10 diétaváltás, amelyet el kell végeznie a szakáll növekedéséhez

Szánjunk egy pillanatot arra, hogy elkülönítsük a tényeket a fikciótól: nincs olyan kiegészítés vagy bűvös tabletta, amely a szakállszőrzet növekedését okozza ott, ahol nincsenek tüszők. Azonban, ha azt szeretné, hogy a meglévő szakáll gyorsabban és teljesebben nőjön, akkor változtatnia kell étrendjén.

A jó hír az, hogy azok a dolgok, amelyeket tennél egy egészségesebb sörény megnövekedése érdekében, egyben egy jobb, fittebb ember fogadására is.

Az étrend nagy szerepet játszik a szakáll növekedésében

Ez igaz az emberre, szakállának sűrűségétől függetlenül. A férfias étrend célja a tesztoszteron növelése, az ösztrogén csökkentése (bár szükségünk van valamire), a pórusok megnyílása, szakállszőrzet teljességének és életének meghosszabbítása.

10 diétaváltás, amelyet el kell végeznie a szakáll növekedéséhez

1. Igyon több vizet

Legtöbben nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, és ez befolyásolja a hormonszintünket, a méregtelenítési képességet és az olajtermelést a bőrünkön. Ha a vesén keresztül nem dolgozunk fel méreganyagokat, a bőrünk megpróbálja kitolni. Ez egy savas bázist eredményez a hajszálak növekedéséhez. Nem jó.

2. Egyél kevesebb sót

Ez meglepett, de kulcsfontosságú. Mint valószínűleg tudja, az amerikaiak általában sózzák az ételünket. Valójában az ételeink már nátriumban sültek. A probléma itt az, hogy a só a pórusunkon keresztül választódik ki. Ennek következtében kristályos szerkezetek jönnek létre a tüszők körül, ami sok szakáll szőrszálát károsítja és megöli.

3. Túl sok Omega 6 és kevés Omega 3

A zsírok jók, de nem minden egyforma. Az Omega 6 sűrű ételek kimutatták, hogy növelik az ösztrogénmennyiséget a férfiaknál (ez a dolog hölgyeknek szól, férfi!), Ami viszont csökkenti a tesztoszteront (ez a jó dolog). Mint valószínűleg tudja, a tesztoszteron nagy szerepet játszik abban, hogy az ember képes erős, egészséges szakállt növeszteni.

Tehát csökkentse a csirke- és növényi olajokat, növelje az osztriga és a lazac fogyasztását.

4. Szerezzen több D-vitamint

Bár a D-vitamin nem tűnhet diétás kérdésnek, a közvetlen napfény hiánya miatt a legtöbb férfi számára szükségessé válik a D3-vitamin-kiegészítés szedése. Ez döntő fontosságú! A D-vitamin abszolút elengedhetetlen a hormonteremtéshez. Egy-két csepp nyelv alatti D3-kiegészítés nagyban befolyásolja az Ön érzését, és elősegíti az egészséges szakáll kialakulását.

5. Egyél több C-vitamint

Bár szükség lehet a C-vitamin kiegészítésére, valószínűleg őszibarackból és narancsból (nem csak narancsléből) szerezheti be, amire szüksége van. A C-vitamin kiválóan alkalmas a gyulladás csökkentésére. Ha gyulladás van jelen a szervezetben, a kortizol hormon jön létre. Sajnos a kortizol a tesztoszteron termelését és felvételét is csökkenti. A C-vitamin nemcsak segít támogatni a jó tesztoszteronszintet, de segít eloltani a belső tüzeket is. amitől jobban érzi magát.

Mi a helyzet a Biotinnal? Szükségem van erre?

Hadd szánjak egy pillanatra, hogy meghallgassak és tisztázzak néhány dolgot a biotinnal és a haj növekedésével kapcsolatban. Itt van az üzlet, a biotin hasznos lehet, ha hiánya van. Azonban a legtöbb emberben nincs hiány a biotinban. Ezenkívül viszonylag könnyű az élelmiszerekbe jutni, és bár a tested nem készíti el, a bélben vannak olyan baktériumok, amelyek előállíthatják. Tehát, ha kordában tartjuk az étrendet, valószínűleg rájön, hogy a biotinra nincs szükség.

