizonyítékokkal alátámasztva hitelességüket - egészen a pszichotikusig terjednek.

Úgy döntöttünk, hogy lerobbanunk 10 legőrültebb ötletet, és mérlegeljük az előnyöket (ha vannak ilyenek) és hátrányokat. Ehhez megérintettük a regisztrált dietetikus táplálkozási szakértőt, Malina Malkani, MS, RDN, CDN, a Solve Picky Eating készítőjét és az Simple & Safe Baby-Led Weaning szerzőjét, hogy mindannyian profi felvállalják őket.

Magától értetődik, de ha másképp nem jelezzük, ezeket a diétákat mindenáron el kell kerülni. És ha megkérdezi Malkanit, akkor ez a helyzet a legtöbb diétával.

„A fogyás, a wellness vagy a táplálkozás számára nem létezik egy mindenki számára megfelelő megközelítés, és számos tényező járul hozzá a súlygyarapodáshoz, beleértve az inzulin- és/vagy leptinrezisztenciát, bizonyos gyógyszereket és betegségeket, a hormonális változások, a környezet, a genetika és az élelmiszerek elérhetősége ”- mondja. "Általánosságban fontos megjegyezni, hogy ezen a ponton elsöprő bizonyítékokkal rendelkezünk, amelyek szerint a diéták (és különösen a divatos diéták) hosszú távon nem működnek."

Ha hatékony testsúlycsökkentő programra vágyik, konzultáljon orvosával, például táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, hogy megfeleljen egyéni igényeinek és céljainak.

Az idei év 10 legnépszerűbb diétás divatja

Kipróbálta az egyik ilyen étrendet ebben az évben?

Desszert reggeli diétával

Képzelje el ezt: Leül, hogy megegye a rántottát és a zabpelyhet, és rögtön ezután élvezze a csokis sütit. Ez a reggeli étrenddesszert lényege, amely azt állítja, hogy szénhidrátban gazdag, fehérjébe csomagolt reggeli elfogyasztása, amely tartalmaz egy kis édességet, segíthet az embereknek a fogyásban és a fogyásban.

Ez a helyzet: van némi bizonyíték, hogy ez működhet. A Steroids című folyóirat 2012-es tanulmánya 193 elhízott, mozgásszegény embert osztott két csoportra - az egyik alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú reggelit fogyasztott, a másik pedig magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú ételt, amely tartalmazott desszertet is.

Mindkét csoport ugyanannyi kalóriát evett, de a desszertcsoport nagyobb súlyt fogyott és tartotta a 8 hónapos vizsgálat időtartama alatt, miközben az alacsony szénhidráttartalmú csoport súlya visszanyerte.

"Tanulmányok azt sugallják, hogy bizonyos ételek elkerülésével valóban ellenállhatatlanabbá válik, és túlzottan elgondolkodtatja az embereket" - mondja Malkani. „Jobb hosszú távú stratégia az egészséges étkezési és snack-terv iránti elkötelezettség, amely magában foglal néhány kedvenc csemegét, amelyeket bűntudat és szégyen nélkül teljes mértékben élvezhetünk. Egyesek számára egy kis desszert elfogyasztása kiegyensúlyozott, jóllakott reggelivel az általános egészséges étrend összefüggésében hasznos módszer lehet ennek megvalósításához. "

Kígyó diéta

Cole Robinson, magát böjtölő edzőnek nevezte - akinek nincs orvosi háttere - azzal a meggyőződéssel hozta létre ezt az étrendet, hogy az emberi test képes fenntartani magát egy heti néhány alkalommal elfogyasztott étkezéskor.

És nem, nem fogsz kígyót enni - de úgy fogsz enni. Ehhez a diétához egy kezdeti 48 órás böjtöt kell követnie, amelyet egy óriási zsír- és fehérjetartalmú étkezés követ, 1-2 órán keresztül. Ezután a következő étkezés előtt 22 órán át böjtöl, stb.

Robinson technikája gyors fogyást eredményezhet, de semmiképpen sem fenntartható étkezési rend.

„Az ilyen extrém éhomi diéták valószínűleg nem biztosítanak elég széles tápanyagtartományt és megfelelő mennyiségű tápanyagot, ami negatív egészségügyi hatásokat eredményezhet, és túlságosan korlátozóak és nehezen tarthatók hosszú távú életmódként, ami azt jelenti, hogy a visszapattanó súlygyarapodás valószínűleg - mondja Malkani. "Valószínűleg elősegítik az egészségtelen odafigyelést és az élelmiszerekkel való kapcsolatot is, ami jelentősen ronthatja az általános életminőséget."

