Szauna

A szauna használata a biológiai regenerációban általánosan alkalmazott kezelés. Gyógyászati, kozmetikai vagy higiéniai célokra is használják. Egyre népszerűbbek. Edzőterem, úszómedence vagy fitnesz klub. Gyakran tévesen tekintik a zsíroktól való megszabadulás egyik módjának.

Szauna - amit a szauna jellemez?

A szaunák több típusra oszthatók. Az egyik egy finn szauna. A finn szauna másik neve a száraz szauna. A benne használt levegő páratartalma alacsony, a levegő hőmérséklete 75 és 110 ° C között van. A kabin falai és lépcsői fából készültek, hogy megakadályozzák a felhasználók megégését. A légfűtést szaunahegesztő segítségével hajtják végre, kövekmelegítőkkel is fűthetők.

A kezelés során a kövek kiöntése rövid időn belül megnöveli a levegő vízgőztartalmát. A kabin általában két vagy három szintes. A legmagasabb fok a legmagasabb hőmérséklet, és ugyanakkor a legalacsonyabb páratartalom, ezért a legjobb, ha a szaunában a legalacsonyabb padról indulunk, és fokozatosan magasabbra megyünk, és így magasabb hőmérsékleten megy keresztül.

A második típusú szauna egy gőzszauna, más néven római fürdő. A benne uralkodó hőmérséklet körülbelül 50 ° C, de nagyon magas a páratartalma, amely eléri a 100% -ot is. Nincsenek benne lépcsők, a belső tér kerámiából, kőből vagy akrilból készül.

Van egy harmadik típusú szauna is, egy nedves szauna, ahol a páratartalom eléri a 100% -ot. Melyik a legjobb? Ez az Ön igényeitől és attól függ, hogy mit vár el a szauna látogatásától.

Meg kell említeni az infravörös kabinot is, amelyet gyakran összekevernek a szaunával, de azon kívül, hogy az egyik és a többiek kölcsönhatásba lépnek a melegséggel, semmi más nem köti össze őket. Az infravörös különböző elveken működik. A köztük lévő különbség a hő kibocsátásának módszerét érinti. Az infrakabin gyógyhatású, egészségorientált szauna. Az infravörös infravörös készüléket közvetlen testfűtéshez, hagyományos légszaunát használ a szobában.

Felkészülés a látogatásra

A szauna használatának első szabálya egy óra különbség az utolsó étkezéstől. A kezelést üres hólyaggal kell végrehajtani. A testnek tisztának és száraznak kell lennie. A ruházat nem ajánlott. A legjobb, ha meztelenül használjuk a szaunát, de ha ez nem lehetséges, akkor a legjobb, ha amit viselünk, természetes anyagból készül és nem tartalmaz fém elemeket, hogy ne égesse meg a testet. A testet törölközővel kell letakarni.

A szauna használatának két hideg és meleg fázisa van. Ez a szauna alapvető jellemzője, váltakozó fűtéssel és hűtéssel. Hűtési fázis nélküli beavatkozásnak nincs értelme, sőt káros is lehet. A fázisok 5-12 percig tartanak. A teljes szaunázási idő 10-25 perc. A gyógyulási szakaszban a szaunakamrában tartózkodunk. A túlmelegedés kb. 11% -kal növeli az anyagcserét. 3 perc múlva fokozott izzadás kezdődik.

Ezután az erek kitágulnak, és a testhőmérséklet elérheti a 39 Celsius fokot. Növeli a pulzusszámot és csökken a simaizom tónusa, ami könnyebb légzést eredményez. A hűtési fázisban használjon zuhanyt, vagy ugorjon be a medencébe.

Nem lehet erőszakos. Ebben a fázisban a pulzus csökken. Ennek a szakasznak véget kell vetnie a szaunázás minden látogatásának.

Mivel a szaunázás jelentős terhet jelent a szervezet számára, körülbelül 20 perc után pihenni kell. Töltse fel a szaunában az izzadt folyadékokat is. A legjobb az lenne, ha ásványvíz vagy paradicsomlé lenne, amely nagy mennyiségű káliumot tartalmaz.

Ki használhatja és ki ne

A szauna olyan emberek számára jó, akik reumában szenvednek, degeneratív ízületi betegségekben, a reproduktív szervek krónikus gyulladásában, izomfájdalmakban és pattanásokban szenvednek. Segít a kikapcsolódásban és a pihenésben. Beteg és hideg emberek nem alkalmazhatják lázzal, fertőző betegségekkel, glaukómával, szív- és érrendszeri betegségekkel, daganatos megbetegedésekkel, vese- és májbetegségekkel, endokrin rendellenességekkel és terhes nőkkel.

A szauna és hatása a fogyókúrára

A szauna nem befolyásolja a zsírégetést és a fogyást. A szauna látogatása után regisztrált súlycsökkenés a test vízveszteségéből adódik, a veszteség 400–800 ml.

A folyadékok utánpótlása után a súly normalizálódik.

A szaunában való fürdés támogatja a fogyás hatásait, köszönhetően annak, hogy eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és javítja annak hatékonyságát.

Remek módszer a test regenerálódására, de megfelelő étrend és testmozgás nélkül a szaunázás önmagában nem eredményezi a felesleges kilogrammok elvesztését.