A karantén súlygyarapodásának megakadályozása

Bianca Castro • Megjelenés: 2020. május 29. • Frissítve: 2020. május 29., 19:44

Ha többet eszik és kevesebbet sportol a pandémia napjaiban, akkor biztosan nem vagy egyedül. A Naked Nutrition kiegészítő cég új felmérése szerint az átlagos felnőtt öt kilót hízott a lezárás kezdete óta.

dallas-fort

Ha többet eszik és kevesebbet edz a pandémia napjaiban, akkor biztosan nem vagy egyedül.

A Naked Nutrition kiegészítő cég új felmérése szerint az átlagos felnőtt öt kilót hízott a lezárás kezdete óta.

A súlygyarapodás elhárítása azonban ugyanolyan egyszerű lehet, mint a vákuum felszívása.

Egészségügyi kapcsolat

Kapcsolódjon az egészségesebb élethez.

NÉZÉS: Az észak-texasi orvosok megválaszolják a COVID-19 kérdéseket, megvitatják az oltást

A 10 éves lány pulóvert tervez a rákkal szembesülő gyermekek számára

E Kalóriaszabályozási Tanács kalkulátora szerint egy 170 fontos felnőtt 155 kalóriát égethet el egy óra porszívózás során.

Ez a felnőtt 309 kalóriát is elégethet egy óra felmosással, vagy 386 kalória kertészkedéssel egy órán keresztül, ami egyenértékű egy álló kerékpáron töltött órával.

A nap folyamán az edzésen kívül elégetett kalóriák felhalmozódását nem testmozgás-termogenezisnek vagy NEAT-nak nevezzük, és a fitneszszakértők szerint az energiatermelést egyszerűen a háztartási feladatok fokozásával növelheti.

"Ostoba dolgokat csinálhatna! Guggolhat, miközben felmosózik. Bármit megtehet, ami egy kicsit megerőltetőbbé teszi vagy növeli az aktivitási szintet. A NEAT valójában hatékony lehet a fogyásban" - mondta a Plano- alapú Body Machine Fitness Ethan Marine.

A fogyáshoz azonban a legfontosabb a kalóriadeficit kialakítása, ami akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit napi szinten fogyaszt.

Ha folyamatosan több kalóriát eszik, mint amennyire a testének szüksége van, az extra kalóriákat zsírként tárolják, és sokan elismerik, hogy a szokásosnál többet esznek, mert most otthon dolgoznak, vagy megpróbálnak megbirkózni a világjárvány idején.

Marine szerint, ha növeli a testének szükséges kalóriák számát, de mégis ugyanannyi kalóriát fogyaszt el az ételtől, akkor eléri a kalóriahiányt.

Annak érdekében, hogy a lehető legjobb durranást érje el, a fogyás érdekében kombinálja az étrendet és a testmozgást.

Legalább azt mondta, próbáljon ki heti három 45 perces mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet. Számos edzőterem, mint például a Body Machine Fitness, most ingyenes online órákat kínál, hogy az emberek fizikailag és szellemileg fittek maradjanak a világjárvány idején.

* A térképi helyek hozzávetőleges, központi elhelyezkedésűek a város számára, és nem arra hivatottak, hogy jelezzék a tényleges fertőzöttek lakóhelyét.

** Az alábbi megyei összesítés magában foglalja mind a 32 észak-texasi megyét, nemcsak Collin, Dallas, Denton és Tarrant.