Pamutlabda diéta

Malkani nem aprózta el ezt a „diétát”, amely magában foglalja a pamutgolyók nedvekben való áztatását, majd megevését annak érdekében, hogy drasztikusan csökkentsék a kalóriabevitelt.

"A gyümölcslébe áztatott pamutgolyók elfogyasztása nem diéta, hanem a rendezetlen étkezés rendkívül veszélyes formája, amely orvosi vészhelyzethez vezethet, például bélelzáródáshoz, alultápláltsághoz, hormonzavarhoz és/vagy fertőzéshez" - mondja.

Bébiétel

A név nagyjából mindent elmond: bizonyos ételeket vagy rágcsálnivalókat lecserél egy korsó bébiételre - amely adagonként 20-120 kalóriát tartalmaz, és minimális a fehérje és a rosttartalma, mindkettő segít abban, hogy jól érezzük magunkat.

"Észszerű, hogy a kalóriák korlátozása azáltal, hogy a rendszeres étkezéseket pürésített bébiételek tégelyeire cseréljük, rövid távú fogyást eredményezhet, bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák ennek a diétának a hatékonyságát" - mondja Malkani. "Mindenesetre rengeteg kutatás bizonyítja, hogy a kalória-korlátozó étrenden leadott kilók rendszerint visszanyerik (majd néhányukat), ha az emberek visszatérnek a szokásos étkezési szokásokhoz."

Vision Diet

Noha étkezési szokásnak tűnik a szemed javítása érdekében, ez a diéta valójában kék színű szemüveg viselésével jár, hogy az étel kevésbé legyen étvágygerjesztő, ezáltal csökkentve a kalóriabevitelt.

Az elmélet ennek hátterében egy japán feltaláló származott, aki megjegyezte, hogy a vörös/sárga spektrumban található ételek a leginkább étvágygerjesztőek, míg a kék a legkevésbé étvágygerjesztő.

Ezért olyan szemüvegeket fejlesztett ki, amelyek miatt az étel kéknek tűnik, annak érdekében, hogy az emberek kevesebbet fogyasszanak.

"Bár a" kék színű súlycsökkentő szemüveg "ötlete minden bizonnyal megérdemli a kreativitás kellékeit, nincs bizonyíték arra, hogy viselésük súlycsökkenést eredményezne" - mondja Malkani.

Iszik az ember étrendje

Emlékszel a desszert reggelire? Most képzelje el, hogy a sütit egy martinira cseréli. Vonzónak tűnik, ugye?

A híres fotográfus, Robert Cameron az 1960-as években készítette el ezt a diétát, amikor azt állította, hogy „folyamatosan meghúzta az övek rovatait”, miután nem evett mást, csak húst és alkoholt. Cameron azt állította, hogy mindaddig, amíg elkerüli a szénhidrát minden szilárd formáját, például a tésztát és a kenyeret, megeheti az összes fehérjét és zsírt, és szeretné és lemoshatja felnőtt italokkal.

Étkezési filozófiáját egy 50 oldalas könyvben publikálta Az ivó ember étrendje címmel. Atkins nagyapjaként emlegették - amely szintén tiltja a szénhidrátot, de nem engedi meg az ilyen nagy ivást. Ez volt az egyik első nagy divatbemutató diéta is, több ezer ember próbálta ki magának.

A Time magazin 1965-ös recenziója a következő részletet tartalmazta: "A könyv tartalma a vágyálom-gondolatok koktélja, ostobaságokból álló csomó és egy csomó alapos tanács."

Malkani szintén fenntartás nélkül maradt ítéletében.

„Az amerikaiak táplálkozási irányelvei szerint az ebben az étrendben leírt italozás (minden nap legalább 3 martinit) túlzott alkoholfogyasztásként határoz meg (nőknél heti 8+ ital, férfiaknál heti 15+ ital), ami növeli a kockázatot sok krónikus betegség esetén és idővel mind a rövid, mind a hosszú távú agyműködést veszélyeztetheti ”- mondja.

Csipkerózsika diéta

Nem ehet túlzott mennyiségű kalóriát, ha alszik, igaz?

Elvis Presley népszerűsítette, ez az extrém diétás módszer magában foglalja a hosszú ideig tartó alvást az étkezés elkerülésének elkerülése érdekében. Maga a király néha napokig orvosilag kiváltott kómába kerül. (Ennek oka lehet az is, hogy néha 100 000 kalóriát fogyasztott naponta.)