6. Egyél kevesebb szemet, rizst és kukoricát. íme miért

Ezen rostokban gazdag ételek némelyike kötődik a cinkhez és megakadályozza annak felszívódását. A cink, a magnéziummal együtt, döntő fontosságú a tesztoszteron termelésében. A legtöbb férfi cinket kap élelmiszerekben vagy kiegészítőkön keresztül, de ez nem tesz jót, ha egy bagelt vagy pirítóst borít le cinkben gazdag étel mellett. Mi a megoldás? Fogyasszon cinkben gazdag ételeket, mint a húst (igen!), A diót és a tojást minden szemtől elkülönítve.

7. Egyél brazil diót a szelénért

A szelén egy ásványi anyag, amely a legtöbb amerikai étrendből hiányzik, de kiegészítés nélkül könnyen beszerezhető. Egy brazil diónak a napi ajánlott bevitel majdnem 1000% -a van. Minden reggel kettőt eszek. A szelén és a cink régóta társul az egészséges tesztoszteronszinttel. Míg szelénről ismertek, sok egészséges zsír és magnézium is van bennük. Ráadásul nagyon finomak.

8. Vágja vissza a cukrot. Visszaút

A feldolgozott fehér cukor - vagy csaknem az élelmiszerekhez hozzáadott cukor - a tesztoszteron csökkenését fogja okozni. Ez lehet, hogy csak rövid ideig, de van egy hosszú távú hatása is. Ha a magas kalóriabevitel miatt felhalmozódik a zsír, az több ösztrogén keletkezését eredményezi.

Kevesen tudják azonban, hogy a cukor káros hatással van a májára, emiatt nem titkolja annyira az SHBG-t (nemi hormont kötő globulin). Ez az a cucc, amely átáramlik a véráramon és kötődik olyan hormonokhoz, mint a tesztoszteron. Az SHBG a tesztoszteron transzportere a test többi részébe. Ha nincs játékban, a "szabad" tesztoszteron mennyisége megnő, de a "kötött" (SHBG-hez kötött) mennyisége csökken.

9. Adja fel a dohányzást

Legyünk őszinték itt: a vaping hülyeség és gyerekes. Az embernek nem szabad tévednie. Ennek ellenére a nikotin káros hatással van a haj növekedésére, mert a kapillárisok zsugorodását okozza, ami minimalizálja az új hajszálak szükséges véráramlását.

10. A koffein bevitel megfékezése

Ezt utoljára mentettem, mert nem akartam, hogy kipipálják, és a többit ne olvassa el. Itt van a koffein és a tesztoszteron ügylete: egy kicsit rendben van, és segíthet a t-szint növelésében, de a túl sok az adrenalin növekedését okozza, ami aztán jelzi, hogy a kortizol eljön és megnyugtatja a dolgokat.

A kérdés az, hogy mennyi túl sok? Egy csésze? Egy eszpresszó? Két csésze?

Minden ember más, ha a koffein érzékenységről van szó. Ha arra gondolsz: "Ó, a koffein egyáltalán nem hat rám, úgy gondolom, nem vagyok érzékeny." valószínűleg épp az ellenkezője vagy. Több mint valószínű, hogy mellékvesei kimerültek a koffeinbevitel miatt.

Ha azt tapasztalja, hogy nem tud jól működni napközben kávé nélkül, problémája van. Ha úgy érzi, hogy délután szüksége van erre a koffein-feltöltésre, valószínűleg problémája van. Csökkentse a kávét, igyon több vizet, és mozogjon többet, hogy lássa, mit érez.

Végső gondolatok

A szakáll nagyon szórakoztató lehet. Ha véletlenül a génjei nőnek egyet, akkor miért ne vigyázna rá? Ha megpróbálta szakállát növeszteni, de foltosnak és vékonynak találja, változtasson étrendjén és életmódján, és adjon még egy képet. Ha más nem lesz, akkor jobban fogja érezni magát, egészségesebben néz ki és inkább férfinak érzi magát.