Elvis azonban minden bizonnyal nem a legjobb ember, akit utánozhatna, ha az egészségéről van szó. "A túlzott alvás hosszú távon nem fenntartható cél, és ami a testtömeg optimalizálását illeti, az egészséges életmód szokásainak hosszú távú fenntarthatósága kulcsfontosságú" - mondja Malkani.

Biblia diéta

Ez az étkezési terv néha „Halleluja-diéta” néven ismert, és csak a Biblia által említett ételek fogyasztását követeli meg. Néhány extrém változata megköveteli, hogy csak a Genezis könyvében említett ételeket fogyasszon - ami csak gyógynövényeket, magokat, zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket jelentene.

Ez azt is jelenti, hogy a hívőknek kerülniük kell a sertéshúst és a Leviticus, a Numbers és a Deuteronomy könyveiben tiltott egyéb ételeket.

Malkani nem híve ennek az étrendnek. "Minden olyan étrend, amely megköveteli az emberektől, hogy egy vagy több fő élelmiszercsoportot kihagyjanak, növeli a tápanyaghiány kockázatát és az azt követő negatív egészségügyi eredményeket" - mondja.

Vércsoport diéta

Azt mondták nekünk, hogy minden test más, és ami az egyik ember számára megfelelő, az nem feltétlenül a következő. Peter D’Adamo természetgyógyász orvos úgy vélte, hogy bizonyos mértékig, de az azonos vércsoportú emberek elmélete ugyanolyan étrenden is sikereket érhet el.

Azt állította, hogy az O típusú vérűeknek ragaszkodniuk kell a magas fehérjetartalmú étrendhez, és kerülniük kell a tejtermelést, míg a B típusúaknak tejterméket kell fogyasztaniuk, de kerülniük kell a csirkét, a kukoricát, a földimogyorót és a búzát.

Két, 2013-ban és 2014-ben végzett tanulmány nem talált bizonyítékot D’Adamo elméletének alátámasztására. "Nincs tudományos bizonyíték vagy kutatás, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a vércsoportjának megfelelő étkezés bizonyos egészségügyi előnyökkel járna" - mondja Malkani.

Orvosi közepes étrend

Amikor fogyni kell, kit fog hívni? Nem Szellemirtók, hanem tényleges szellem. Viccelünk, ne csináld.

Emellett maga az „orvosi közeg”, Anthony William Coviello is megtette ezt. Coviello egészségügyi tanácsokat nyújt a szellemével folytatott kommunikációja alapján. Megint komolyak vagyunk: állítása szerint képes beszélni a szeszes italokhoz, ami lehetővé teszi számára, hogy diagnosztizálja a betegségben szenvedő embereket és kezelést kínáljon (meg kell jegyezni, hogy Coviello nem rendelkezik orvosi képzéssel).

Ő is az a srác, aki népszerűsítette a zellerlé fogyasztását az egészséged érdekében. A zellerlé az „orvosi közeg” étrendjének sarokköve, amelyet - kitaláltátok - részben azok a szellemek terveztek, amelyekkel Coviello állítólag beszélhet. Azt állítja, hogy ismeri a Lyme-kórban, fibromyalgiában, mellékvese kimerültségében, krónikus fáradtság szindrómában, hormonális egyensúlyhiányban és még sok másban szenvedő emberek gyógyításának titkait.

Ahogyan nem szabad az internetre bízni a diétával kapcsolatos tanácsokat, úgy a holtakban sem szabad bízni a fogyásban. "Nincs olyan kutatás vagy tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a szeszes italok és/vagy a paranormális lények által javasolt étrend hatékony, még akkor is, ha rengeteg mennyiségű zellerlét tartalmaz" - mondja Malkani.

Ráadásul, míg a zeller rengeteg rostot és tápanyagot kínál, a gyümölcslevek készítése nagyon keveset tesz az egészségére.

"A zeller (és bármely más zöldségfélék) levének eltávolítása eltávolítja a jótékony rostokat, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezd magad, javítja a bél egészségét és táplálja a bél egészséges baktériumait" - mondja Malkani. "Ha a súly optimalizálása, valamint az egészségi állapot és a közérzet javítása a cél, akkor hatékonyabb stratégia az, ha inkább tápanyag-sűrűbb, növényi eredetű, teljes ételeket - beleértve a zellert is - eszünk, nem pedig levet".